Menjaga jari-jari Anda bukan hal yang mudah, terutama saat musim dingin. Cari tahu apa yang bisa membuat Anda tersandung, yang menyebabkan jatuh tiba-tiba dan cedera yang tidak diinginkan.

Oleh Sarah Albert

Pernahkah Anda mengalami suatu hari di mana semuanya baik-baik saja sampai tiba-tiba - musnah - Anda terpeleset dan jatuh?

Meri-K Appy, presiden Dewan Keamanan Rumah mengalami hari seperti itu. "Aku akan mengaku kepadamu bahwa aku terjatuh dan aku melakukan kesalahan," katanya, tentang tumpahan yang dia alami sekitar enam bulan lalu di bandara ketika dia bergegas mengejar bus shuttle ke hotelnya. "Itu lantai keramik dan sedikit basah dan aku baru saja melakukan angsa yang menakjubkan di depan sekitar 100 orang." Ironi dari situasi ini - bahwa dia adalah presiden sebuah organisasi yang mengadvokasi dan mendidik orang tentang kecelakaan pencegahan, dengan jatuh di urutan teratas daftar - tidak hilang di Appy. Untungnya, dia tidak mengalami cedera serius. Namun bagi Appy, bukan itu intinya. Dia bisa saja sangat terluka.

"Sangat sering dalam budaya kita orang menggunakan jatuh untuk tertawa," kata Appy, mengingat komedi Charlie Chaplin, Dick Van Dyke, dan Chevy Chase. Masalahnya adalah bahwa ada konsekuensi yang sangat nyata dan parah yang bisa dihasilkan dari jatuh. Orang-orang sering merasa malu setelah jatuh, dan bukannya memeriksa untuk melihat apakah mereka terluka atau tidak, orang mungkin mendapati diri mereka melihat sekeliling untuk melihat apakah ada saksi. Appy mengatakan bahwa kita tidak boleh melupakan konsekuensi yang lebih serius dari jatuh - terutama trauma kepala, patah tulang pinggul atau bahkan kematian. Bahkan, ada hampir 6.000 kematian setiap tahun akibat jatuh, dan 5.000 di antara orang dewasa 65 dan lebih tua.

Faktanya, jatuh adalah penyebab nomor 1 kematian terkait cedera di rumah. Appy mengatakan bahwa rata-rata setiap tahun ada hampir 20.000 kematian dan lebih dari 21 juta kunjungan medis karena cedera rumah yang bisa dicegah seperti jatuh, kebakaran, tersedak, dan tenggelam. Dengan selisih margin yang besar adalah No. 1.Mengingat jebakan yang tak ada habisnya di sekitar sebagian besar rumah dan di luar rumah - pikirkan karpet dan permadani tua yang tidak menempel, langkah tidak rata tanpa sandaran, jalan es, dan jalan masuk, dll. - sungguh mengherankan kita semua berhasil melewati hari tanpa jatuh. Untungnya, kami memiliki beberapa kiat ahli untuk mencegah perjalanan dan jatuh musim ini.

Lanjutan

Apa yang Tidak Anda Lihat Dapat Menyakiti Anda

Penting bagi Anda untuk mengawasi pandangan Anda. Dapatkan ujian mata jika Anda merasa seperti yang oleh Perry Binder, MD, disebut "kikuk secara visual." Binder, yang merupakan dokter mata dari Gordon Binder Weiss Vision Institute di San Diego, merekomendasikan ujian mata tahunan. Perubahan cuaca juga dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk melihat. "Hari kelabu tanpa sinar matahari yang cerah berarti lebih sedikit kontras, jadi orang-orang tidak bisa melihat juga dalam keadaan seperti itu," kata Binder. Karena matahari terbenam lebih awal di musim dingin kita kehilangan cahaya sebelumnya. Itu sebabnya menambahkan pencahayaan ke lorong dan tangga gelap bahkan lebih penting selama bulan-bulan musim dingin.

Tetap aktif

Percaya atau tidak, Appy mengatakan satu-satunya kegiatan yang terbukti efektif dalam mengendalikan risiko Anda jatuh adalah Tai Chi. Appy mengatakan itu dikenal karena membantu kita membangun kekuatan dan keseimbangan. Ada banyak kegiatan yang dapat membantu Anda mencapai tujuan-tujuan ini, dan menemukan satu yang Anda nikmati adalah cara yang pasti untuk mengurangi risiko Anda jatuh.

Gunakan Garam

Salju dan es dapat membuat silau, kata Binder, membuatnya lebih sulit untuk dilihat. Selain itu, salju menutupi celah dan lubang sehingga Binder mengatakan orang perlu lebih banyak "perawatan visual" untuk menghindari tersandung benda asing. Shoveling dengan benar untuk membuat jalan setapak yang aman dan menggunakan es atau serpihan kayu adalah tindakan yang mudah untuk mengurangi peluang Anda jatuh di luar.

Ketahui Obat Anda

Obat kadang-kadang dapat menyebabkan efek samping, yaitu pusing, yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk jatuh. "Setahun sekali, mintalah seorang profesional medis - dokter atau apoteker Anda - tinjau kembali semua obat Anda, termasuk obat bebas dan obat resep, karena telah didokumentasikan bahwa meminum empat atau lebih obat dapat menyebabkan penurunan," Kata Appy. Perlu diingat bahwa jika ini merupakan masalah bagi Anda, Anda mungkin dapat meminta dokter Anda mengubah dosis Anda, mengurangi penggunaan narkoba.

Appy juga merekomendasikan agar Anda melacak obat-obatan Anda, terutama jika Anda merasa sulit untuk mengingat kapan dan jika Anda sudah minum obat. Ini akan mengurangi kemungkinan bahwa Anda akan menggandakan dosis Anda secara tidak sengaja, menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.

Lanjutan

Alas Kaki Yang Baik Adalah Kunci

Memiliki alas kaki yang baik itu penting. Appy merekomendasikan agar Anda mengenakan sepatu bersol karet tipis sehingga Anda masih bisa merasakan tanah di bawah kaki Anda. Sepatu yang bukan pilihan terbaik dalam hal membumikan sepatu adalah sepatu dengan sol yang sangat tebal atau sepatu kulit yang licin.

Berhati-hatilah Dengan Tangga

Mengambil tindakan pencegahan ekstra untuk mencegah jatuh selama bulan-bulan musim dingin sangat penting saat liburan tiba. Sebagai permulaan, orang sering membawa tangga berdebu mereka keluar dari ruang bawah tanah mereka untuk menggantung hiasan dan dekorasi atau menyelesaikan proyek rumah tangga sebelumnya, misalnya, pesta liburan yang mereka selenggarakan. Jika Anda akan mendekorasi dengan tangga, ingatlah sejumlah besar kunjungan ruang gawat darurat yang terkait dengan tangga setiap tahun. Ambil tindakan pencegahan yang tepat, terutama dalam hal bagaimana Anda memposisikan tangga. Anda juga ingin menghindari membungkuk terlalu jauh, yang dapat mengimbangi saldo Anda.

Watch Out for Magnet Kekacauan

Seringkali aula masuk dan tangga dapat menjadi magnet untuk kekacauan sepanjang tahun, tetapi lebih dari itu selama liburan. Cobalah untuk menjaga mereka tetap jelas, terutama ketika Anda memiliki tamu.

Perhatian Penuh

Perhatikan saat Anda berjalan dan cobalah untuk memperlambat, terutama ketika visibilitas buruk atau ketika ada banyak potensi bahaya. Bebaskan tangan Anda dan waspadai permukaan lantai. "Satu ons pencegahan bernilai satu pon penyembuhan," kata Appy, yang menawarkan tips berikut untuk modifikasi rumah, yang dapat membantu memastikan keselamatan Anda. Kiat-kiat ini terutama bermanfaat bagi orang tua.

• Tahu kapan harus membuang karpet. Karpet yang dilemparkan dapat berkontribusi pada risiko Anda jatuh, terutama karpet yang tidak rata atau menempel ke lantai. Lepaskan karpet permadani atau rekatkan dengan selotip dua sisi sehingga jari-jari kaki Anda tidak tersangkut di bawahnya, menyebabkan tumpahan yang parah.
• Gerbang bayi. Jika Anda memiliki anak kecil, kelompok usia yang rentan jatuh, Anda harus memanfaatkan gerbang bayi. Dewan Keamanan Rumah merekomendasikan agar Anda menggunakan gerbang bayi yang menempel pada dinding di bagian atas dan bawah tangga Anda.
• Dapatkan kunci jendela. Sayangnya, anak-anak kecil terkadang jatuh dari jendela, terutama saat cuaca lebih hangat. Dapatkan pelindung jendela yang bisa Anda lepaskan dengan cepat, jika terjadi kebakaran.
• Pastikan anak-anak Anda memiliki tempat yang empuk untuk jatuh di taman bermain. Appy mengatakan Anda ingin memiliki permukaan lunak di bawah area bermain yang setidaknya 9-12 inci (mulsa kayu atau kerikil kacang). Anda ingin permukaan lunak memanjang setidaknya 6 kaki ke segala arah sehingga zona musim gugur tertutup.
• Kamar mandi. Di kamar mandi, area lain di mana orang mudah jatuh, pastikan Anda membersihkan permukaan yang licin. Gunakan bathmats dan gunakan keset di dalam shower juga. Jika Anda tidak memiliki batang pengikat di pancuran atau bak mandi, pertimbangkan untuk memasang. Home Safety Counsel merekomendasikan agar Anda memasang palang di dinding, yang dapat menahan beban manusia. Orang-orang sering berpikir bahwa mereka hanya perlu mengambil batangan saat bertambah usia. "Siapa pun yang jatuh saat mandi tahu itu bisa terjadi pada usia berapa pun. Bahkan anak kecil pun bisa jatuh," kata Appy. "Meskipun konsekuensinya bisa lebih berat bagi orang yang lebih tua."

Mungkin sulit untuk mengangkat masalah jatuh dengan orang yang dicintai - seperti orang tua yang lebih tua, saudara atau teman - mengingat stigma dan rasa malu yang terkait dengan jatuh. Untuk orang dewasa yang lebih tua, memasang grab bar dan perangkat keselamatan lainnya mungkin tampak tidak perlu. Jika Anda khawatir akan membicarakan masalah ini dengan orang yang Anda cintai, cobalah memimpin dengan memberi contoh. Instal perangkat ini terlebih dahulu di rumah Anda sendiri. "Kalau begitu, kamu bisa memberi tahu ibumu tentang gilirannya. Dengan begitu, itu kurang menstigmatisasi," kata Appy.