Banyak orang tua yang bermaksud baik mencoba melindungi anak-anak yang cemas dari ketakutan mereka, tetapi melindungi secara berlebihan justru dapat membuat kecemasan semakin buruk. Berikut adalah petunjuk untuk membantu anak-anak mengatasi kecemasan tanpa memperkuatnya.
1. Jangan mencoba menghilangkan kecemasan; cobalah untuk membantu seorang anak mengelolanya.
Cara terbaik untuk membantu anak-anak mengatasi kecemasan adalah dengan membantu mereka belajar untuk mentolerirnya sebaik mungkin. Seiring waktu kecemasan akan berkurang.
2. Jangan menghindari hal-hal hanya karena mereka membuat anak cemas.
Membantu anak-anak menghindari hal-hal yang mereka takuti akan membuat mereka merasa lebih baik dalam jangka pendek, tetapi itu memperkuat kecemasan dalam jangka panjang.
3. Ekspresikan ekspektasi positif - tetapi realistis -.
Jangan berjanji pada seorang anak bahwa apa yang dia takuti tidak akan terjadi - Anda tahu dia biasa gagal dalam ujian - tetapi nyatakan keyakinan bahwa dia akan dapat mengelola apa pun yang terjadi.
4. Hargai perasaannya, tetapi jangan memberdayakannya.
Memvalidasi perasaan tidak berarti setuju dengannya. Jadi, jika seorang anak takut pergi ke dokter, dengarkan dan berempati, tetapi dorong dia untuk merasa bahwa dia dapat menghadapi ketakutannya.
5. Jangan ajukan pertanyaan utama.
Dorong anak Anda untuk berbicara tentang perasaannya, tetapi cobalah untuk tidak mengajukan pertanyaan utama: "Apakah Anda cemas tentang ujian besar?" Sebaliknya, ajukan pertanyaan terbuka: "Bagaimana perasaan Anda tentang pameran sains?"
6. Jangan memperkuat ketakutan anak.
Hindari menyarankan, dengan nada suara atau bahasa tubuh Anda: "Mungkin ini aku s sesuatu yang Anda harus takuti. "
7. Bersemangatlah.
Biarkan anak Anda tahu bahwa Anda menghargai betapa kerasnya dia bekerja, dan ingatkan dia bahwa semakin dia mentolerir kecemasannya, semakin akan berkurang.
8. Usahakan agar periode antisipasinya singkat.
Ketika kita takut akan sesuatu, waktu yang paling sulit adalah sebelum kita melakukannya. Jadi, jika seorang anak gugup pergi ke dokter, jangan diskusikan sampai Anda perlu.
9. Pikirkan segalanya dengan anak.
Kadang-kadang membantu untuk membicarakan apa yang akan terjadi jika rasa takut menjadi kenyataan - bagaimana dia menanganinya? Bagi beberapa anak, memiliki rencana dapat mengurangi ketidakpastian dengan cara yang sehat dan efektif.
10. Cobalah membuat model cara-cara sehat untuk menangani kecemasan.
Jangan berpura-pura bahwa Anda tidak mengalami stres dan kecemasan, tetapi biarkan anak-anak mendengar atau melihat Anda mengatasinya dengan tenang, menoleransi dan merasa senang bisa melewatinya.
Awalnya diterbitkan pada 29 Februari 2016
Konten Terkait di childmind.org
- Bagaimana Menghindari Kecemasan untuk Anak Anda
- Bagaimana Kecemasan Menyebabkan Perilaku Mengganggu
- Perawatan Perilaku untuk Anak-Anak Dengan Kecemasan