Harus pergi sepanjang waktu? Khawatir Anda akan membasahi celana Anda jika Anda tertawa terlalu keras? Anda mungkin menderita inkontinensia ringan, dan Anda tidak sendirian.

Oleh Suzanne Wright

"Saya sekarang lebih sensitif terhadap wanita ketika mereka mengatakan mereka harus pergi," kata pembicara profesional berusia 51 tahun, penulis, dan penyintas kanker prostat Chuck Gallagher. Warga Greenville, S.C., mengalami inkontinensia ringan selama enam minggu setelah operasi laparoskopi. "Cowok tidak mau membicarakannya; ini memalukan. Mereka pikir mereka harus menyedotnya dan menanganinya."

Dan pria bukan satu-satunya yang tidak ingin berbicara tentang kebocoran kecil mereka atau inkontinensia ringan.

Menurut National Association for Continence (NAFC), 25 juta orang Amerika menderita inkontinensia urin sementara atau kronis. Secara statistik, ini adalah kondisi yang condong ke perempuan; 75% -80% penderita adalah perempuan. Yang lebih mengejutkan lagi, wanita menunggu hampir tujuh tahun sebelum berbicara dengan dokter mereka atau mencari perawatan. Tetapi terlepas dari jenis kelaminnya, sepertiga dari populasi berpikir inkontinensia adalah bagian alami dari penuaan, sesuatu yang harus mereka pertahankan alih-alih menaklukkan.

"Sudah waktunya inkontinensia untuk keluar dari 'tempat penyimpanan air,'" kata Jill Rabin, MD, kepala perawatan rawat jalan dan urogynecology di Long Island Jewish Medical Center di New Hyde Park, N.Y. Dia adalah co-penulis dari Mind Over Bladder: Saya Tidak Pernah Bertemu dengan Kamar Mandi yang Saya Tidak Suka. "Ini adalah masalah kualitas hidup. Kamu tidak harus mentolerirnya. Itu dapat diobati di hampir setiap situasi."

Berbicara tentang kandung kemih yang bocor atau frekuensi istirahat di kamar mandi Anda mungkin tidak menjadi bahan untuk pembaruan Facebook. Tetapi semakin banyak orang yang mengikuti saran Rabin dan melakukan sesuatu tentang inkontinensia mereka. berbicara dengan wanita dan pria sejati yang mengalami inkontinensia di berbagai titik dalam kehidupan mereka. Baca terus untuk kisah mereka.

Lanjutan

Sisi Pribadi Inkontinensia

Temui Tasha Mulligan dari Des Moines, Iowa. Terapis fisik, pelatih atletik, triatlon, dan ibu dari tiga anak menolak untuk membiarkan inkontinensia ringan memperlambatnya.

"Topik inkontinensia bukanlah topik yang selalu saya fokuskan, tetapi perjalanan saya sendiri melalui kehamilan dan persalinan mendorong saya ke bidang kesehatan wanita terapi fisik lima tahun lalu. Setelah melahirkan, dasar panggul saya tidak bangkit kembali, "katanya. "Kemudian saya mulai menyadari bahwa banyak pasien wanita saya akan tertawa dan bercanda tentang mengompol saat mereka meminta mereka melakukan latihan spesifik. Nenek saya berbicara tentang prolapsus uterus, dan teman-teman saya yang hamil bertanya banyak pertanyaan tentang mengapa mereka tidak bisa memegang kandung kemih mereka. Saya mulai menyadari efek luas dari otot-otot dasar panggul yang lemah. "

Pengungkapan ini - bahwa perempuan secara tidak proporsional dipengaruhi oleh inkontinensia - mendorongnya untuk bertindak.

"Sama seperti setelah operasi lutut ketika kita harus melakukan latihan untuk memastikan bahwa otot paha depan kita akan menembak lagi dan melanjutkan kekuatan normal, kita juga harus melatih dasar panggul kita setelah trauma kehamilan dan persalinan untuk membuat kita tetap benua dan 'didukung,'" kata Mulligan.

Kehamilan, Melahirkan, dan Inkontinensia Ringan

"Wanita benar-benar memiliki lebih banyak inkontinensia karena kita adalah ibu," kata Elizabeth Mueller, MD, asisten profesor di departemen urologi dan departemen kebidanan dan kandungan di Universitas Loyola Chicago. "Meningkatnya prevalensi hanya karena perbedaan anatomi kita. Selama kehamilan dan persalinan, saraf terganggu. Kadang-kadang, mereka tidak dapat pulih sepenuhnya."

Menurut sebuah penelitian tahun 2008 yang diterbitkan di Jurnal Asosiasi Medis Amerika, 25% wanita di atas usia 20 memiliki gangguan dasar panggul, dengan inkontinensia urin merupakan gejala yang paling umum.

Natalie Herback, seorang ahli terapi fisik dengan Scripps Memorial Hospital di La Jolla, California, mengatakan bahwa gejala lain dari gangguan dasar panggul termasuk kesulitan duduk, sakit dengan hubungan seksual, nyeri punggung bawah dan perut, dan nyeri dubur atau vagina.

"Senjata paling efektif dalam memerangi gangguan dasar panggul adalah kontraksi Kegel - latihan yang melibatkan mengontrak, memegang, dan melepaskan otot-otot dasar panggul," katanya.

Lanjutan

Kekuatan Kegels untuk Kontrol Urin

Dasar panggul adalah kombinasi dari otot, ligamen, dan jaringan ikat yang mendukung organ panggul, termasuk kandung kemih, vagina, uterus, prostat, dan rektum. Otot-otot di dasar panggul membantu menopang kandung kemih dan menahan kencing. Otot yang lemah - mulai dari kehamilan, persalinan, operasi, angkat berat, penuaan, obesitas, atau kondisi medis kronis - lebih cenderung berkontribusi terhadap kebocoran.

Saat melakukan wawancara untuk sebuah buku yang ia tulis tentang kanker prostat, Gallagher menemukan bahwa hanya enam pria dari 132 yang telah diberitahu oleh dokter mereka untuk melakukan latihan Kegel. Namun laki-laki dan perempuan dengan inkontinensia stres bisa mendapatkan banyak manfaat dari Kegels. Dan latihan itu noninvasif, benar-benar gratis, dan tanpa efek samping.

"Seorang terapis fisik terlatih khusus yang mengajarkan Anda bagaimana melakukan latihan Kegel yang tepat telah menjadi bantuan terbesar dengan inkontinensia," kata Susan Mead. Bayi berusia 50 tahun ini mengalami inkontinensia ringan sembilan tahun lalu setelah melahirkan bayi 9 1/2. Dia pertama kali mencoba pengobatan herbal, tetapi ketika gagal, dia beralih ke terapi fisik. "Saya selalu tahu rutinitas saya tergelincir jika saya mengalami sedikit kebocoran saat bersin, batuk, atau tertawa," katanya.

Opsi Perawatan untuk Inkontinensia Ringan hingga Sedang

Rabin mendorong mereka yang menderita inkontinensia untuk mencari bantuan dari praktisi perawatan kesehatan yang berkualitas.

"Kondisi ini secara mendasar memengaruhi cara kita memandang diri kita sendiri. Tidak diobati, ini dapat memengaruhi kemampuan kita untuk menjadi intim dan berkontribusi pada isolasi, depresi, dan obesitas. Tetapi hidup Anda tidak harus dikuasai oleh kandung kemih Anda."

Tergantung pada tingkat keparahan inkontinensia, dokter mungkin meresepkan berbagai perawatan untuk pasien.

Pilihan pengobatan untuk inkontinensia urin termasuk obat-obatan, stimulasi saraf, biofeedback, dan perangkat penyisipan.

Dan meskipun itu adalah metode perawatan yang paling invasif dan mahal, beberapa dokter mungkin merekomendasikan operasi untuk beberapa pasien.

Setelah memiliki tiga bayi besar - semuanya berbobot lebih dari 9 pound - dalam waktu kurang dari empat tahun, Laura Jackson 37 tahun dari Stevensville, Mich, mengalami inkontinensia stres.

"Saya berjuang dengan kondisi sampai saya berbicara dengan dokter saya, yang merekomendasikan prosedur bedah yang disebut Monarc Subfascial Hammock oleh AMS. Saya telah sukses besar dengan itu. Saya seorang atlet triatlon amatir dan benar-benar terganggu oleh inkontinensia saya sebelum operasi. "Sejak operasi, saya telah berkompetisi dalam tujuh triathlon. Operasi mengembalikan kepercayaan diri dan komitmen saya untuk berolahraga. Itu benar-benar mengubah hidup."

Lanjutan

Para ahli dan mereka yang mengelola inkontinensia mereka menawarkan beberapa tips tambahan:

• Hindari iritasi kandung kemih umum seperti makanan pedas dan kafein.
• Pantau obat Anda. Banyak pil dapat berkontribusi pada inkontinensia dan beberapa obat yang diresepkan dapat kehilangan kemanjurannya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang perubahan.
• Gunakan tampon selama aktivitas fisik tinggi. Hingga 25% atlet wanita elit mengalami inkontinensia. Tampon adalah asuransi yang murah dan efektif terhadap "kecelakaan".
• Pakailah pakaian gelap. Jika Anda kesulitan dengan kebocoran, pakaian yang lebih gelap bisa menyamarkan suatu episode. Mengganti pakaian dalam dan / atau celana bisa memberikan ketenangan pikiran.
• Gunakan perisai atau pembalut. Mereka bukan obat, tetapi mereka berguna dalam memberikan perlindungan dan kepercayaan diri.