Daftar Isi:
Hari yang buruk di tempat kerja. Kekhawatiran uang. Perkelahian dengan pasangan Anda. Bahkan lalu lintas yang buruk saat Anda terlambat. Hidup penuh dengan tekanan besar dan kecil. Anda mungkin berpikir anak-anak Anda terlalu muda atau tidak cukup dewasa untuk mengetahui bahwa sesuatu sedang terjadi. Namun seringkali, yang terjadi adalah sebaliknya.
"Anak-anak bisa sangat sensitif terhadap suasana hati orang tua mereka," kata Stephanie Smith, seorang psikolog klinis berlisensi di Erie, CO. "Itu tidak berarti kita, sebagai orang tua, tidak boleh menunjukkan emosi kita - tetapi itu berarti bahwa kita harus memperhatikan bagaimana kita mengelolanya. ”
Anak-anak Anda tidak akan selalu melihat Anda tenang dan bahagia. Stres, kesedihan, frustrasi, dan emosi negatif lainnya adalah bagian normal dari kehidupan, dan baik bagi anak-anak untuk mengetahuinya, kata Smith. Tetapi yang paling penting bagi orang tua adalah membuat model bagaimana menemukan cara sehat untuk menghadapi masa-masa stres.
Anak-Anak Tangkap Stres Anda
Stres yang menumpuk tanpa bantuan dapat mulai memengaruhi bagaimana Anda berinteraksi dengan anak-anak Anda dan bagaimana perasaan mereka.
Anda mungkin membentak anak-anak Anda atau menghabiskan lebih sedikit waktu dengan mereka. Stres yang sedang berlangsung, seperti kekhawatiran finansial, dapat menghilangkan kesabaran dan energi yang dibutuhkan untuk menjadi orangtua yang penuh perhatian dan terlibat. Bahkan ketika Anda bersama anak-anak Anda, Anda mungkin tidak memperhatikan mereka.
“Anda mungkin tidak bisa menyingkirkan kekhawatiran itu untuk fokus bermain, memasak bersama, atau pergi ke luar, menendang bola, atau bermain dengan anjing. Ini adalah hal-hal yang anak-anak tanggapi dan nantikan, ”kata psikolog klinis Paul J. Donahue, PhD.
Stres juga membuatnya lebih mudah untuk menciptakan kebiasaan keluarga yang tidak sehat, seperti makan makanan cepat saji karena Anda tidak punya energi untuk memasak. Para peneliti telah menemukan bahwa anak-anak dari orang tua yang merasa stres - karena masalah kesehatan, kesulitan keuangan, atau masalah lain - lebih sering makan makanan cepat saji, kurang berolahraga, dan lebih cenderung menjadi gemuk.
Ketika Anda mencoba untuk beristirahat, Anda mungkin tergoda untuk memilih cara yang tidak sehat untuk merasa lebih baik, seperti makan es krim atau membuat zonasi di depan TV. Anak-anak belajar cara mengatasi stres dengan memperhatikan orang tua mereka. Ketika Anda bersandar pada makanan, layar, atau kebiasaan buruk lainnya, Anda sedang berkomunikasi dengan anak Anda bahwa itu adalah cara terbaik untuk bersantai.
Lanjutan
Bicarakan, Rencanakan
Tentu saja Anda tidak bisa menghilangkan stres dari hidup Anda. Jadi bagaimana Anda mencegahnya dari mempengaruhi anak-anak Anda? Para ahli mengatakan bahwa hal terbaik yang harus dilakukan adalah jujur dengan mereka tentang bagaimana perasaan Anda dan berbicara tentang strategi sehat yang akan Anda gunakan untuk merasa lebih baik.
Pikirkan pendekatan Anda untuk menghilangkan stres, dan rencanakan ke depan untuk beberapa strategi sehat untuk digunakan ketika tekanan sedang menyala. Alih-alih mengubur kepala Anda di ponsel cerdas Anda, cobalah berolahraga untuk menghilangkan rasa frustrasi hari itu. Alih-alih begadang dengan TV menyala, tenangkan pikiran Anda dengan buku yang bagus sehingga Anda bisa mengantuk dan tidur tepat waktu.
Anak-anak Anda akan memperhatikan cara-cara positif yang Anda pilih untuk meredakan stres. Anda bahkan dapat meminta bantuan mereka.
Smith mengatakan Anda dapat mencoba sesuatu seperti: "Saya merasa mudah tersinggung hari ini karena saya mengalami hari yang berat di tempat kerja. Apakah Anda ingin naik sepeda bersama saya setelah makan malam? Itu selalu membantu saya merasa lebih baik. "Juga baik-baik saja untuk memberi tahu anak-anak Anda bahwa Anda perlu waktu sendirian untuk membaca buku Anda atau berlari karena itu membuat Anda rileks.
Jika Anda berurusan dengan situasi stres jangka panjang, lakukan percakapan singkat dan sesuai usia dengan anak-anak Anda tentang apa yang sedang terjadi. Yakinkan mereka tentang apa yang Anda lakukan untuk membuat situasi lebih baik.
Itu menunjukkan kepada anak Anda bahwa "orang dapat melewati masa-masa sulit dan baik-baik saja," kata Jamie Howard, PhD, seorang psikolog klinis di Child Mind Institute.