1 / 12

Anda Binge pada Makanan Buruk

Jika Anda pecandu pecandu makanan, Anda mengisi tubuh Anda dengan banyak karbohidrat olahan, gula sederhana, dan lemak jenuh dan lemak trans. Ini dapat memperlambat aliran darah Anda dan memengaruhi kinerja Anda saat berhubungan seks. Potong sampah dan dapatkan banyak buah, sayuran, dan protein nabati (kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan tahu). Bonus: Rencana makan yang sehat akan memberi Anda lebih banyak energi untuk berhubungan seks.

Gesek untuk maju 2 / 12

Anda Terlalu Banyak Makan Garam

Ketika makanan asin adalah bagian rutin dari diet Anda, Anda lebih cenderung memiliki tekanan darah tinggi, yang dapat menurunkan libido Anda. Hindari makanan yang sudah dikemas, yang sering mengandung banyak natrium, dan perhatikan berapa banyak yang Anda tambahkan di meja. Sebagai gantinya, tambahkan rasa dengan bumbu dan rempah-rempah.

Gesek untuk maju 3 / 12

Anda Tetap Tertekan

Ketegangan dan kekhawatiran terus-menerus membuat Anda lelah - di mana-mana. Ketika Anda membanjiri tubuh Anda dengan hormon stres untuk waktu yang lama, itu membajak kesehatan Anda dan juga meningkatkan keinginan Anda untuk berhubungan seks. Cobalah mencari tahu apa yang membuat Anda stres sehingga Anda bisa memikirkan cara terbaik untuk menanganinya. Ini juga merupakan ide bagus untuk meluangkan waktu untuk menghilangkan stres secara teratur - berjalan-jalan di taman, kelas yoga, atau menertawakan komedi favorit Anda.

Gesek untuk maju 4 / 12

Anda melewatkan pemanasan

Sains mendukungnya: Membangun hubungan seks dapat membuatnya lebih baik. Dalam satu survei terhadap hampir 8.700 orang, baik pria maupun wanita mengatakan seks bertahan lebih lama ketika mereka memasukkan lebih banyak jenis stimulasi sebelumnya. Pembalik mesin yang sebenarnya? Seks oral dan masturbasi.

Gesek untuk maju 5 / 12

Kamu Terlalu Sibuk

Ketika hidup menjadi sibuk, seks kadang-kadang bisa menjadi hal pertama yang memulai daftar "yang harus dilakukan" Anda. Tetapi keintiman dalam hubungan Anda harus menjadi prioritas. Menjadwalkan hubungan seks mungkin terdengar seperti desas-desus, tetapi ini dapat membantu Anda memastikan Anda tidak terus menundanya. Jadi tandai waktu pada kalender Anda, dan pertahankan. Anda akan merasa lebih terhubung, yang akan menyebabkan pertarungan yang lebih baik di tempat tidur.

Gesek untuk maju 6 / 12

Anda Menempel Yang Sama Lama, Sama Tua

Terkadang mantra seks basi hanya masalah terjebak dalam kebiasaan. Anda mungkin memiliki rutinitas dan bahkan tidak menyadarinya. Mencampuradukkannya: coba posisi baru atau melakukan hubungan seks di suatu tempat atau pada saat Anda biasanya tidak melakukannya. Atau coba tambahkan alternatif baru seperti pijat atau mainan seks ke dalam rutinitas Anda.

Gesek untuk maju 7 / 12

Anda Tidak Bicara

Jika ada sesuatu tentang kehidupan seks Anda yang mengganggu Anda, atau Anda memiliki ide tentang hal-hal baru yang ingin Anda coba, bicarakanlah. Khawatir tentang bagaimana pasangan Anda bisa menangani percakapan? Cobalah untuk membingkainya di sekitar perasaan dan reaksi Anda, bukan pada pasangan Anda. Ini membantu untuk memulai kalimat Anda dengan "Saya", bukan "Anda."

Gesek untuk maju 8 / 12

Anda Diss Your Body

Pesan-pesan yang Anda katakan pada diri sendiri - atau dengar dari orang lain - tentang tubuh Anda membuat perbedaan besar dalam seberapa percaya diri Anda. Ketika pesan-pesan itu negatif, citra diri Anda terpukul, dan begitu juga gairah seks Anda. Jika mode default Anda adalah menjatuhkan diri, hentikan kebiasaan itu dan cobalah untuk fokus pada apa yang Anda sukai tentang diri Anda. Jaga dirimu, dan habiskan waktu bersama orang-orang yang membuatmu merasa baik.

Gesek untuk maju 9 / 12

Kamu Minum Terlalu Banyak

Satu gelas anggur atau bir mungkin membantu Anda rileks, tetapi pesta minuman keras dapat membuat Anda jatuh dan terbakar di kamar. Pria khususnya dapat bergulat dengan masalah kinerja ketika mereka memiliki terlalu banyak alkohol dalam sistem mereka. Usahakan minum secukupnya - tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita dan dua untuk pria.

Gesek untuk maju 10 / 12

Anda berhemat pada Shut-Eye

Jika Anda tidak menunda, Anda bisa kehilangan libido Anda. Satu studi menemukan bahwa wanita yang tidur lebih banyak cenderung memiliki lebih banyak (dan lebih baik) seks.

Gesek untuk maju 11 / 12

Anda Tidak Mengawasi Pinggang Anda

Apakah skala Anda menunjukkan angka yang lebih tinggi dari biasanya hari ini? Menumpahkan beberapa kilogram bisa meningkatkan kinerja Anda di kamar tidur - terutama jika Anda seorang pria. Satu studi menemukan bahwa pria dengan pinggang lebih dari 40 inci lebih cenderung memiliki disfungsi ereksi daripada mereka yang perutnya lebih ramping.

Gesek untuk maju 12 / 12

Anda Menyala

Ada daftar panjang cara merokok yang membahayakan kesehatan Anda, dan memotong hasrat seksual ada di sana. Bahan kimia dalam tembakau dapat mengacaukan aliran darah, yang dapat menyebabkan masalah seksual, terutama bagi pria. Bicaralah dengan dokter Anda tentang bagaimana Anda dapat menghentikan kebiasaan itu.

Gesek untuk maju

Berikutnya

Judul Slideshow Selanjutnya

Melewatkan iklan 1/12 Abaikan Iklan

Sumber | Medically Diulas pada 11/7/2017 Diulas oleh Melinda Ratini, DO, MS pada 07 November 2017

GAMBAR YANG DISEDIAKAN OLEH:

1.

2. Gambar Getty

3. Thinkstock

4. Getty Images

5. Thinkstock

6. Thinkstock

7. Thinkstock

8. Getty Images

9. Thinkstock

10. Thinkstock

11. Thinkstock

12. Getty Images

SUMBER:

Klinik Cleveland: “Kehilangan Libido Anda? 6 Pilihan Diet Cerdas untuk Mendapatkannya Kembali, "" Wanita Lebih dari 50: 7 Cara untuk Meningkatkan Kehidupan Seks Anda, "" Pria: 7 Cara Sederhana untuk Meningkatkan Kehidupan Seks Anda. "

Masyarakat untuk Endokrinologi: "Kortisol."

Jurnal Penelitian Seks : "Praktek Seksual dan Durasi Pertemuan Heteroseksual Terakhir: Temuan dari Studi Longitudinal Australia tentang Kesehatan dan Hubungan."

Jurnal Kedokteran Seksual : "Dampak tidur pada respons dan perilaku seksual wanita: studi percontohan," "Efek Akut Nikotin terhadap Gairah Seksual Subjektif dan Fologis pada Laki-laki yang Tidak Merokok: Percobaan Acak, Double-Blind, Controll-Controlled."

CDC: "Lembar Fakta - Penggunaan Alkohol Berlebihan dan Risiko Terhadap Kesehatan Pria."

Harvard Health: "11 cara untuk membantu diri Anda sendiri dalam kehidupan seks yang lebih baik," "Rahasia untuk mempertahankan kehidupan seks yang sehat."

American Academy of Family Physicians: "Manfaat Kesehatan dari Kehidupan Seks yang Baik."

National Institutes of Health: “Kiat untuk Kurang Garam dan Natrium.”

Diulas oleh Melinda Ratini, DO, MS pada 07 November 2017

Alat ini tidak memberikan saran medis. Lihat informasi tambahan.

ALAT INI TIDAK MEMBERIKAN SARAN MEDIS. Ini dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja dan tidak membahas keadaan individu. Ini bukan pengganti saran medis profesional, diagnosis atau perawatan dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan tentang kesehatan Anda. Jangan pernah mengabaikan saran medis profesional dalam mencari perawatan karena sesuatu yang telah Anda baca di Situs. Jika Anda merasa memiliki keadaan darurat medis, segera hubungi dokter Anda atau tekan 911.