Ketika Anda sedang hamil dan menderita ulcerative colitis (UC), Anda dapat mengambil beberapa langkah sederhana untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang Anda dan bayi Anda butuhkan.

Rencana yang baik dapat membantu Anda makan makanan yang seimbang, bahkan jika gejala Anda kadang-kadang mengurangi selera makan Anda.

Untuk memulai, bicarakan dengan dokter radang borok usus besar atau OB / GYN tentang cara menemukan ahli gizi yang dapat membimbing Anda dalam membuat pilihan yang sehat. Carilah orang yang berspesialisasi dalam bekerja dengan orang-orang yang memiliki penyakit jangka panjang.

Departemen Pertanian AS juga menawarkan informasi tentang gizi kehamilan sebagai bagian dari kampanye Choose MyPlate-nya.

Tetap berpegang pada Dasar-Dasar

Jaga agar strategi makanan Anda tetap sederhana:

• Isi setengah piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran.
• Buat setengah dari biji-bijian yang Anda makan biji-bijian.
• Perdagangkan susu tinggi-lemak, seperti susu murni, untuk pilihan bebas lemak atau rendah lemak.
• Makan lebih sedikit garam.
• Swap soda gula untuk air.

Hamil atau tidak, masuk akal bila Anda menderita radang usus besar untuk menghindari makanan berminyak, goreng, tinggi gula, dan pedas. Jauhi kacang, popcorn, dan jagung, karena bisa memperburuk pembengkakan.

Pastikan Anda minum banyak air, karena diare dapat menyebabkan dehidrasi.

Terkadang, lima atau enam kali makan kecil sehari lebih mudah ditangani daripada tiga kali makan besar. Kebiasaan ini juga membantu ketika Anda mual dan mulas karena kehamilan Anda.

Fakta Veggie

Buah-buahan dan sayuran baik untuk Anda dan bayi Anda. Jika serat memperburuk gejala UC Anda, Anda mungkin bisa menyimpannya dalam diet jika Anda mengubah cara menyiapkannya.

Kukus atau bakar sayuran dan buah alih-alih memakannya mentah. Hindari makanan berserat tinggi, termasuk brokoli, kembang kol, dan apel. Pilih barang dengan banyak antioksidan, seperti blueberry, ceri, tomat, squash, dan paprika.

Cara Mendapatkan Kalsium

Beberapa orang tidak dapat mencerna laktosa, yang merupakan gula dalam susu. Itu benar bahkan untuk orang yang tidak memiliki penyakit radang usus. Tetapi karena gejala intoleransi laktosa sangat mirip dengan beberapa gejala UC, mungkin sulit untuk mengetahui apakah susu yang menyebabkan masalah. Dokter Anda dapat menguji Anda untuk melihat apakah Anda tidak toleran laktosa.

Lanjutan

Bagaimanapun, tubuh Anda membutuhkan makanan yang tinggi kalsium, terutama selama kehamilan. Beberapa opsi termasuk:

• Yoghurt atau keju keras, yang mungkin lebih mudah dicerna
• Jus dan minuman lain, sereal, dan roti dengan tambahan kalsium
• Tahu, kacang kedelai, kacang polong hitam, atau ikan kaleng dengan tulang yang bisa Anda makan (seperti sarden atau salmon)
• Minum susu dengan makanan, atau menambahkannya ke sereal untuk memudahkan sistem Anda.

Jika Anda perlu bebas laktosa, coba:

• Susu bebas laktosa atau susu kedelai yang diperkaya kalsium
• Pil atau tetes laktase, yang membantu Anda mencerna laktosa

Lemak Sehat Dari Ikan

Ikan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan asam lemak omega-3, yang membantu membangun otak dan mata bayi Anda. Mereka juga dapat mengurangi gejala UC dan mencegah suar.

Beberapa makanan laut mengandung banyak merkuri. Tetapi saat Anda hamil, Anda bisa makan ikan lain dengan mengikuti panduan ini:

• Memiliki hingga 12 ons seminggu ikan rendah merkuri seperti udang, tuna kaleng, salmon, dan ikan lele.
• Jangan makan hiu, ikan todak, king mackerel, atau tilefish. Mereka cenderung lebih tinggi dalam merkuri.
• Batasi tuna albacore hingga 6 ons seminggu.

Suplemen Diet Anda

Memiliki UC berarti tubuh Anda tidak dapat menyerap beberapa vitamin dan mineral utama dari makanan Anda. Dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen tambahan dengan vitamin prenatal Anda.

Misalnya, jika Anda mengonsumsi obat sulfasalazine, Anda mungkin memerlukan lebih banyak asam folat daripada yang sudah direkomendasikan untuk wanita hamil.

Steroid dapat menurunkan kadar kalsium, jadi Anda mungkin memerlukan suplemen kalsium dengan vitamin D.

Anda mungkin juga membutuhkan zat besi untuk mencegah anemia.

Mengawasi Bump Bayi Anda

Terkadang wanita dengan UC merasa sulit untuk menambah berat badan yang cukup selama kehamilan. Itu berarti bayi mereka bisa dilahirkan dengan berat badan lahir rendah, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Jika Anda memiliki berat badan yang sehat, Anda harus menambah 25 hingga 35 pound pada akhir kehamilan Anda. Jika Anda kekurangan berat badan untuk memulai, Anda harus berusaha menambah 28 hingga 40 pound.

OB / GYN Anda dapat memberi tahu Anda apa yang Anda lakukan dengan berat badan Anda. Jika Anda butuh bantuan, bicarakan dengan ahli gizi tentang pilihan makanan sehat.

Bersaing dengan dokter UC Anda selama kehamilan Anda juga. Juga, Anda mungkin perlu menemui dokter kandungan yang berspesialisasi dalam kehamilan berisiko tinggi. Antara dokter UC Anda dan OB / GYN Anda, Anda akan siap untuk memastikan Anda dan si kecil tetap sehat.