Ketika Anda mengalami depresi pascapersalinan, Anda perlu bantuan. Anda perlu merasa seperti diri sendiri lagi dan mulai menikmati bayi baru Anda. Dokter Anda dapat menawarkan bantuan kepada Anda, dan bagi banyak wanita konseling adalah bagian dari solusi.

Apa itu Terapi Bicara?

Depresi pascapersalinan adalah bentuk parah dari depresi klinis yang berkaitan dengan kehamilan dan persalinan.

Seperti halnya kasus depresi lainnya, dokter sering menyarankan konseling, juga dikenal sebagai terapi bicara, sebagai salah satu bentuk perawatan. Jika Anda dan dokter Anda memutuskan bahwa ini akan membantu, Anda akan bertemu dengan seorang konselor secara teratur untuk berbicara.

Anda tidak perlu melakukan hal khusus untuk persiapan. Konselor Anda akan bertanya tentang kehidupan Anda, dan penting Anda menjawab dengan jujur. Anda tidak akan diadili karena apa yang Anda katakan, dan apa pun yang Anda bicarakan hanya akan ada di antara Anda berdua.

Konselor Anda akan mengajari Anda cara memandang beberapa hal secara berbeda, dan cara mengubah kebiasaan tertentu untuk membantu diri Anda merasa lebih baik. Terapi dipersonalisasi untuk semua orang, tetapi wanita dalam konseling untuk depresi pascapersalinan sering membahas topik termasuk:

Perasaanmu. Apakah kamu kewalahan? Apakah Anda terhubung dengan baik dengan bayi baru Anda?

Keyakinan Anda. Apakah Anda pikir Anda tidak tahu bagaimana seharusnya ibu baru bertindak?

Perilaku Anda Apa yang mungkin Anda lakukan yang membuat Anda merasa sangat rendah?

Hidupmu sekarang. Itu banyak berubah. Apakah Anda merasa sulit untuk menyesuaikan? Apakah Anda kehilangan kehidupan pra-bayi Anda?

Sejarah Anda Detail apa tentang Anda - masa lalu Anda, keluarga Anda dan pasangan Anda - menurut Anda penting?

Bagaimana Konseling Akan Membantu?

Ada dua jenis terapi yang umum untuk wanita dengan depresi pascapersalinan:

Terapi perilaku kognitif. Anda dan penasihat Anda bekerja bersama untuk mengidentifikasi, kemudian mengubah, pikiran dan perilaku yang berbahaya bagi kesehatan mental Anda.

Terapi interpersonal. Terapis Anda membantu Anda lebih memahami bagaimana Anda berperilaku dalam hubungan Anda dan bagaimana mengatasi masalah apa pun.

Untuk mendapatkan manfaat terbesar dari kedua jenis terapi, Anda harus menghadiri sesi secara teratur. Konselor Anda mungkin ingin bertemu Anda setiap minggu, atau mungkin lebih atau kurang sering.

Konseling Anda dapat berlangsung selama beberapa minggu atau bulan, atau selama satu tahun atau lebih. Lamanya waktu akan tergantung pada apa yang Anda dan penasihat Anda diskusikan. Tetapi kunci untuk perbaikan adalah pergi ke janji temu Anda.

Lanjutan

Melampaui Terapi Bicara

Anda mungkin membutuhkan lebih dari konseling. Tidak apa-apa. Kombinasi terapi bicara, obat-obatan, dan olahraga yang berbeda dapat membuat Anda lega.

Obat. Antidepresan adalah obat yang dirancang untuk mengobati depresi, termasuk depresi pascapersalinan. Mereka bekerja pada berbagai bahan kimia di otak Anda. Banyak dokter meresepkan antidepresan untuk pasien mereka dengan depresi pascapersalinan sementara mereka juga dalam konseling. Beberapa bahkan aman digunakan saat Anda menyusui. Beri tahu dokter Anda jika Anda menyusui.

Perawatan diri. Tidur lebih banyak dan berolahraga, makan makanan sehat, melakukan kegiatan yang menyenangkan dan bersantai. Melakukan hal-hal ini dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda.

Cara Menemukan Terapis

Jika Anda mencari penasihat kesehatan mental, minta dokter keluarga Anda untuk merujuk Anda ke seseorang di daerah Anda. Keluarga, teman, atau perusahaan asuransi Anda mungkin juga memiliki nama penasihat untuk dicoba. Anda juga dapat menghubungi Saluran Bantuan Rujukan Perawatan Penyalahgunaan Zat dan Pelayanan Kesehatan Mental (SAMHSA) di 800-662-4357 atau kunjungi situs web SAMHSA.

Selanjutnya Dalam Perawatan Depresi Pascapersalinan

Perawatan