Oleh Robert Preidt

Reporter HealthDay

SELASA, 15 Januari 2019 (HealthDay News) - Bersiaplah untuk hidup yang lebih panjang.

Para peneliti mengatakan bahwa beberapa menit saja dari sofa setiap hari dapat menambah tahun umur Anda.

"Jika Anda memiliki pekerjaan atau gaya hidup yang melibatkan banyak duduk, Anda dapat menurunkan risiko kematian dini dengan bergerak lebih sering, selama yang Anda inginkan dan jika kemampuan Anda memungkinkan - apakah itu berarti menghabiskan waktu selama satu jam. -intensity spin class atau memilih aktivitas intensitas rendah, seperti berjalan, "kata pemimpin penulis studi Keith Diaz.

Dia adalah asisten profesor kedokteran perilaku di Universitas Columbia di New York City.

Studi baru melibatkan hampir 8.000 orang dewasa Amerika, berusia 45 dan lebih tua. Masing-masing memakai pemantau aktivitas fisik setidaknya selama empat hari sebagai bagian dari penelitian yang dilakukan antara 2009 dan 2013. Para peneliti kemudian melacak kematian di antara para peserta hingga 2017.

Hasilnya: Orang yang mengganti hanya 30 menit duduk per hari dengan aktivitas fisik intensitas rendah menurunkan risiko kematian dini sebesar 17 persen, menurut penelitian yang dipublikasikan secara online 14 Januari di American Journal of Epidemiology.

Olahraga yang lebih intens menuai hasil yang lebih besar, kata para peneliti. Misalnya, bertukar setengah jam per hari dari duduk untuk olahraga sedang hingga berat mengurangi risiko kematian dini sebesar 35 persen.

Dan bahkan hanya satu atau dua menit aktivitas fisik tambahan bermanfaat, temuan menunjukkan.

"Aktivitas fisik dengan intensitas apa pun memberikan manfaat kesehatan," kata Diaz dalam rilis berita universitas.

Timnya menunjuk ke sebuah penelitian baru-baru ini yang menemukan bahwa satu dari setiap empat orang dewasa AS duduk selama lebih dari delapan jam per hari.

Dua ahli kesehatan jantung meyakini bahwa tingkat ketidakaktifan bisa menjadi pembunuh.

"Olahraga, pada tingkat risiko apa pun untuk penyakit kardiovaskular, terbukti meningkatkan tidak hanya berapa lama seseorang hidup, tetapi juga menurunkan risiko serangan jantung dan stroke," kata Dr. Satjit Bhusri, ahli jantung di Lenox Hill Hospital di New York City .

Dan spesialis jantung Dr. Guy Mintz mengatakan ada banyak cara orang Amerika dapat mengubah cara malas mereka. Dia mengarahkan kesehatan jantung di Rumah Sakit Jantung Sandra Atlas Bass Northwell Health di Manhasset, N.Y.

Lanjutan

American Heart Association saat ini merekomendasikan "aktivitas aerobik sedang selama 150 menit per minggu atau aktivitas aerobik yang kuat selama 75 menit per minggu," kata Mintz.

"Beberapa perusahaan Amerika, seperti Google, memperhatikan pentingnya olahraga dan konsekuensi buruk dari keberadaan yang menetap, termasuk peningkatan obesitas, diabetes dan penyakit jantung," tambah Mintz. "Karyawan didorong untuk bangkit dari meja dan berolahraga - apakah itu dalam bentuk peregangan, pingpong, berjalan, lompat jack, treadmill atau sepeda stasioner."

Dia percaya perusahaan lain bisa mengikuti contoh itu.

"Pengusaha dengan jadwal kerja yang ketat harus mengukir waktu wajib setiap hari bagi staf mereka untuk berolahraga dan menjadikannya menyenangkan," kata Mintz. "Baik majikan maupun karyawan mendapat manfaat. Perusahaan juga menang dengan produktivitas yang lebih tinggi, hari sakit yang lebih sedikit, biaya kesehatan yang lebih rendah, dan moral yang meningkat."

Untuk bagiannya, Diaz mengatakan penelitian di masa depan akan "melihat risiko hasil kardiovaskular spesifik, seperti serangan jantung, gagal jantung dan kematian terkait kardiovaskular, yang terkait dengan aktivitas fisik versus perilaku menetap."