Ada banyak alasan untuk memilih dengan bijak dan hati-hati ketika memilih pasangan, tetapi ini adalah salah satu yang mungkin tidak Anda ketahui: Penelitian baru menunjukkan bahwa pernikahan yang baik baik untuk kesehatan Anda - dan yang buruk bisa menjadi penyebab patah hati.

Ada banyak alasan bagus untuk memilih dengan bijak dan hati-hati ketika memilih pasangan - tidak sedikit di antaranya adalah Anda akan menghabiskan banyak waktu bersama mereka di masa depan yang dekat dan jauh, bahkan mungkin membesarkan anak bersama.

Jadi, Anda ingin menemukan seseorang yang cocok dengan Anda, berbagi nilai - seseorang yang membuat Anda bahagia. Tetapi mungkin salah satu alasan paling kuat untuk membuat pilihan berdasarkan informasi adalah bahwa pasangan Anda dapat memengaruhi kesehatan fisik Anda dengan cara yang sangat terukur dan terukur.

"Pilihan pasangan adalah salah satu yang paling signifikan yang akan Anda buat dalam hidup Anda; itu lebih serius daripada memilih rumah atau apa pun," kata Brian Baker, seorang psikiater di University of Toronto. "Tidak ada yang seperti pernikahan yang baik dan solid."

The Heart of the Matter

Baker harus tahu: Dia telah menghabiskan dekade terakhir melakukan penelitian yang melihat efek dari ketegangan perkawinan pada kesehatan jantung. Dalam salah satu penelitian terbarunya, ia mengikuti pria dan wanita dengan tekanan darah tinggi selama tiga tahun dan menemukan bahwa tekanan darah secara langsung terkait dengan apa yang ia sebut "kohesi perkawinan" - seberapa banyak yang pasangan lakukan dan bagikan bersama.

"Kami menemukan bahwa jika Anda memiliki pernikahan yang buruk, yang terbaik adalah menghindari pasangan Anda - karena jika Anda bersama pasangan Anda, tekanan darah Anda naik, dan jika Anda tidak bersama pasangan Anda, tekanan darah Anda turun, "kata Baker. "Dalam pernikahan yang baik, yang terjadi adalah sebaliknya."

Sebuah studi sebelumnya menemukan bahwa pasangan dalam pernikahan yang baik memiliki dinding jantung yang lebih tipis daripada mereka yang menikah dengan buruk. Dinding jantung yang lebih tebal berarti tekanan darah lebih tinggi, "jadi itu temuan yang menarik," kata Baker.

Sementara sebagian besar penelitian sejauh ini telah melihat efek kardiovaskular, kelebihan dan kekurangan pernikahan tampaknya tidak terbatas pada sistem itu.

Bahkan, mereka dapat dikaitkan dengan bagaimana tubuh Anda menangani stres, kata Baker, dan cara stres memanifestasikan dirinya dapat mengendalikan sistem yang paling terpengaruh.

"Bisa jadi sistem kekebalan tubuh, atau depresi, masalah pencernaan, ruam, atau gangguan emosi seperti kondisi kecemasan," katanya.

Lanjutan

Manfaat Wedded Bliss

Penelitian Baker bergabung dengan sejumlah kecil studi tetapi menunjukkan dengan tepat berbagai efek kesehatan dari pernikahan. Satu studi, misalnya, menunjukkan bahwa stres perkawinan dapat melipatgandakan risiko seseorang terkena diabetes. Studi lain, di luar Swedia, menunjukkan wanita dalam kesulitan perkawinan memiliki risiko tiga kali lebih besar mengalami serangan jantung kedua. Dan yang ketiga menunjukkan bahwa interaksi perkawinan positif dapat meningkatkan kekebalan dan mengurangi risiko penyakit jantung dengan menjaga hormon stres tetap rendah.

"Manfaatnya adalah kesehatan fisik yang lebih baik, lebih banyak resistensi terhadap infeksi, lebih sedikit infeksi, dan berkurangnya kemungkinan kematian akibat kanker, dari penyakit jantung, dari semua pembunuh utama," kata psikolog dan penulis John Gottman, PhD. "Manfaat kesehatan lainnya adalah umur panjang: Orang hidup lebih lama jika mereka berada dalam hubungan perkawinan, terutama jika mereka berada dalam hubungan yang baik dan memuaskan." Gottman, yang dianggap oleh banyak orang sebagai pelopor dalam bidang penelitian perkawinan, adalah Profesor James Mifflin di departemen psikologi di University of Washington di Seattle.

"Ada manfaat fisik dan manfaat kesehatan mental," kata Gottman. "Kamu memiliki lebih sedikit depresi, lebih sedikit gangguan kecemasan, lebih sedikit psikosis, lebih sedikit gangguan stres pascatrauma, lebih sedikit fobia. Kamu juga memiliki lebih sedikit cedera karena kecelakaan."

"Prosesnya terbalik ketika hubungan bubar," katanya. Ini terutama benar ketika satu pasangan meninggal. Seringkali pasangan yang selamat akan mati karena apa yang oleh beberapa orang disebut "sindrom patah hati."

"Ada proses berkabung yang benar-benar didokumentasikan dengan baik," kata Gottman. "Orang-orang benar-benar mengalami kesedihan fisik dan mereka mengeluarkan kortisol hormon stres, dan banyak sistem benar-benar ditutup. Pasangan yang berduka menjadi lebih rentan terhadap semua jenis agen infeksi; sistem kekebalan mereka tidak bekerja Jadi seseorang akan mendapatkan sesuatu seperti pneumonia dan mati dengan sangat cepat. Dan mereka juga kehilangan keinginan untuk hidup. "

Dalam skenario ini, pria lebih cenderung menjadi orang yang meninggal karena sindrom patah hati, catat Gottman. Tapi sekali lagi, pria juga biasanya menuai manfaat kesehatan yang lebih besar dari menikah saat masih hidup.

Untuk Pria, Untuk Lebih Baik atau untuk Lebih Buruk Adalah Sebagian Besar untuk Lebih Baik

"Jika itu adalah pernikahan yang baik, manfaatnya sama besar untuk wanita seperti untuk pria; untuk pria, adil makhluk menikah memberikan sejumlah besar manfaat, "kata Gottman." Salah satu cara utama di mana pernikahan memberikan efek adalah untuk mengurangi risiko: Pria berhenti terlibat dalam perilaku berisiko seperti bungee jumping dan mengemudi dalam keadaan mabuk. … Mereka mulai memperhatikan kesehatan mereka secara teratur dan makan dengan baik. Pria lajang benar-benar tidak melakukan itu; mereka agak berantakan.

Lanjutan

"Wanita kurang rentan terhadap perilaku berisiko, lebih cenderung pergi ke dokter ketika mereka sakit, dan mereka merawat diri mereka dengan lebih baik," katanya. "Perbedaan besar lainnya adalah pria memiliki sistem dukungan sosial yang buruk, dan wanita memiliki sistem pendukung yang hebat."

Ini hanya menunjukkan kepada Anda berapa banyak pria yang dirawat dalam pernikahan, kata David Woodsfellow, PhD, direktur Center for Relationship Therapy di Atlanta.

"Sementara peran tradisional memiliki manusia sebagai penyedia, peran itu benar - benar sebagai penyedia uang,"Katanya." Dalam peran tradisional itu … wanita itu adalah penyedia kenyamanan, rumah, dan seringkali makanan, pakaian, dan perabotan. Saya pikir itu adalah peran dan sisa-sisa mereka yang menjelaskan bahwa pernikahan lebih baik bagi pria. "

Menjembatani Perbedaan

Jadi menikah bisa bermanfaat bagi kesehatan Anda. Bagaimana pasangan bisa mendapatkan manfaat maksimal bagi kedua belah pihak yang terlibat?

Woodsfellow menawarkan empat tips ini untuk menjembatani perbedaan yang tak terhindarkan dan menjaga pernikahan tetap sehat dan bahagia.

1. Bicara satu sama lain setiap hari. "Buat titik belajar seperti apa hari yang lain itu seperti," katanya. "Itu menjadi satu jenis waktu berkualitas: perhatian tak terbagi."
2. Katakan hal-hal baik satu sama lain; saling memberi pujian. "Sering-seringlah melakukan ini," katanya.
3. Cobalah untuk tidak saling menolak. "Waspadai saat-saat kecil ketika pasangan Anda menjangkau Anda dan mencoba untuk menanggapi mereka alih-alih membelakangi mereka, bahkan jika Anda sibuk," kata Woodsfellow.
4. Kembangkan kebiasaan kecil Anda sendiri, ritual, kata-kata rahasia, atau sinyal rahasia. "Kecil, hal-hal khusus menjadi ikatan khusus, momen-momen khusus keintiman," katanya.

Ini Semua Tentang Komitmen

"Itu salah satu hal hebat tentang cinta: Ketika orang benar-benar mencintai dan mereka membuat komitmen, mereka menjadi sangat rentan dan sangat kuat - karena mereka sangat peduli dan itu menghubungkan mereka dengan dunia dengan cara yang begitu besar," kata Gottman . "Itulah hal yang luar biasa tentang semua manfaat ini: Mereka diberikan oleh komitmen. Komitmen itu seperti jatuh ke belakang dan diterjemahkan menjadi membuat Anda menjadi manusia yang berakal dan peduli - seseorang yang terlibat dalam komunitas umat manusia."