Daftar Isi:
Jangan menunggu. Dengan sedikit usaha, Anda bisa mengatasi tantangan kandung kemih yang bocor. Ini bisa semudah beberapa perubahan sederhana dalam rutinitas harian Anda.
Pertama, Anda ingin tahu apa yang sedang terjadi. Anda mungkin mengalami kebocoran saat tertawa, batuk, atau bersin. Dokter menyebutnya "inkontinensia stres." Atau Anda bisa merasakan dorongan tiba-tiba untuk buang air kecil. Itu disebut “desakan inkontinensia.” Meskipun sebagian besar terjadi pada wanita, itu dapat terjadi pada siapa saja pada usia berapa pun. Meskipun orang yang memilikinya mungkin tidak membicarakannya, itu lebih umum daripada yang Anda pikirkan.
Yang Dapat Anda Lakukan
Kabar baik. Anda memiliki banyak pilihan perawatan, dan prospeknya bagus. Sekitar 80% dari mereka yang terkena inkontinensia urin dapat sembuh dengan pengobatan.
Terkadang perubahan pola makan yang sederhana, seperti mengurangi cairan, adalah yang dibutuhkan.
Coba kombinasi pendekatan. Sebagai contoh, dokter Anda dapat merekomendasikan Anda melakukan latihan Kegel untuk memperkuat otot-otot dasar panggul Anda dan menggunakan pembalut atau pakaian dalam sekali pakai untuk berjaga-jaga. Eksperimen untuk melihat apa yang Anda rasa nyaman dengan yang terbaik untuk Anda.
Jika Anda memerlukan sedikit bantuan, dokter Anda dapat merekomendasikan obat resep atau prosedur bedah. Dia mungkin menyarankan "operasi sling," operasi yang dirancang untuk mendukung kandung kemih atau uretra dan mencegah kebocoran.
Lanjutan
Fokus pada Solusi
Rencanakan ke Depan
Sebelum Anda pergi, pikirkan tentang hari di depan Anda. Pandangan ke masa depan yang sedikit dapat membuat hidup dengan inkontinensia urin menjadi kurang stres.
Misalnya, jika mesin memanjat tangga di gym membuat Anda bocor, cobalah sepeda. Jika Anda tahu Anda selalu berbelanja lebih lama dari yang Anda rencanakan, pertimbangkan salah satu dari banyak produk inkontinensia urin, seperti panty liner atau pembalut.
Ketahui di mana letak kamar mandi saat Anda keluar dan sekitar, dan coba sesering mungkin.
Minumlah lebih sedikit
Kedengarannya sederhana, tetapi mungkin itu saja yang Anda butuhkan untuk melakukan peningkatan. Cobalah membatasi cairan harian Anda hingga sekitar 7 gelas per hari. Anda tidak ingin mengalami dehidrasi. Dan Anda mendapatkan air dari makanan, seperti buah-buahan dan sayuran. Jadi mulailah mengurangi berapa banyak Anda minum dan lihat bagaimana Anda melakukannya. Dokter Anda juga dapat menyarankan berapa yang cukup.
Hindari Pemicu Anda
Perhatikan makanan dan minuman mana yang membuat Anda harus pergi, seperti yang mengandung alkohol dan kafein. Makanan pedas, makanan asam tinggi seperti buah-buahan dan jus jeruk, dan minuman berkarbonasi juga dapat menyebabkan kencing.
Jika Anda mendapati inkontinensia Anda semakin memburuk setelah Anda mengalami salah satu dari ini, kurangi atau hentikan.
Mencapai
Ini bisa menjadi tantangan, tetapi cobalah untuk tidak membiarkan kondisi Anda menjatuhkan Anda. Beberapa orang menjadi stres atau tertekan, terutama dengan inkontinensia karena sangat tidak terduga. Ketahui ada banyak pilihan perawatan yang tersedia untuk Anda coba sendiri atau dengan dukungan dokter.
Bicara tentang apa yang terjadi dengan pasangan Anda dan orang lain yang dekat dengan Anda. Itu bisa membuat hidup Anda lebih mudah jika mereka tahu, dan mereka ingin berada di sana untuk Anda. Jika Anda dan teman dan keluarga Anda fokus pada solusi, Anda mungkin akan merasa lebih baik.
Jika Anda sedikit malu untuk berbicara secara terbuka, itu bisa dimengerti. Ada dukungan online yang tersedia. Anda dapat mengetahui bagaimana orang-orang dengan kondisi yang sama menemukan solusi di National Association for Continence. Anda dapat mengajukan pertanyaan di papan pesan serta mencari dokter yang berspesialisasi dalam inkontinensia.