Oleh Kara Mayer Robinson

Ketika datang ke rehabilitasi dari operasi atau cedera, itu adalah permainan bola yang sama sekali baru hari ini. Hilang sudah lama istirahat di tempat tidur dan minggu libur dari pekerjaan. Hari ini, dokter ingin Anda segera menjalani terapi fisik. Itu karena penelitian menunjukkan itu aman dan mengarah ke pemulihan yang lebih cepat dan lebih baik.

"Perawatan menjadi lebih agresif," kata Kosta Kokolis, PT, direktur klinis TheraMotion Physical Therapy Studio di New York. Dia mengatakan terapis fisik hari ini mencoba untuk membuat perubahan dan membuat koreksi, daripada menunggu tubuh Anda mengambil jalan alami.

"Kami memandu proses penyembuhan," katanya.

Dapatkan Bergerak

Di masa lalu, dokter Anda akan memberitahu Anda untuk membungkus daerah yang terluka agar tetap diam, kata Kokolis. Dia juga menyarankan Anda beristirahat dari aktivitas rutin dan beristirahat di tempat tidur. Tetapi penelitian membalik cara berpikir itu. Studi menunjukkan bahwa orang yang aktif selama pemulihan lebih baik daripada mereka yang santai.

Dan Collins, seorang profesional hubungan media berusia 53 tahun di Baltimore, adalah contoh yang cemerlang. Dia bangkit kembali dengan cepat setelah laminektomi tulang belakang.

"Saya percaya banyak dari itu ada hubungannya dengan fakta bahwa mereka membuat Anda bangun dan bergerak ASAP," katanya. "Aku langsung menjalani terapi fisik pagi setelah operasi tulang belakang."

Bertahun-tahun yang lalu, jika Anda menjalani operasi bahu untuk memperbaiki manset rotator yang robek, Anda mungkin mengenakan sling selama 6-8 minggu dan menunda terapi fisik hingga 4-6 minggu. "Sekarang pasien saya biasanya keluar dari gendongan, kecuali ketika tidur, dan memulai terapi fisik pada akhir minggu pertama," kata Brian Schulz, MD, seorang ahli bedah ortopedi dan spesialis kedokteran olahraga di Kerlan-Jobe Orthopedic Clinic di Los Angeles .

Dokter hari ini ingin Anda mulai membangun kembali kekuatan Anda sesegera mungkin. Idenya, kata Kokolis, sederhana: Gunakan atau hilangkan.

Teknik Praktek

Di masa lalu, terapis fisik Anda mungkin mengandalkan perawatan seperti stimulasi listrik, USG, atau iontophoresis untuk mengobati rasa sakit Anda. "Tapi itu tidak benar-benar menyelesaikan masalahmu," kata Kokolis. "Itu tidak memperbaiki atau memperbaiki apa pun."

Lanjutan

Saat ini, terapis fisik mengambil pendekatan yang lebih langsung. Mereka lebih suka terapi manual, juga disebut bodywork, untuk sampai ke sumber rasa sakit Anda dan memperbaiki masalahnya. Ini membantu dengan relaksasi, fleksibilitas, dan menghilangkan rasa sakit.

Misalnya, terapis Anda dapat menggunakan pijatan yang terampil atau memanipulasi tulang dan persendian Anda dengan kekuatan yang hati-hati dan terkontrol. Ia dapat melakukan latihan yang memutar, menarik, atau mendorong tulang Anda, untuk meningkatkan jangkauan gerak Anda.

Hari ini, terapis lebih cenderung untuk mendorong batas tubuh Anda. Mereka kadang-kadang ingin Anda merasakan sakit, alih-alih menghindarinya.

Batasi Penggunaan Perangkat Bantu Anda

Beberapa dekade yang lalu, jika Anda memiliki masalah punggung bawah, dokter Anda mungkin telah memberi tahu Anda untuk mengenakan brace. Jika Anda memotong rumput, misalnya, Anda akan mengikatnya untuk mendapatkan dukungan ekstra. Jika Anda mengalami cedera leher, Anda mungkin mengenakannya saat mengemudi.

Saat ini, alat bantu seperti kawat gigi, tongkat, kruk, belat, atau alas kaki khusus masih digunakan saat diperlukan. Tapi mereka tidak lagi masuk ke item.

"Kami mencoba menggunakannya sesedikit mungkin," kata Kokolis. Terapis sekarang mengerti bahwa menjaga daerah yang terluka masih benar-benar membuatnya lebih lemah.

Kembali ke Aktivitas Reguler Anda

Di masa lalu, tujuan utama rehabilitasi adalah untuk meningkatkan rentang gerak Anda. Jika Anda menjalani operasi bahu, misalnya, terapis Anda akan mencoba membantu Anda kembali menggerakkannya 180 derajat penuh.

Tetapi menekan angka itu tidak menjamin Anda dapat melakukan semua yang ingin Anda lakukan, apakah itu membersihkan rumah Anda atau bermain tenis. Dan bahkan tanpa berbagai gerakan, Anda dapat berfungsi dengan baik.

Jadi terapis mengubah fokus mereka untuk membuat Anda dapat menggunakan sendi Anda dengan lebih baik. Sekarang tujuannya adalah untuk membuat Anda kembali ke kegiatan rutin Anda. Pada awalnya, itu mungkin membuat Anda sampai pada titik di mana Anda bisa berpakaian sendiri atau menyikat rambut Anda. Itu bisa mengarah pada berjalan, naik tangga, atau mengangkat barang.

Bagi Collins, mengambil peralatan olahraganya untuk mengejar hasratnya adalah kesuksesan tertinggi. "Saya akhirnya bisa kembali ke pagar olahraga saya," katanya. Dan itu, ia menambahkan, adalah terapi di dalam dan dari dirinya sendiri.