Makan dengan Sehat

Untuk membantu mengurangi rasa sakit, bakar tubuh Anda dengan makanan sehat. Makan banyak buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dapat membuat tubuh Anda lebih kuat, membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, menurunkan risiko penyakit jantung, dan membantu pencernaan.

Kondisi: Migrain, rheumatoid arthritis, osteoarthritis, fibromyalgia, sakit punggung, sakit leher, sakit saraf, tidak terdiagnosis

Gejala: rasa sakit,sembelit, kenaikan berat badan, penurunan berat badan

Pemicu:

Perawatan:

Kategori: Makanan

Lamanya

14 (jam bangun)

Cara Makan Lebih Cerdas

Hindari makanan seperti roti putih, nasi putih, dan makanan panggang seperti donat, kue, dan kue. Sebagai gantinya, cobalah roti gandum dan sereal yang kaya nutrisi, dan nasi merah. Hindari makanan berminyak, gorengan, atau makanan kaleng dengan tambahan garam. Anda mungkin menyukai ikan yang dipanggang atau dipanggang dan daging tanpa lemak ketika Anda melihat betapa jauh lebih baik mereka membuat Anda merasa. Dan pilihlah buah dan sayuran segar atau beku. Tubuh Anda hanya pantas mendapatkan yang terbaik.

Cepat: Punya rasa lapar?

Panggilan untuk bertindak: Beri makan rasa lapar Anda dengan benar.

Kondisi: Osteoartritis, artritis reumatoid, migrain, sakit punggung, sakit leher, fibromyalgia, nyeri saraf, tidak terdiagnosis

Gejala: nyeri, pertambahan berat badan

Pemicu:

Perawatan:

Kategori: Makanan

Tambahkan Makanan Tanaman

Cobalah mencari buah dan sayuran segar atau beku untuk membuat Anda kenyang. Hindari makanan seperti daging berlemak dan karbohidrat olahan (seperti roti putih, nasi putih, kerupuk). Alih-alih, cobalah roti dan sereal gandum kaya dan kaya serat dan beras merah. Pilihlah ikan yang dipanggang atau dipanggang dan daging tanpa lemak dan Anda akan melihat betapa jauh lebih baik mereka membuat Anda merasa. Cobalah untuk menghindari apa pun yang digoreng. Tubuh Anda hanya pantas mendapatkan yang terbaik.

Cepat: Makan Sayuranmu!

CTA: Tambahkan warna, rasa ke makanan Anda.

Kondisi: Osteoartritis, artritis reumatoid, migrain, sakit punggung, sakit leher, fibromyalgia, nyeri saraf, tidak terdiagnosis

Gejala: sendi kaku, sendi bengkak, sendi hangat, nyeri sendi, gerakan sendi berkurang, nyeri, pertambahan berat badan

Pemicu:

Perawatan:

Kategori: Makanan

Kenyamanan Sehat

Saat Anda kesakitan, terlalu mudah untuk mengandalkan kebiasaan seperti merokokrokok, minum alkohol, atau mengemil makanan cepat saji untuk menghibur Anda. Namun dalam jangka panjang, perilaku ini dapat membuat Anda merasa lebih buruk dan bahkan membahayakan kesehatan Anda. Jadi manjakan diri Anda. Dengarkan musik lembut. Cicipi secangkir teh harum setelah seharian bekerja keras. Berjalan santai bersama teman. Anda layak mendapatkan manfaat dari gaya hidup sehat.

Cepat: Perlu dimanjakan?

CTA: Hentikan kebiasaan perampok kesehatan.

Kondisi: Osteoartritis, artritis reumatoid, migrain, sakit punggung, sakit leher, fibromyalgia, nyeri saraf, tidak terdiagnosis

Gejala: sakit, terbakar, nyeri otot, nyeri, nyeri saat berdiri, nyeri dengan gerakan, nyeri punggung bawah, nyeri punggung bagian atas, nyeri tajam, nyeri kejut, nyeri elektrik, seluruh nyeri, nyeri di malam hari, nyeri lebih buruk di A.M, nyeri berdenyut

Pemicu: merokok, alkohol

Perawatan:

Kategori: Makanan

Kontrol porsi

Untuk mendapatkan rasio yang sehat dari semua kelompok makanan, ikuti pedoman My Plate USDA. Isi setengah piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran. Isi seperempat piring Anda dengan sepiring gandum utuh seperti beras merah, dan seperempat lainnya dengan sepiring daging tanpa lemak, ikan, ayam, atau sumber protein lain seperti kacang. Sempurnakan makanan dengan susu rendah lemak, misalnya yogurt atau susu.

Cepat: Makan terlalu sering?

CTA: Pilih jumlah makanan yang tepat.

Kondisi: Osteoartritis, artritis reumatoid, migrain, sakit punggung, sakit leher, fibromyalgia, nyeri saraf, tidak terdiagnosis

Gejala: penambahan berat badan

Pemicu:

Perawatan:

Kategori: Makanan

Saldo yang Tepat

Agar tetap sehat dan puas, tubuh Anda membutuhkan keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak yang tepat sepanjang hari. Variasi adalah kuncinya. Variasikan sumber protein tanpa lemak Anda dengan porsi daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan produk kedelai. Pilih biji-bijian utuh seperti gandum, gandum, dan beras merah. Bidik lemak "sehat" dari ikan, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Makanlah setidaknya 5 porsi buah dan sayuran sehari. Pastikan untuk mencampur warna buah-buahan dan sayuran untuk mendapatkan nutrisi maksimal dari diet Anda.

Cepat: Seimbangkan makanan Anda.

CTA: Pilih lemak, protein, dan karbohidrat yang tepat.

Kondisi: Osteoartritis, artritis reumatoid, migrain, sakit punggung, sakit leher, fibromyalgia, nyeri saraf, tidak terdiagnosis

Gejala: pertambahan berat badan, penurunan berat badan

Pemicu:

Perawatan:

Kategori: Makanan

Perluas langit-langit mulut Anda

Alih-alih berfokus pada makanan yang Anda coba hindari, pikirkan sebaliknya tentang makanan yang bisa Anda makan. Ikuti petualangan makanan! Cari resep baru yang menggunakan makanan bergizi yang tidak dikenal. Lalu setiap minggu, masak dengan 1 atau 2 makanan yang belum pernah Anda makan sebelumnya. Sebagai contoh, minggu ini cobalah mangga dan kacang pinus, minggu depan cobalah terong bakar. Campur dan bersenang-senanglah.

Cepat: Pergi safari makanan.

CTA: Jelajahi makanan dan selera baru.

Kondisi: Osteoartritis, artritis reumatoid, migrain, sakit punggung, sakit leher, fibromyalgia, nyeri saraf, tidak terdiagnosis

Gejala: pertambahan berat badan, penurunan berat badan

Pemicu:

Perawatan:

Kategori: Makanan