Oleh R. Morgan Griffin

Apakah anak Anda sakit perut lagi? Nyeri perut memengaruhi banyak anak, jadi keluarga Anda tidak sendirian. Biasanya tidak serius, tetapi tidak menyenangkan untuk anak-anak atau orang tua mereka.

Jika rasa sakit anak Anda sangat buruk atau tidak hilang setelah sehari, ia harus pergi ke dokter. Tetapi untuk sakit perut ringan, beberapa perubahan pada diet anak Anda dapat membantu. Berikut ini beberapa hal untuk dicoba.

• Tambahkan lebih banyak serat … Serat adalah kunci untuk perut yang sehat. "Serat membuat sistem pencernaan terus bergerak dan membantu membersihkan Anda," kata Kristi King, MPH, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. Baik serat larut (yang tubuh rusak) dan serat tidak larut (yang tidak) penting. Buah dan sayuran cenderung memiliki keduanya.
• … tapi jangan tambahkan terlalu banyak serat. Kelebihan serat dapat menyebabkan gas dan kembung - penyebab lain masalah perut anak. Anak-anak usia 1 hingga 3 membutuhkan 14 gram serat sehari - itu setara dengan pisang sedang, 1/2 cangkir kacang matang, dan muffin Inggris gandum utuh. Anak-anak yang lebih tua hingga usia 14 tahun membutuhkan antara 17 hingga 25 gram per hari - tambahkan 1/3 cangkir sereal bekatul dan beberapa almond - tergantung pada usia dan jenis kelamin.
• Sajikan lebih banyak yogurt. Tidak seperti kebanyakan produk susu lainnya, yogurt penuh dengan kuman hidup yang membantu yang disebut probiotik. Probiotik juga hidup di dalam kita. Mereka membantu mencerna makanan dan menyingkirkan kuman jahat. Tawarkan smoothie buah pada anak Anda untuk sarapan - Anda mendapatkan manfaat serat dan probiotik secara bersamaan.
• Kurangi gula. Beberapa gula tidak mudah dicerna. Ketika anak-anak Anda melahap terlalu banyak makanan bergula, mereka bisa terkena gas dan kram yang menyakitkan. Makanan bergula - bahkan buah-buahan dan jus buah, dalam jumlah tinggi - dapat menyebabkan masalah.
• Jangan izinkan minuman bersoda. Gas dalam minuman bergelembung dapat menyebabkan gas yang menyakitkan dan kembung.

Lanjutan

Untuk masalah perut kecil - dan untuk pencernaan yang baik - tips ini dapat membantu.

"Beberapa anak tidak memiliki enzim yang tepat untuk memecah makanan tertentu, seperti gula alami dalam buah-buahan atau susu," kata King. Jika anak Anda memiliki masalah ini, diagnosis dan perubahan pola makan bisa membantu.

Lanjutan

Mengobati Masalah Pencernaan

Bagaimana dengan masalah pencernaan lainnya pada anak-anak? Berikut adalah beberapa tips tentang cara mengatasinya.

• Sembelit. Bagi sebagian besar anak-anak sembelit, obat terbaik adalah lebih banyak serat. Tambahkan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan sereal berserat tinggi. "Gelas air ekstra juga penting untuk sembelit," kata King. Ini membantu menjaga makanan tetap bergerak dan melunakkan tinja.
• Diare. Diare berkelanjutan yang serius membutuhkan perhatian medis. Jika kecil, beberapa perubahan sederhana di atas - seperti menambahkan serat dan mengurangi minuman dan makanan manis, termasuk buah - dapat membantu. Makanan seperti oatmeal dan pisang dapat membantu meningkatkan feses.
• Virus perut. Jika anak Anda menderita sakit perut, berikut adalah tiga langkah untuk mengobatinya.
• Mulailah dengan cairan. Jika anak Anda muntah, dehidrasi adalah risiko. Suruh dia minum air atau minuman khusus dengan elektrolit, seperti Infalyte, Pedialyte, atau Rehydralyte.
• Cobalah makanan hambar. Setelah anak Anda menahan cairan, cobalah makanan hambar. "Nasi putih, roti tawar, dan saus apel adalah makanan yang baik untuk memulai," kata King.
• Lalu tambahkan protein. Jika anak Anda dapat mentolerir makanan hambar, beralihlah ke protein yang mudah dicerna, seperti ayam atau telur orak-arik. Mengapa? "Protein sangat penting pada tahap ini," kata King. "Ini memberi anak-anak kembali kekuatan mereka dan dapat mempercepat pemulihan."