Berikan pukulan satu-dua pada tubuh gila makanan dengan pikiran Anda. Berhasil!

Oleh Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Tidak diragukan lagi, mempertahankan program penurunan berat badan hari demi hari bisa jadi sulit. Penurunan berat badan benar-benar permainan pikiran. Ketika Anda memikirkannya, Anda selalu dapat memberi makan pusat makanan yang benar dan sehat di pusat rasa lapar Anda, dan itu akan terasa "kenyang." Sisi emosional Anda itulah yang harus diatasi oleh otak Anda. Dan itu tidak mudah.

Menurut firma penarik tren, Datamonitor, konsumen beralih antara periode perilaku yang memanjakan dan sehat selama seminggu dan bahkan pada hari yang sama. Sangat normal untuk menyimpang dari jalur diet penurunan berat badan Anda. Kuncinya adalah apakah Anda langsung kembali dan jangan teralihkan terlalu sering.

Termotivasi untuk Perubahan

Apakah Anda termotivasi untuk berubah? Anda telah menunjukkan diri Anda dengan mendaftar untuk Program Klinik Penurunan Berat Badan kami! Kami dapat menyediakan Anda dengan alat dan dukungan yang Anda butuhkan untuk sukses seumur hidup.

Saat Anda menerapkan rencana penurunan berat badan yang ditentukan, Anda memiliki kesempatan untuk mulai membuat pilihan yang lebih baik dan lebih sehat dalam pilihan makanan Anda. Ambillah dengan lambat dan pertimbangkan untuk mengikuti petunjuk yang ditetapkan oleh "pecundang yang berhasil". Registry Kontrol Berat Nasional melacak individu yang telah kehilangan setidaknya 30 pound dan menyimpannya selama lima tahun. Orang-orang ini memiliki kesamaan gaya hidup sebagai berikut:

• Diet tinggi karbohidrat dan rendah lemak.
• Pemantauan diri yang cermat (penimbangan mingguan dan jurnal harian).
• Mereka memulai hari dengan sarapan sehat.
• Mereka memasukkan aktivitas fisik yang teratur.

Program kami mendorong semua hal di atas. Kami dapat mengubah motivasi Anda menjadi kenyataan penurunan berat badan.

Lanjutan

Permainan pikiran

Cara hebat lain untuk menjaga motivasi Anda tetap tinggi adalah dengan meminta seorang teman yang memiliki tujuan serupa. Ketika Anda berteman, Anda berdua memperkuat komitmen Anda karena Anda tidak ingin mengecewakan orang lain. Ini bekerja sangat baik dan menurut Steven Blair Hidup Aktif Setiap Hari (Cooper Institute di Dallas), menemukan teman adalah kunci untuk menjaga aktivitas fisik secara teratur.

Sobat mendukung, mereka tidak menyabot upaya kami. Keluarga dan teman yang bermaksud baik dapat merusak upaya sukses Anda dengan kegigihan mereka. Mungkin sulit untuk menolak ketika mereka mencoba mendorong Anda untuk memakan kue coklat itu. Tetap kuat - permisi dari pengaturan dan hubungi teman Anda untuk dukungan moral.

Tidak dapat menemukan teman? Lihatlah papan komunitas kami untuk menemukan seseorang untuk diajak bicara. Kami sangat menyenangkan, dan di sini hampir sepanjang waktu. Kami akan mengawasimu.

Sikap adalah segalanya

Mengadopsi sikap bisa melakukan adalah cara yang hebat untuk tetap termotivasi dan berpikir positif. Sikap positif dan dapat melakukan jauh lebih mungkin untuk memotivasi daripada rasa bersalah. Ya, Anda bisa - lakukan saja dan berhenti membuat alasan. Kebiasaan baru hanya membutuhkan tujuh hingga 14 hari untuk diadopsi. Pikirkan itu! Hanya satu atau dua minggu untuk membuat perubahan mengubah tongkat!

Pendekatan kami di sini di Weight Loss Clinic lambat dan stabil, membuat perubahan kecil dalam gaya hidup Anda yang dapat Anda jalani. Cobalah, kami berada di pihak Anda dan akan melakukan bagian kami untuk membantu Anda mengatasi rintangan dan membuat Anda tetap termotivasi. Papan komunitas dan beranda kami penuh dengan inspirasi, saran yang ramah, dan banyak tips bagus.

Lanjutan

Dosis Realitas

Tetapkan tujuan realistis yang bisa dicapai. Masuk akal, jangan mencoba kehilangan semuanya dalam sebulan, Anda tidak mendapatkan semuanya dengan cepat. Tindakan sederhana dalam menetapkan tujuan dapat memotivasi. Tuliskan tujuan Anda, seringilah memeriksanya, dan ingatkan pengingat setiap hari untuk tetap fokus pada makan yang lebih sehat dan mendapatkan aktivitas fisik yang teratur. Kehilangan 5% hingga 10% dari berat badan Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dan membuat Anda merasa lebih baik.

Hadiahi Diri Anda

Masing-masing pound hilang, setiap menit dihabiskan berjalan alih-alih duduk, itu semua adalah perubahan yang mengubah hidup. Hadiahi diri Anda untuk setiap orang. Itu bukan langkah kecil - itu adalah langkah raksasa menuju Anda yang baru.

Sukai Zip Itu di Langkah Anda

Bersikaplah ringan; temukan sukacita dan tawa dalam proses itu. Menurunkan berat badan tidak harus berupa hukuman penjara. Fokus pada semua makanan baru yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet Anda dan seberapa enak rasanya membuat Anda makan dengan sehat. Bukankah bagus menaiki tangga tanpa kehabisan napas? Tidakkah Anda menyukai perasaan itu saat Anda menyelesaikan perjalanan yang menyegarkan? Apakah kamu tidak tidur lebih baik? Alihkan perhatian Anda ke semua manfaat positif dari menurunkan berat badan dan merasa lebih sehat.