1 / 15

Berbulu di SPF

Saat Anda berada di luar ruangan di dalam air, kenakan tabir surya berspektrum luas, tahan air. Anda harus menggunakan setidaknya 1 ons - cukup untuk mengisi gelas - di seluruh tubuh Anda, termasuk kaki, hidung, telinga, dan bibir Anda. Jangan tunggu sampai Anda tiba di pantai atau kolam renang. Oleskan 30 menit sebelum pergi keluar. Semakin tinggi SPF pada tabir surya spektrum luas - hingga SPF 50 - semakin baik mereka melindungi terhadap sinar UVA dan UVB. Terapkan kembali setiap dua jam.

Gesek untuk maju 2 / 15

Sampul Membuat Perbedaan

Naungan penting. Ini dapat membantu melindungi dari sengatan matahari dan serangan panas. Sinar UV matahari paling kuat antara jam 10 pagi dan jam 4 sore, meskipun di luar kabur.Cari perlindungan dengan payung pantai, topi bertepi lebar, kacamata hitam, dan kemeja dan celana lengan panjang. Secara umum, pakaian yang terbuat dari kain gelap yang dirajut dengan sangat baik melindungi kulit dari sinar matahari. Jika Anda bisa melihatnya, maka radiasi UV dapat menembusnya. Pertimbangkan untuk mengenakan kemeja matahari atau pakaian lain dengan SPF bawaan.

Gesek untuk maju 3 / 15

Minum banyak air

Satu botol air yang bergaya tidak cukup, kecuali Anda mengisinya berulang-ulang. Menurut Institute of Medicine, kebanyakan orang dewasa memerlukan sekitar 11 hingga 15 gelas air atau cairan lain sehari untuk tetap terhidrasi penuh, lebih banyak jika Anda aktif secara fisik atau terkena kondisi panas. Itu hampir satu galon per orang. Minuman olahraga luar biasa setelah pertandingan voli pantai yang penuh keringat. Kalau tidak, air bekerja.

Gesek untuk maju 4 / 15

Jangan Minum Alkohol Di Sekitar Air

Alkohol dan berenang jangan dicampur. Minum dapat merusak penilaian Anda dan mendorong perilaku berbahaya. Alkohol juga mempercepat proses dehidrasi. Keringat, muntah, dan diare yang bisa berjalan seiring dengan terlalu banyak minum dapat mengakibatkan dehidrasi lebih lanjut.

Gesek untuk maju 5 / 15

Punya Kit P3K

Kit P3K kecil dapat mencegah kecelakaan kecil merusak hari Anda. Ambil gel lidah buaya untuk menghilangkan sengatan matahari, salep tiga antibiotik, penghilang rasa sakit, perban tahan air ditambah pembalut alkohol untuk goresan, krim hidrokortison untuk gigitan serangga, pinset untuk serpihan boardwalk, tetes telinga untuk telinga perenang, cuka untuk sengatan ikan jelly, pil mabuk untuk naik perahu, pembersih tangan, penolak serangga, dan kompres dingin untuk pembengkakan.

Gesek untuk maju 6 / 15

Rencanakan Kebutuhan Kesehatan Anda

Orang-orang dengan masalah kesehatan harus berhati-hati saat bepergian, bahkan dalam perjalanan sehari. Jika Anda menggunakan obat-obatan, bawa cukup untuk menutupi masa tinggal Anda. Beberapa obat dapat meningkatkan sensitivitas terhadap sinar matahari. Beberapa mungkin dipengaruhi oleh suhu tinggi. Pertimbangkan untuk mendapatkan surat dokter yang menjelaskan kebutuhan kesehatan Anda. Periksa aturan rencana kesehatan Anda untuk pengisian ulang resep dan perawatan luar kota. Periksa akses perawatan kesehatan setempat jika Anda membutuhkannya.

Gesek untuk maju 7 / 15

Makanan Ringan Ramah Panas

Kemas pendingin terisolasi dengan sumber dingin seperti es atau botol air beku. Ambil makanan yang mudah dibawa seperti buah segar, batang seledri, campuran trail, atau pretzel. Dinginkan makanan matang sebelum Anda bungkus dalam pendingin. Dan ambil pendingin terpisah untuk minuman sehingga Anda hanya membuka pendingin makanan bila perlu. Hindari botol kaca karena sebagian besar tempat tidak mengizinkannya. Jika suhunya di atas 90 derajat, jangan biarkan makanan duduk lebih dari satu jam.

Gesek untuk maju 8 / 15

Rekreasi Pantai

Jika Anda bepergian ke pantai, mainkan game dan mainan seperti ember dan sekop untuk membuat kru Anda terhibur. Bahkan jika mereka bijaksana dalam air, anak-anak masih perlu pengawasan terus-menerus - apakah mereka berenang atau duduk di bawah sinar matahari terlalu lama. Mereka pasti tidak boleh berenang sendirian. Anak-anak mungkin ingin memakai sepatu air untuk melindungi kaki mereka dari pasir panas atau cangkang yang pecah.

Gesek untuk maju 9 / 15

Bacaan yang Benar-Benar Bagus

Mencari pantai atau kolam renang baca? Sumber buku favorit Anda, seperti perpustakaan lokal Anda, mungkin menawarkan daftar bacaan pantai, atau sekolah anak Anda mungkin memiliki program membaca musim panas. Atau Anda dapat menemukan situs membaca online dan mencari rekomendasi dari para pengunduh buku lainnya.

Gesek untuk maju 10 / 15

Aman di Kolam dan Taman Air

Kolam renang umum dan taman air harus dikelola oleh penjaga pantai yang berkualitas. Selalu ikuti aturan tentang persyaratan perilaku dan tinggi badan dan ketahui wahana mana yang sesuai untuk usia dan kemampuan berenang anak Anda. Anak-anak yang belum dilatih toilet harus selalu memakai popok berenang tahan air, dan orang tua harus mengganti popok di area ganti yang ditunjuk. Anak yang sakit, seperti mereka yang diare, harus dijauhkan dari air.

Gesek untuk maju 11 / 15

Rip Currents Berbahaya

Arus rip, yang keliru disebut arus bawah, dapat terjadi di pantai mana pun dengan ombak yang pecah, termasuk pantai danau. Berenang dalam ombak bisa lebih sulit daripada di kolam - lebih mudah menjadi dingin dan lelah saat berenang di ombak. Waspadai kondisi air harian dan lokasi penjaga pantai terdekat. Jika Anda terjebak dalam arus rip, jangan melawannya. Tetap tenang. Berenang atau mengapung sejajar dengan pantai. Setelah keluar dari arus, berenang menuju pantai.

Gesek untuk maju 12 / 15

Perangkat Flotasi

Beberapa pantai, kolam renang, dan taman air melarang penggunaan mainan pelampung dan pelampung tiup. Anak-anak atau orang dewasa yang menggunakannya mungkin mengalami kesulitan untuk tetap tegak, sementara yang lain, terutama yang bukan perenang, mungkin mendapatkan rasa aman yang salah saat menggunakannya. Tanyakan penjaga pantai Anda tentang menggunakan perangkat pengapungan. Apa pun yang terjadi, pastikan anak-anak dalam perawatan Anda tahu cara berenang, ajari mereka untuk menghormati kekuatan air, dan berkeras mereka berenang dengan seorang teman.

Gesek untuk maju 13 / 15

Di Kapal dan Perahu Pribadi

Beberapa pantai, danau, atau sungai memungkinkan atau menyewa kayak, kano, atau perahu air bermotor. Sangat penting bagi semua penumpang kapal untuk mengenakan jaket penyelamat - mereka menyelamatkan nyawa. Mendaftar untuk kelas pendidikan pendayung jika memungkinkan. Ingat, Anda mungkin berbagi air dengan perenang terdekat. Dan jangan pernah minum alkohol saat mengoperasikan kapal. Ini sama berbahayanya dengan minum dan mengendarai mobil.

Gesek untuk maju 14 / 15

Ketahui Tujuan Anda

Beberapa keluarga mungkin merasa terbantu untuk membiasakan diri dengan lingkungan mereka jika bepergian ke tempat baru. Mengetahui sebelumnya di mana menemukan perawatan kesehatan terdekat atau bahkan bagaimana menemukan air bersih atau makanan dapat membantu keluarga Anda menghindari masalah dan tetap sehat saat bepergian.

Gesek untuk maju 15 / 15

Lindungi Pantai Anda

Biarkan pantai tetap asli saat Anda menemukannya. Jangan ganggu satwa liar dan tanaman - Anda mengunjungi rumahnya. Gunakan walkover saat melintasi bukit pasir sensitif. Buang sampah ke tempat sampah umum, dan daur ulang item jika Anda bisa. Potong cincin dari dudukan plastik enam bungkus. Makhluk laut seperti kura-kura dan burung bisa terjerat di dalamnya atau salah mengira makanan dan mereka bisa mati. Dan tolong, gunakan toilet umum, bukan lautan.

Gesek untuk maju

Berikutnya

Judul Slideshow Selanjutnya

Melewatkan iklan 1/15 Abaikan Iklan

Sumber | Medically Diulas pada 2/11/2017 Diulas oleh Dan Brennan, MD pada 11 Februari 2017

GAMBAR YANG DISEDIAKAN OLEH:

(1) David Buffington / Blend Images
(2) Heath Korvola / Photodisc
(3) Ghislain & Marie David de Lossy / Bank Gambar
(4) Tandai Scoggins / Stok Buku Kerja
(5) Jeffrey Coolidge / Dorling Kindersley
(6) Catherine Ledner / Taksi
(7) LWA / Riser
(8) Comstock
(9) Jeremy Woodhouse / Photodisc
(10) Saham David Deas / DK
(11) Agen Fotografi Andrew Watson / Aksioma
(12) Peter Cade / Photodisc
(13) Jacom Stephens / The Agency Collection
(14) Brit Erlanson / The Image Bank
(15) Comstock

SUMBER:

American Academy of Pediatrics: "Fun in the Sun."
American Dietetic Association: "Kiat Keamanan Pangan untuk Perjalanan."
Palang Merah Amerika: "Anatomi Kotak P3K."
CDC: "Kanker Kulit - Pencegahan," "Perangkat Kesehatan Wisatawan," "Mengelola Panas Musim Panas, Bepergian dengan Diabetes," "Area Bermain Air dan Air Mancur Interaktif," "Panduan Kelangsungan Hidup Anda untuk Perjalanan yang Aman dan Sehat."
Program Perpustakaan Musim Panas Kolaboratif.
Driscoll, T. Pencegahan Cidera, April 2004.
Badan Perlindungan Lingkungan: "Dos dan Larangan untuk Melindungi Kesehatan Anda dan Kesehatan Pantai Anda."
FDA: "FDA Memperlihatkan Sunscreen."
Institute of Medicine: "Asupan Referensi Diet: Air, Kalium, Sodium, Klorida, dan Sulfat."
Asosiasi Internasional Taman Hiburan dan Atraksi: "Tips Keamanan Taman Air."
KidsHealth: "Tentang Telinga Perenang," "Keamanan Air."
Layanan Cuaca Nasional: "Rip Safety Sekarang," "Tips Keamanan Pantai."
Yayasan Kanker Kulit: "Dijelaskan Tabir Surya," "Panduan SCF untuk Tabir Surya," "Pakaian Pelindung Matahari."
Departemen Boating dan Jalur Air Negara Bagian California: "Petunjuk Berperahu yang Aman untuk Perangkat Flotasi Pribadi."
Swift, R. Kesehatan & Penelitian Dunia Alkohol, 1998.
Departemen Taman dan Margasatwa Texas: "Tips Keselamatan Berperahu."
Departemen Pertanian A.S.: "Saran Keamanan Pangan USDA untuk Tamasya Pantai dan Perahu."
Departemen Luar Negeri A.S.: "Tip untuk Bepergian ke Luar Negeri."
Asosiasi Penyelamatan Kehidupan Amerika Serikat: "Tips Keselamatan: Rip Currents," "Sepuluh Tips Keselamatan Pantai dan Air USLA."
Pusat Medis Universitas Maryland: "Aloe," "Photodermatitis."
Layanan Penyelamatan Kehidupan Pantai Virginia: "Keselamatan Pantai."
Kabupaten Waukesha: "Peraturan Pantai dan Air: Perangkat Flotasi."

Diulas oleh Dan Brennan, MD pada 11 Februari 2017

Alat ini tidak memberikan saran medis. Lihat informasi tambahan.

ALAT INI TIDAK MEMBERIKAN SARAN MEDIS. Ini dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja dan tidak membahas keadaan individu. Ini bukan pengganti saran medis profesional, diagnosis atau perawatan dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan tentang kesehatan Anda. Jangan pernah mengabaikan saran medis profesional dalam mencari perawatan karena sesuatu yang telah Anda baca di Situs. Jika Anda merasa memiliki keadaan darurat medis, segera hubungi dokter Anda atau tekan 911.