Lansia sering salah satu langkah menjauh dari jatuh di rumah mereka sendiri. Untuk mengurangi kemungkinan kecelakaan, ikuti tips ini.

Rosemary Bakker masih bergidik ketika dia mengingat kembali telepon yang mengkhawatirkan yang diterimanya, mengatakan bahwa ibunya telah jatuh dan pinggulnya retak. Dia mendapat dua panggilan yang menakutkan hanya dalam waktu dua tahun. Pada akhirnya, mereka mengubah hidupnya.

Pertama kali ibu Rosemary, Arlene, jatuh, dia berusia 69 tahun. Kakinya menjadi kusut dalam kabel ekstensi, dan dia jatuh ke lantai. Kemudian dua tahun kemudian, dia memakai selimut yang terbaring di tempat tidur. Dia berbaring tak berdaya di lantai dengan pinggul yang dibiaskan selama setidaknya tiga jam sampai dia perlahan bisa bermanuver ke telepon untuk meminta bantuan.

"Ketika kami akhirnya membawa ibu saya pulang dari rumah sakit, saya perhatikan bahwa detail arsitektur biasa rumahnya - karpet area, tingkat cahaya rendah, kusen pintu, kabel ekstensi - menjadi penghalang bagi keselamatan dan kemandiriannya. berfungsi, "kenang Rosemary. "Rumahnya adalah bom waktu yang menunggu untuk meledak."

Rosemary, seorang desainer interior bersertifikat, sangat gelisah dengan kesulitan ibunya sehingga dia menempatkan hidupnya sendiri di jalan yang berbeda.

Kembali ke perguruan tinggi, ia memperoleh gelar sarjana di bidang gerontologi. Hari ini, dia adalah direktur sebuah program inovatif yang dia dirikan bernama GEM (Gerontologic Environmental Modification) di New York Weill Cornell Medical Center Divisi Geriatrics and Gerontology. Tujuannya: Membuat rumah lebih aman dan lebih layak huni untuk warga lanjut usia.

Takut Jatuh

Dengan refleks yang lebih lambat, tulang yang rapuh, kekuatan otot yang menurun, dan penglihatan yang lebih buruk, para lansia sering kali hanya langkah yang keliru atau tersandung jauh dari bencana. Setiap tahun, lebih dari 730.000 pria dan wanita di atas usia 65 berakhir di ruang gawat darurat rumah sakit karena cedera yang terkait dengan tangga, bak mandi, karpet, dan perabotan di rumah mereka sendiri. Falls adalah masalah khusus dan merupakan penyebab utama kematian terkait cedera di antara orang dewasa yang lebih tua. Menurut CDC, sekitar satu dari tiga orang dewasa berusia 65 tahun ke atas akan jatuh tahun ini, dan akibatnya akan berakhir di rumah sakit lima kali lebih sering daripada cedera dari semua penyebab lainnya.

Lanjutan

"Di antara orang tua, ada perubahan pada tulang belakang yang mengubah pusat gravitasi mereka," jelas Elaine Gallagher, PhD, RN, profesor keperawatan di University of Victoria di British Columbia dan pendiri sebuah program bernama STEPS (Senior Task Force for Lingkungan yang Mempromosikan Keselamatan). "Dengan perubahan tonus otot dan perubahan gaya berjalan, mereka mungkin lebih rentan jatuh, terutama jika mereka juga memiliki satu atau lebih penyakit kronis seperti radang sendi, osteoporosis, atau penyakit Parkinson."

Untungnya, banyak kecelakaan di sekitar rumah dapat dicegah jika langkah-langkah diambil untuk meminimalkan bahaya. "Ketika Anda menjadi sangat tua dan sangat lemah, beberapa tingkat kejatuhan mungkin tidak terhindarkan, dan mungkin tidak mungkin untuk mencegah semua jatuh," kata Gallagher. "Tapi beberapa dari mereka bisa dicegah."

Daftar Periksa Keamanan Rumah

Untuk mengurangi risiko kecelakaan di rumah Anda (atau kerabat lanjut usia Anda), berikut adalah beberapa langkah yang perlu diambil:

• Pastikan kabel listrik dan telepon diposisikan jauh dari tempat orang berjalan. Jika Anda memutuskan untuk memasang kabel ke dinding atau lantai, gunakan selotip daripada paku atau staples, yang dapat menyebabkan kerusakan dan menimbulkan bahaya kebakaran. Ganti kabel yang berjumbai, dan jangan letakkan di bawah karpet atau furnitur.
• "Karpet pencar adalah bahaya nyata untuk tersandung," kata Ann Burkhardt, MA, OTR / L, direktur terapi okupasi di Columbia-Presbyterian Medical Center di New York. Jika Anda akan memiliki karpet pencar di rumah Anda, pastikan bahwa mereka memiliki dukungan nonskid yang memadai sehingga mereka tidak akan melewatkan sebanyak itu, sarannya. Pertimbangkan untuk menggunakan selotip karpet berwajah ganda untuk membuat semua karpet Anda anti slip.
• "Banyak orang tua mandi memegang rak handuk dan tirai mandi," kata Bakker. Sebagai gantinya, pasang grab bar di kamar mandi dan bak mandi, dia menyarankan. Pasang palang ke penyangga struktural di dinding, menggunakan sekrup tugas berat. Juga letakkan strip atau tikar anti-slip di bathtub dan shower.
• Tingkatkan pencahayaan di seluruh rumah Anda untuk membantu mencegah jatuh. Anda mungkin perlu lampu yang lebih terang untuk melihat dengan jelas seiring bertambahnya usia. Sakelar lampu harus terletak di pintu masuk ke setiap kamar sehingga Anda tidak harus memasuki ruangan yang gelap. Nyalakan lampu malam di kamar mandi.
• Ketinggian dudukan toilet harus membuatnya mudah digunakan. "Saya sering merekomendasikan tempat duduk toilet yang ditinggikan dengan palang samping, yang bisa digunakan orang yang lebih tua untuk mendorong, menggunakan kekuatan tubuh bagian atasnya, untuk membantu keluar dari tempat duduk," kata Bakker.
• Pasang detektor asap - setidaknya satu di setiap lantai rumah Anda, di dekat kamar tidur. Letakkan di langit-langit atau di dinding sekitar 6 hingga 12 inci di bawah langit-langit. Ganti baterai dua kali setahun.
• Saat meraih barang-barang di rak tinggi, gunakan stepstool yang kokoh dengan pegangan yang bisa Anda pegang saat mendaki. Pastikan stepstool terbuka penuh dan stabil sebelum digunakan.
• Buat pilihan alas kaki yang cerdas. "Sol Crepe di lantai dapur yang basah dapat menyebabkan kejatuhan yang serius," Burkhardt memperingatkan. Sepatu pendukung dengan sol yang tipis dan tidak licin adalah pilihan yang lebih baik.
• Tinjau obat yang Anda minum dengan dokter Anda, terutama jika mereka menyebabkan efek samping yang dapat mempengaruhi keseimbangan atau kewaspadaan Anda. "Obat-obatan yang sangat bermasalah termasuk obat pengubah suasana hati yang digunakan untuk kecemasan atau depresi," kata Gallagher. "Beberapa pil tidur dapat membuat Anda pusing di pagi hari atau ketika Anda bangun di malam hari untuk menggunakan kamar mandi. Pil antihipertensi kadang-kadang dapat mengurangi tekanan darah Anda sehingga Anda mungkin merasa pusing ketika bangun dari tempat tidur." Pastikan juga obat Anda disimpan dalam wadah yang ditandai dengan jelas untuk menghindari kebingungan.

Lanjutan

Bantuan di Jalan

Untuk meminimalkan risiko kecelakaan, tetap bugar secara fisik. Gerakan seperti tai chi (program latihan Tiongkok kuno) meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, dan kelas diadakan di banyak pusat warga senior.

Saat memutakhirkan rumah atau apartemen Anda dengan fitur keamanan, "Medicare akan membayar sangat sedikit untuk itu," kata Bakker. "Program Medicare menganggap sebagian besar retrofit lingkungan ini bersifat non-medis, tetapi lebih sebagai 'barang praktis.'"

Jika Anda membutuhkan bantuan membayar untuk batang pemetik bathtub atau perbaikan lainnya, hubungi departemen penuaan di kota atau kabupaten Anda, dan tanyakan apakah Anda memenuhi syarat untuk layanan modifikasi rumah berbiaya rendah atau tanpa biaya. Juga, beberapa departemen kebakaran akan datang ke rumah Anda untuk melakukan penilaian terhadap kemungkinan bahaya.