Ketika Anda menderita rheumatoid arthritis (RA), Anda akan mengalami nyeri sendi atau kaku. Tapi tahukah Anda RA juga bisa membuat tulang Anda lebih lemah dan lebih cenderung patah?

Itu karena RA meningkatkan risiko terkena osteoporosis, suatu kondisi yang membuat tulang Anda keropos atau tidak sekuat dan sehebat yang seharusnya menahan berat badan Anda. Ketika ini terjadi, bahkan selip kecil atau jatuh dapat menyebabkan retak atau patah yang menyakitkan. Tulang yang paling mungkin patah adalah pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan Anda.

Osteoporosis sangat umum, terutama seiring bertambahnya usia. Orang yang berisiko lebih tinggi termasuk wanita, terutama setelah menopause; orang dengan bingkai tipis; perokok; dan orang-orang yang tidak mendapatkan cukup kalsium atau tidak aktif.

Ada beberapa alasan RA membuat Anda lebih mungkin terkena osteoporosis:

• Peradangan : Ketika Anda menderita RA, Anda memiliki peradangan di seluruh tubuh Anda, terutama di sendi Anda. Mereka bisa membengkak dan pecah. Itu bisa melemahkan tulang Anda di sekitar persendian yang terkena RA, seperti persendian di tangan Anda. Tubuh kita selalu membuat tulang baru untuk menggantikan tulang yang rusak. Tetapi peradangan RA memutus siklus ini. Ini mempercepat kehilangan tulang Anda dan memperlambat pembuatan tulang baru untuk menggantinya. Tulang Anda semakin lemah, dan itu menyebabkan osteoporosis. Peradangan juga dapat mempersulit tubuh Anda untuk menyerap nutrisi yang dibutuhkannya agar tulang Anda tetap kuat, seperti kalsium atau vitamin D.
• Rasa sakit membuat Anda tidak aktif: RA dapat membuat Anda merasa kaku, pegal, atau lelah sehingga Anda tidak ingin turun dari sofa. Aktivitas fisik, seperti berjalan, membantu menjaga tulang Anda kuat. Jika Anda tidak berolahraga, tulang Anda bisa menjadi lebih lemah dari waktu ke waktu. Jika RA membuat Anda tidak aktif, Anda berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis.
• Obat steroid: Obat kortikosteroid seperti prednison (Deltasone) dapat melemahkan tulang Anda jika Anda meminumnya dalam waktu lama. Beberapa orang dengan RA perlu minum obat-obatan ini untuk membantu dengan radang peradangan yang buruk. Obat-obatan dapat dengan cepat meringankan rasa sakit dan bengkak sehingga Anda bisa bergerak lagi. Tetapi mereka dapat mempersulit tubuh Anda untuk menyerap kalsium dan vitamin D dalam makanan Anda. Nutrisi ini membantu Anda membangun tulang yang kuat. Risiko osteoporosis Anda bahkan lebih tinggi jika Anda seorang wanita yang melewati masa menopause dan telah menggunakan steroid selama 6 bulan atau lebih.

Lanjutan

Kiat Bermanfaat

Jika Anda memiliki RA, Anda dapat melakukan hal-hal untuk membantu melindungi tulang Anda:

Kendalikan peradangan. Obat RA seperti penghambat metotreksat dan tumor necrosis factor (TNF), seperti adalimumab (Humira), adalimumab-atto (Amjevita), biosimilar untuk Humira, etanercept (Enbrel), etanercept-szzs (Ereizi), sebuah biosimilar untuk Enbrel, infliximab (Remicade), atau infliximab-dyyb (Inflectra), biosimilar dari Remicade, dapat menghentikan peradangan dan mengurangi risiko patah tulang. Inhibitor TNF bahkan dapat melindungi Anda dari kerusakan ini.

Makan dan minum untuk tulang yang lebih kuat. Dapatkan lebih banyak kalsium dan vitamin D dalam diet Anda untuk menjaga kesehatan tulang.Nikmati produk susu rendah lemak atau sayuran hijau gelap untuk mendapatkan kalsium dari sumber alami. Dapatkan vitamin D dalam kuning telur, ikan laut, dan hati. Anda mungkin membutuhkan suplemen kalsium atau vitamin D.

Tetap aktif. Latihan membantu Anda mengembangkan sendi yang fleksibel, otot yang lebih kuat, dan keseimbangan yang lebih baik dengan RA. Ini juga dapat membantu Anda melindungi tulang Anda dari osteoporosis karena itu membangun massa tulang. Aktivitas terbaik untuk ini adalah berjalan, menari, memanjat, atau latihan kekuatan. Bahkan olahraga ringan, seperti jalan kaki singkat, dapat membuat sendi Anda terasa lebih longgar dan menjaga tulang Anda kuat.

Jangan merokok atau minum terlalu banyak. Merokok meningkatkan risiko osteoporosis Anda. Ini juga dapat menyebabkan wanita mengalami menopause dan mulai kehilangan massa tulang lebih awal dalam kehidupan. Jadi, jika Anda merokok, berhentilah sekarang.

Minum terlalu banyak juga bisa membuat Anda lebih cenderung kehilangan tulang atau bahkan terpeleset dan jatuh.

Dapatkan tes tulang. Temui dokter Anda secara teratur untuk menguji tanda-tanda osteoporosis. Beberapa orang tidak tahu mereka memilikinya sampai mereka mengalami patah tulang yang menyakitkan. Tes kepadatan tulang dapat memberi tahu Anda apakah tulang Anda mulai melemah (osteopenia). Tes ini menggunakan sinar-X untuk melihat berapa banyak kalsium dan mineral tulang lainnya di tulang Anda. Tulang belakang, pinggul, dan lengan Anda adalah area yang paling umum diuji. Jika Anda menggunakan obat-obatan tertentu untuk RA, seperti steroid, tes ini dapat menunjukkan masalah tulang lebih awal sehingga Anda dapat membuat perubahan agar tidak bertambah buruk.

Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat pengawet tulang. Obat yang disebut bifosfonat dapat membantu menghentikan kerusakan tulang Anda. Ini termasuk zoledronate (Reclast) dan denosumab (Prolia, Xgeva). Anda harus meminumnya untuk waktu yang lama, jadi bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat apakah itu tepat untuk Anda.

Hindari kecelakaan. Jika Anda menderita RA dan berisiko mengalami osteoporosis, berhati-hatilah agar tidak terpeleset atau jatuh. Terapis fisik dan pekerjaan dapat menunjukkan kepada Anda cara yang lebih aman untuk melakukan tugas sehari-hari dan cara berolahraga yang aman. Yoga, tai chi, atau aerobik berdampak rendah dapat membantu Anda tetap bugar dan meningkatkan keseimbangan Anda.