Sindrom makan malam (NES) adalah suatu kondisi yang menggabungkan makan berlebihan di malam hari dengan masalah tidur. Dengan NES, Anda makan banyak setelah makan malam, sulit tidur, dan makan ketika Anda bangun di malam hari.

Gejala

Jika Anda memiliki SEN, Anda makan setidaknya seperempat dari kalori harian Anda setelah makan malam. Fakta itu juga mengganggu Anda.

Jika itu Anda, dan Anda bangun untuk makan setidaknya dua kali seminggu, Anda mungkin memiliki NES jika Anda juga memiliki setidaknya tiga di antaranya:

• Kurang nafsu makan di pagi hari
• Keinginan kuat untuk makan antara makan malam dan tidur
• Insomnia empat atau lima malam seminggu
• Keyakinan bahwa makan diperlukan untuk tidur atau kembali tidur
• Suasana hati depresi yang semakin memburuk selama jam malam

Sindrom makan malam berbeda dari gangguan pesta makan. Dengan BED, Anda cenderung makan banyak dalam sekali duduk. Jika Anda memiliki NES, kemungkinan Anda makan dalam jumlah yang lebih kecil sepanjang malam.

SEN juga berbeda dari gangguan makan terkait tidur. Dengan NES, Anda akan ingat Anda makan malam sebelumnya.

Lanjutan

Apa Penyebabnya?

Itu tidak jelas. Dokter berpikir itu mungkin terkait dengan masalah dengan siklus tidur-bangun dan beberapa hormon. Perubahan jadwal dan rutinitas tidur Anda tidak bertanggung jawab.

Anda lebih cenderung mengalami sindrom makan malam jika Anda mengalami obesitas atau memiliki kelainan makan lainnya. Riwayat depresi, kegelisahan, dan penyalahgunaan zat lebih sering terjadi pada orang dengan SEN.

SEN mempengaruhi sedikit lebih dari 1 dalam 100 orang. Jika Anda gemuk, ada peluang 1 banding 10 yang Anda miliki.

Alasan Genetik?

Para peneliti telah menemukan hubungan yang mungkin antara SEN dan genetika. Ada gen yang disebut PER1 yang dianggap memiliki andil dalam mengendalikan jam tubuh Anda. Para ilmuwan percaya bahwa kerusakan pada gen dapat menyebabkan SEN. Dibutuhkan lebih banyak penelitian.

Bagaimana Didiagnosis?

Dokter Anda akan mendiagnosis sindrom makan malam setelah mengajukan pertanyaan tentang kebiasaan tidur dan makan Anda. Ini bisa termasuk kuesioner terperinci. Anda mungkin juga menjalani tes tidur yang disebut polisomnografi. Ini mengukur Anda:

• Gelombang otak
• Tingkat oksigen darah
• Detak jantung dan pernapasan

Lanjutan

Biasanya, Anda akan memiliki polisomnografi di rumah sakit atau pusat tidur.

Untuk dapat didiagnosis menderita SEN, Anda harus makan berlebihan di malam hari selama minimal 3 bulan. Pola makan dan tidur juga tidak dapat disebabkan oleh penyalahgunaan zat, gangguan medis, pengobatan, atau masalah kejiwaan lainnya.

Efek kesehatan

NES terkait dengan obesitas, tetapi tidak jelas apakah obesitas adalah penyebab atau efek dari NES. Satu hal yang diketahui: Gangguan membuatnya sulit untuk menurunkan berat badan. Tidak semua penelitian menunjukkan bahwa Anda makan lebih banyak jika Anda memiliki SEN, dan tidak semua orang dengan sindrom makan malam mengalami obesitas.

Masalah tidur yang menyertai NES juga dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Jika Anda kurang tidur, kemungkinan besar Anda kelebihan berat badan.

Perawatan

Antidepresan dan terapi perilaku kognitif tampaknya membantu, meskipun beberapa penelitian telah dilakukan pada SEN. Satu studi kecil menemukan bahwa pelatihan relaksasi membantu mengubah nafsu makan dari malam ke pagi.

Beberapa penelitian antidepresan menunjukkan peningkatan dengan makan malam, suasana hati, dan kualitas hidup.

Anda juga dapat menggunakan melatonin atau zat yang meningkatkan melatonin untuk SEN.

Seperti biasa, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil apa pun.