Jumlah tidur yang dibutuhkan anak bervariasi tergantung pada individu dan faktor-faktor tertentu, termasuk usia anak. Berikut ini adalah beberapa pedoman umum:

1-4 Minggu Tua: 15 - 16 jam per hari

Bayi baru lahir biasanya tidur sekitar 15 hingga 18 jam sehari, tetapi hanya dalam waktu singkat dua hingga empat jam. Bayi prematur dapat tidur lebih lama dan kolik lebih pendek.

Karena bayi yang baru lahir belum memiliki jam biologis internal, atau ritme sirkadian, pola tidur mereka tidak terkait dengan siklus siang dan malam hari. Bahkan, mereka cenderung tidak memiliki banyak pola sama sekali.

1-4 Bulan: 14 - 15 jam per hari

Pada usia 6 minggu, bayi Anda mulai sedikit tenang, dan Anda mungkin melihat pola tidur yang lebih teratur muncul. Periode tidur terpanjang adalah empat hingga enam jam dan sekarang cenderung terjadi lebih teratur di malam hari. Kebingungan siang-malam berakhir.

4-12 Bulan: 14 - 15 jam per hari

Meski ideal hingga 15 jam, sebagian besar bayi hingga 11 bulan hanya tidur sekitar 12 jam. Membangun kebiasaan tidur yang sehat adalah tujuan utama selama periode ini, karena bayi Anda sekarang jauh lebih sosial, dan pola tidurnya lebih seperti orang dewasa.

Bayi biasanya memiliki tiga tidur siang dan turun menjadi dua pada usia sekitar 6 bulan, pada saat itu (atau sebelumnya) mereka secara fisik mampu tidur sepanjang malam. Membangun tidur teratur biasanya terjadi pada bagian akhir dari kerangka waktu ini, ketika ritme biologis menjadi matang. Tidur siang menjelang siang biasanya dimulai pukul 9 pagi dan berlangsung sekitar satu jam. Tidur siang sore dimulai antara siang dan jam 2 siang. dan berlangsung satu atau dua jam. Dan tidur siang hari mulai dari 3 sore. sampai jam 5 malam dan biasanya bervariasi panjangnya.

1-3 tahun: 12 - 14 jam per hari

Saat anak Anda bergerak melewati tahun pertama menuju usia 18-21 bulan, ia kemungkinan akan kehilangan tidur siang dan sore hari dan tidur siang hanya sekali sehari. Sementara balita membutuhkan tidur hingga 14 jam sehari, mereka biasanya hanya mendapatkan sekitar 10 jam.

Lanjutan

Sebagian besar anak-anak dari sekitar 21 hingga 36 bulan masih membutuhkan satu tidur siang sehari, yang dapat berkisar dari satu hingga tiga setengah jam. Mereka biasanya tidur antara jam 7 malam. dan 9 malam dan bangun antara pukul 6 pagi dan 8 pagi

3-6 Tahun: 10 - 12 jam per hari

Anak-anak pada usia ini biasanya tidur antara jam 7 malam. dan 9 malam dan bangun sekitar pukul 6 pagi dan 8 pagi, sama seperti yang mereka lakukan ketika mereka masih muda. Pada usia 3, sebagian besar anak masih tidur, sedangkan pada usia 5, kebanyakan tidak. Tidur siang secara bertahap menjadi lebih pendek juga. Masalah tidur baru biasanya tidak berkembang setelah usia 3 tahun.

7-12 Tahun: 10 - 11 jam per hari

Pada usia ini, dengan kegiatan sosial, sekolah, dan keluarga, waktu tidur menjadi lambat dan lambat, dengan sebagian besar anak berusia 12 tahun tidur sekitar jam 9 malam. Masih ada berbagai waktu tidur, dari 7:30 hingga 10 malam, serta total waktu tidur, dari 9 hingga 12 jam, meskipun rata-rata hanya sekitar 9 jam.

12-18 Tahun: 8 - 9 jam per hari

Kebutuhan tidur tetap sama pentingnya bagi kesehatan dan kesejahteraan remaja seperti ketika mereka masih muda. Ternyata banyak remaja sebenarnya mungkin membutuhkan lebih banyak tidur daripada tahun-tahun sebelumnya. Namun, bagi banyak remaja, tekanan sosial berkonspirasi untuk tidak mendapatkan jumlah dan kualitas tidur yang tepat.

Artikel selanjutnya

Mengajar Anak Makan Sehat

Panduan Kesehatan & Pengasuhan Anak

1. Tonggak Sejarah
2. Perkembangan anak
3. Perilaku & Disiplin
4. Keselamatan anak
5. Kebiasaan sehat