Jika Anda memiliki kandung kemih yang terlalu aktif (OAB) dengan inkontinensia yang mendesak, makanan dan minuman dapat membuat perbedaan besar pada gejala Anda. Tidak ada diet OAB. Tapi terkadang apa Anda minum atau makan dapat memperburuk gejala. Dan terkadang berapa banyak Anda makan atau minum dapat memperburuknya juga.

Coba tips ini untuk membantu Anda menenangkan gejala inkontinensia.

OAB: Apa yang Diminum dan Kapan

Pertama, jadikan air sebagai minuman pilihan Anda. Bahan-bahan tambahan dalam soda dan minuman berenergi, dan kafein dalam kopi, dapat memperburuk kandung kemih yang terlalu aktif.

Tetap terhidrasi penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tetapi bagi penderita OAB, memilih berapa banyak dan kapan harus minum menjadi hal yang penting. Pepatah lama tentang minum delapan gelas air 8 ons sehari? Orang dewasa yang sehat mungkin tidak membutuhkan sebanyak itu. The American Urogynecologic Society menyarankan untuk minum air putih saat Anda haus.

Berikut adalah enam tips untuk mengelola asupan cairan Anda:

• Sebarkan asupan cairan sepanjang hari, minum air di antara waktu makan.
• Kecuali berolahraga, jangan bawa botol air besar.
• Isi gelas atau gelas Anda setengah jalan atau gunakan gelas yang lebih kecil.
• Sip, jangan teguk.
• Jika Anda minum cukup air, urin Anda harus berwarna kuning muda atau hampir tidak berwarna.
• Ingatlah bahwa Anda juga mendapatkan cairan dalam makanan lain, seperti buah-buahan, sayuran, dan sup.

Temui dokter Anda jika Anda merasa sakit atau terbakar saat buang air kecil, atau jika urin Anda keruh, gelap, atau berbau tidak sedap.

OAB: Minuman yang Dapat Meningkatkan Keinginan untuk Pergi

Salah satu penyebab terbesar OAB adalah kafein, yang bisa membuat Anda buang air kecil lagi. Studi menunjukkan bahwa mengurangi asupan kafein di bawah 100 miligram per hari - jumlah dalam satu cangkir kopi tetes - dapat membantu mengurangi gejala inkontinensia.

Kurangi atau kurangi minuman bermasalah ini:

• Minuman berkafein seperti kopi, cola, minuman berenergi, dan teh
• Jus buah asam, terutama jeruk, jeruk bali, dan tomat
• Minuman beralkohol
• Minuman bersoda, soda, atau seltzer
• Minuman dengan pemanis buatan, seperti aspartam dan sakarin, yang dapat mengiritasi kandung kemih

Jika Anda tidak dapat membayangkan memulai hari Anda tanpa secangkir kopi di pagi hari, cobalah untuk menurunkan jumlah kafein yang Anda konsumsi. Buatlah cangkir yang setengah terbuka dan setengah reguler. Anda mungkin ingin menyapih diri secara bertahap untuk menghindari sakit kepala karena kafein.

Untuk jus buah, cobalah beralih ke sesuatu yang kurang asam, seperti jus apel atau pir, dan encerkan dengan air.

Lanjutan

Makanan OAB yang Harus Dihindari

Beberapa orang menemukan bahwa makanan atau minuman tertentu tampaknya memperburuk gejala OAB mereka.

Jika Anda merasa bahwa salah satu dari makanan yang berpotensi menjadi masalah ini membuat gejala inkontinensia Anda semakin memburuk, lihat apakah menghilangkan atau memotongnya membantu:

• Makanan asam. Buah jeruk (lemon, limau, jeruk, dan grapefruit), tomat, dan produk tomat (seperti saus tomat atau salsa) adalah di antara para pelanggar utama yang dilaporkan.

Larutan: Makan lebih banyak buah yang kurang asam, seperti pir atau blueberry. Mereka juga tinggi antioksidan penangkal penyakit. Jika Anda suka lemon dalam air Anda, coba tambahkan pelintiran atau irisan tipis. Anda akan mendapatkan sedikit rasa buah segar tanpa asam.

• Makanan yang sangat berbumbu. Beberapa orang mengatakan cabai atau wasabi menimbulkan kekacauan di kandung kemih mereka.

Larutan: Kurangi bumbu sedikit demi sedikit dan lihat apakah gejalanya membaik.

• Pemanis buatan. Aspartam, sakarin, dan pemanis buatan lainnya tidak hanya dalam minuman - mereka juga ditambahkan ke dalam makanan.

Larutan: Baca label makanan pra-paket dan makan mereka dengan pemanis buatan dalam jumlah sedang.

• Cokelat. Maaf, pecinta cokelat - ada kafein dalam permen manis ini.

Larutan: Lewati kotak permen jumbo. Tetap dengan satu ciuman cokelat. (Lebih baik untuk lingkar pinggang Anda juga.)

• Makanan asin. Keripik kentang, kacang asin, dan makanan asin lainnya dapat menyebabkan tubuh menahan air, yang akhirnya menuju ke kandung kemih. Mereka juga membuat Anda haus, sehingga Anda cenderung minum lebih banyak cairan.

Larutan: Beralihlah ke camilan rendah atau tanpa garam.

Jika Anda merasa ada sesuatu dalam diet Anda yang menghambat upaya Anda untuk mengelola inkontinensia, tetapi Anda tidak tahu apa itu, cobalah menyimpan buku harian kandung kemih. Ini pada dasarnya adalah catatan harian tentang apa dan kapan Anda makan dan minum, dan pola buang air kecil Anda.

Pilihan lain adalah mencoba diet eliminasi. Hapus satu item - tomat, misalnya - dari makanan Anda selama seminggu. Jika gejalanya membaik, buat catatan. Secara bertahap tambahkan kembali sedikit makanan itu sampai Anda melihat gejala Anda kembali. Anda mungkin dapat menikmati makanan dalam jumlah sedang sambil menghindari efek samping yang menjengkelkan.