Coba produk inkontinensia ini untuk memudahkan kunjungan semalam.

Oleh Jeanie Lerche Davis

Mereka mungkin keluarga - tetapi mengalami kecelakaan inkontinensia saat tinggal di rumah orang lain bisa terasa canggung dan memalukan. Bagaimana Anda menjelaskan sprei basah? Bagaimana Anda bisa membuang bantalan inkontinensia bekas? Apakah inkontinensia membuat Anda tidak mengunjungi teman dan keluarga?

"Salah satu pasien saya takut dia akan mengompol," kata May Wakamatsu, MD, kepala VincentObstetrics and Gynaecology di Massachusetts General Hospital di Boston. "Dia berhenti tidur di rumah putrinya karena itu - meskipun itu berarti tidak menghabiskan banyak waktu dengan cucunya. Itu sangat memalukan baginya."

Berikut adalah rencana yang bagus untuk membantu Anda mendapatkan kembali kebebasan Anda.

Strategi Anda untuk Menangani Inkontinensia

Pak untuk keadaan darurat. Tas anextra dapat menampung produk inkontinensia: alas tidur, bantalan inkontinensia, semprotan penawar bau, kantong plastik sekali pakai, dan celana ekstra. Simpan benda-benda yang basah ke dalam kantong plastik, masukkan ke dalam tas semalaman - dan buang saat nyaman. Semprotan penetral bau di ruangan akan membantu menyembunyikan rahasia Anda.

Lanjutan

Pak selalu hitam. Celana hitam adalah sahabat Anda. Pastikan Anda mengemas ekstra untuk situasi yang tidak terduga itu.

Tingkatkan dompet Anda. Semua orang membawa paket harian atau tas jinjing. Jika Anda akan keluar berbelanja - atau di taman bersama cucu-cucu - milik Anda dapat membawanya. Apakah Anda memerlukan bantalan inkontinensia ekstra atau ganti celana? Apakah Anda perlu tas sekali pakai untuk memegangnya? Anda akan senang memilikinya bersama Anda.

Coba tampon. Tampon dapat membantu mencegah kebocoran yang disebabkan oleh inkontinensia stres, dan bekerja dengan memberikan tekanan pada uretra, jelas Vani Dandolu, MD, MPH, ahli uroginekologi dari Temple University School of Medicine di Philadelphia. Apakah Anda mengalami menstruasi atau tidak, tampon dapat membantu dengan kebocoran.

Memperketat. Bersiap untuk yang tak terduga. Saat tertawa (atau batuk) kencang, kencangkan otot panggul untuk mencegah kebocoran. Berlatihlah latihan Kegel sering untuk menjaga otot-otot itu kencang. Rutinitas harian Anda mungkin terganggu, tetapi Anda masih bisa melakukan Kegel Anda. Untuk melakukan Kegels, kontraksikan otot yang akan Anda gunakan untuk menghentikan aliran urin. Tahan kontraksi selama tiga detik dan kemudian rileks. Lakukan ini delapan hingga 10 kali, setidaknya tiga kali seminggu.

Lanjutan

Kurangi kopi. Kopi pagi baik-baik saja, tetapi terlalu banyak kafein menyebabkan masalah inkontinensia stres. Kafein bertindak sebagai diuretik, yang menyebabkan kebocoran. Nikmati sedikit, tetapi belajarlah untuk mengatakan tidak. Itu juga berlaku untuk air, susu, minuman berkarbonasi, dan jus - terutama jika Anda merencanakan perjalanan panjang dengan mobil. Anda tidak ingin mengalami dehidrasi sendiri, tetapi cobalah untuk menghindari asupan cairan yang berlebihan.

Mudah alkohol. Ini memiliki efek diuretik juga.

Minimalkan makanan pedas. Makanan pedas dan asam tinggi dapat mengiritasi kandung kemih dan memicu masalah jika Anda mengalami inkontinensia. Saat Anda menjadi tamu, cobalah untuk meminimalkan makanan itu - dan memaksimalkan sayuran dan makanan ringan, serat tinggi lainnya.

Bersiaplah untuk pessary. Jika Anda memiliki masalah ringan dengan inkontinensia stres (yang sering terjadi setelah melahirkan), alat pencegah kehamilan dapat membantu, kata Dandolu. Ini adalah perangkat yang dapat dilepas yang membantu mendukung organ panggul - yang membantu mencegah inkontinensia urin.

Minum obat inkontinensia. Beberapa orang dengan inkontinensia mendesak minum obat untuk membantu. Jika Anda tidak meminumnya setiap hari, mulai obat satu atau dua hari sebelum Anda tinggal. Beri mereka kesempatan untuk berlaku.