Stres mempengaruhi kita semua. Anda mungkin melihat gejala stres ketika mendisiplinkan anak-anak Anda, selama masa sibuk di tempat kerja, ketika mengelola keuangan Anda, atau ketika menghadapi hubungan yang menantang. Stres ada di mana-mana. Dan sementara sedikit stres tidak masalah - beberapa stres sebenarnya bermanfaat - terlalu banyak stres dapat membuat Anda lelah dan membuat Anda sakit, baik secara mental maupun fisik.

Langkah pertama untuk mengendalikan stres adalah mengetahui gejala-gejala stres. Tetapi mengenali gejala-gejala stres mungkin lebih sulit daripada yang Anda pikirkan. Kebanyakan dari kita begitu terbiasa dengan stres, kita sering tidak tahu bahwa kita sedang stres sampai kita berada di titik puncaknya.

Apa itu Stres?

Stres adalah reaksi tubuh terhadap situasi berbahaya - apakah itu nyata atau dirasakan. Ketika Anda merasa terancam, reaksi kimia terjadi di tubuh Anda yang memungkinkan Anda untuk bertindak dengan cara mencegah cedera. Reaksi ini dikenal sebagai "fight-or-flight," atau respons stres. Selama respons stres, detak jantung Anda meningkat, pernapasan menjadi lebih cepat, otot menegang, dan tekanan darah naik. Anda sudah siap untuk bertindak. Lindungi dirimu sendiri.

Lanjutan

Stres berarti hal yang berbeda bagi orang yang berbeda. Apa yang menyebabkan stres pada satu orang mungkin tidak terlalu diperhatikan orang lain. Beberapa orang lebih mampu mengatasi stres daripada yang lain. Dan, tidak semua stres itu buruk. Dalam dosis kecil, stres dapat membantu Anda menyelesaikan tugas dan mencegah Anda terluka. Misalnya, stres adalah apa yang membuat Anda terbanting saat istirahat untuk menghindari menabrak mobil di depan Anda. Itu hal yang baik.

Tubuh kita dirancang untuk menangani dosis kecil stres. Tetapi, kita tidak diperlengkapi untuk menangani stres kronis jangka panjang tanpa konsekuensi buruk.

Apa Gejala Stres?

Stres dapat memengaruhi semua aspek kehidupan Anda, termasuk emosi, perilaku, kemampuan berpikir, dan kesehatan fisik Anda. Tidak ada bagian tubuh yang kebal. Tetapi, karena orang menangani stres secara berbeda, gejala stres dapat bervariasi. Gejalanya bisa kabur dan mungkin sama dengan yang disebabkan oleh kondisi medis. Jadi, penting untuk mendiskusikannya dengan dokter Anda. Anda mungkin mengalami salah satu dari gejala stres berikut.

Lanjutan

Gejala emosional stres termasuk:

• Menjadi mudah gelisah, frustrasi, dan murung
• Merasa kewalahan, seperti Anda kehilangan kendali atau perlu mengambil kendali
• Kesulitan menenangkan dan menenangkan pikiran Anda
• Merasa buruk tentang diri Anda (harga diri rendah), kesepian, tidak berharga, dan tertekan
• Menghindari orang lain

Gejala fisik stres meliputi:

• Energi rendah
• Sakit kepala
• Sakit perut, termasuk diare, sembelit, dan mual
• Nyeri, nyeri, dan otot tegang
• Nyeri dada dan detak jantung yang cepat
• Insomnia
• Sering masuk angin dan infeksi
• Hilangnya hasrat dan / atau kemampuan seksual
• Saraf dan gemetar, berdenging di telinga, tangan dan kaki dingin atau berkeringat
• Mulut kering dan kesulitan menelan
• Gigi dan rahang yang terkatup rapat

Gejala kognitif stres meliputi:

• Konstan mengkhawatirkan
• Berpikir cepat
• Kelupaan dan disorganisasi
• Ketidakmampuan untuk fokus
• Penilaian yang buruk
• Menjadi pesimis atau hanya melihat sisi negatifnya

Gejala perilaku stres meliputi:

• Perubahan nafsu makan - tidak makan atau makan terlalu banyak
• Menunda dan menghindari tanggung jawab
• Peningkatan penggunaan alkohol, obat-obatan, atau rokok
• Menunjukkan lebih banyak perilaku gugup, seperti menggigit kuku, gelisah, dan mondar-mandir

Lanjutan

Apa Konsekuensi dari Stres Jangka Panjang?

Sedikit stres sesekali bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Namun, stres kronis yang sedang berlangsung dapat menyebabkan atau memperburuk banyak masalah kesehatan serius, termasuk:

• Masalah kesehatan mental, seperti depresi, kecemasan, dan gangguan kepribadian
• Penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, irama jantung abnormal, serangan jantung, dan stroke
• Obesitas dan gangguan makan lainnya
• Masalah menstruasi
• Disfungsi seksual, seperti impotensi dan ejakulasi dini pada pria dan hilangnya hasrat seksual pada pria dan wanita
• Masalah kulit dan rambut, seperti jerawat, psoriasis, dan eksim, dan kerontokan rambut permanen
• Masalah gastrointestinal, seperti GERD, gastritis, kolitis ulserativa, dan kolon yang iritasi

Bantuan Tersedia untuk Stres

Stres adalah bagian dari kehidupan. Yang paling penting adalah bagaimana Anda menanganinya. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah stres yang berlebihan dan konsekuensi kesehatan yang menyertainya adalah mengetahui gejala stres Anda.

Jika Anda atau orang yang dicintai merasa diliputi stres, bicarakan dengan dokter Anda. Banyak gejala stres juga bisa menjadi tanda masalah kesehatan lainnya. Dokter Anda dapat mengevaluasi gejala Anda dan mengesampingkan kondisi lain. Jika stres yang harus disalahkan, dokter Anda dapat merekomendasikan terapis atau konselor untuk membantu Anda menangani stres Anda dengan lebih baik.