Strategi untuk tetap terhubung - dan waras - ketika Anda memiliki pasangan yang tidak hadir.

Oleh Suzanne Wright

Adakah kebenaran dalam pepatah "ketidakhadiran membuat hati semakin tumbuh?"

Hidup dalam kehidupan yang terpisah bukanlah hal yang dipikirkan sebagian besar pasangan ketika mereka menikah. Tetapi shift kerja, relokasi kerja, atau jadwal perjalanan yang menuntut dapat mendatangkan malapetaka dengan rutinitas domestik. Ketika satu pasangan sering absen, bagaimana Anda menjaga hubungan romantis tetap kuat? Apa yang bisa dilakukan pasangan agar perkawinan komuter berhasil? berbicara dengan terapis dan pasangan yang mengelola hubungan jarak jauh tentang tantangan menjalankan rumah tangga tanpa kehadiran pasangan.

Pasangan militer terkenal karena mengembangkan keterampilan koping terbaik untuk menangani pasangan yang tidak hadir. Penulis Alison Buckholtz dan suaminya pilot militer, Scott, tinggal bersama di Anacortes, Washington, ketika dia tidak ditempatkan. Dia telah berada di Angkatan Laut selama 15 tahun ketika mereka menikah enam tahun yang lalu, dan dia berkomitmen untuk karier yang akan membawanya jauh dari rumah untuk masa yang akan datang. Mereka adalah orang tua dari dua anak, berusia 2 dan 4 tahun.

Lanjutan

"Orang-orang berkata kepada saya, 'Suami saya pergi selama dua minggu. Bagaimana Anda mengaturnya selama tujuh bulan?'" Kata Buckholtz, yang sedang menulis buku tentang bagaimana dia menghadapi seorang suami yang pergi untuk waktu yang lama.

"Semuanya mulai dari tempat parkir dan penyakit, permainan olahraga, mimpi buruk, dan menangani masalah rumah tangga seperti mesin cuci dan tagihan yang rusak, jatuh di pundak Anda," kata Buckholtz. "Itu tidak signifikan, tetapi bagian tersulitnya adalah mengetahui bahwa aku sendiri yang bertanggung jawab atas kesejahteraan psikologis, fisik, dan emosional kedua orang kecil ini."

Membesarkan anak-anak yang bahagia dengan dukungan terbatas adalah perhatian umum orang-orang yang memiliki pasangan yang tidak hadir. "Ini keseimbangan yang rapuh bagiku untuk menjaga ayah mereka tetap hidup dan hadir tanpa membuat mereka cemas atau khawatir atau terus berduka."

Tidak peduli seberapa sering atau dapat diprediksi pemisahan, Buckholtz mengatakan, "kita tidak kehilangan dia lagi. Ini tidak mudah dan itu tidak menyenangkan. Tetapi kita melakukan apa yang harus kita lakukan untuk melewatinya."

Lanjutan

Seperti banyak pasangan yang menahan benteng saat pasangan bepergian, Buckholtz telah bereksperimen dengan berbagai pendekatan untuk mengelola ketidakhadiran suaminya.

"Saya tidak tahu apa yang akan berhasil dan apa yang tidak. Kami tidak memiliki banyak gambar di sekitar," katanya tentang gambar. "Kami memiliki poster raksasa Scott, tetapi tampaknya membuka keropeng, untuk membuat luka dia tidak ada jauh lebih mentah. Kemudian kami memiliki bingkai foto yang berbicara yang sensitif terhadap gerakan. Saya suka suara suara suamiku, tapi itu seperti paku di papan tulis, itu sangat menyakitkan. Kita tidak bisa mencoba berpura-pura dia ada di rumah. Kita sedang dalam perjalanan untuk membuat penempatannya sehat bagi kita semua. "

Buckholtz mengatakan dia dan anak-anaknya sering berbicara tentang ayah mereka, tetapi waktu alami untuk membicarakannya adalah pada waktu tidur. "Itu sepertinya bekerja untuk kita semua."

(Apakah Anda dalam pernikahan komuter? Beri tahu kami bagaimana Anda tetap terhubung di 'Coping Pasangan Pasangan: papan pesan Kelompok Dukungan).

Lanjutan

Bangkitnya "Perkawinan Komuter"

Menurut data dari Pusat Studi Hubungan Jarak Jauh, lebih dari 3,5 juta orang Amerika yang sudah menikah hidup terpisah secara paksa pada tahun 2005.

Tina B. Tessina, PhD, psikoterapis berbasis di California dan penulis buku yang akan datang Pernikahan Komuter: Tutup Hubungan Anda Saat Anda Jauh , mengatakan bahwa pernikahan komuter - baik dipilih atau secara langsung - dapat mengambil salah satu dari banyak bentuk:

• Anda hidup terpisah, sementara atau untuk waktu yang lama
• Anda menghabiskan beberapa hari atau minggu secara sporadis atau secara teratur
• Anda berdua hidup penuh waktu di rumah yang sama tetapi jarang bertemu karena jadwal kerja
• Salah satu atau Anda berdua sering bepergian atau sesekali, tetapi tidak bersama
• Salah satu dari Anda terpaksa melakukan perjalanan untuk waktu yang lama karena dinas militer atau pekerjaan lain

"Menghabiskan waktu terpisah adalah berkah sekaligus masalah," kata Tessina melalui email. "Ketika Anda memiliki waktu terpisah, itu dapat menyegarkan hubungan Anda dan mengingatkan Anda apa yang paling Anda sukai tentang pasangan Anda. Di sisi lain, jika Anda mulai membenci pemisahan dan tidak berkomunikasi dengan baik saat Anda terpisah, pernikahan Anda memiliki potensi untuk cepat terurai. "

Lanjutan

Empati untuk Pasangan Absen

Banyak pasangan tidak berencana untuk absen yang lama atau hubungan jarak jauh; yang lain tahu apa yang mereka hadapi sejak awal. Bagaimanapun, tekanan yang sama juga berperan dalam semua pernikahan komuter: kemarahan, rasa tidak aman, kecemasan, kesepian, kelelahan, kurangnya dukungan.

"Pasangan yang ditinggalkan di rumah harus berurusan dengan semua masalah rumah tangga: pipa ledeng yang tidak berfungsi, keputusan keuangan, membesarkan anak, dan tugas-tugas yang biasanya dibagi oleh dua orang," kata Tessina. "Pasangan yang tidak di rumah kesepian, terisolasi, dan tidak terhubung dengan keluarga."

Liz Kuzma, seorang spesialis hubungan masyarakat di Houston, menikah dengan David, seorang pilot maskapai komersial, yang menghabiskan empat hari jauh dari rumah setiap minggu. "Itu berarti sekitar 16 hari dan malam dalam sebulan tanpa bertemu sama sekali," katanya dalam email.

Meskipun sulit untuk "ditinggalkan," Kuzma mengakui bahwa dia mempertahankan rasa stabilitas dan kenyamanan dari berada di rumah bersama mereka. Meski begitu, dia mengalami frustrasi.

"Saya harus mengakui bahwa saya mengalami kesulitan menonton suami orang lain pulang pada malam hari - bahkan jika mereka bekerja lembur, mereka masih tidur di rumah, yang merupakan sesuatu yang saya sukai. Sulit ketika teman atau pekerjaan memberi saya kesulitan untuk tidak melakukan apa-apa pada malam dia pulang, tapi itu hari yang penting dalam seminggu bagi kita, dan saya berharap mereka akan lebih memahami. "

Lanjutan

David, suaminya, berbagi sisi lain dari perpisahan.

"Itu sulit karena aku tidak memiliki rutinitas harian yang normal. Aku di kota yang berbeda setiap malam, dan aku tidak tidur di tempat tidurku sendiri atau makan malam separuh waktu dengan istriku, yang sulit."

Tessina mengatakan bahwa memiliki empati sangat penting untuk tetap terhubung. "Mitra di rumah perlu memahami bahwa tidak semua kemewahan bagi para pelancong, bahwa penerbangan dan hotel sepi ketika mereka dilakukan secara rutin."

Keuntungan Memiliki Pasangan yang Absen

"Seorang teman membuat saya berpikir tentang ini ketika dia mengatakan saya memiliki pernikahan yang paling romantis," kata Buckholtz. "Aku pikir itu karena kita tidak saling menerima begitu saja. Kita benar-benar tidak bertarung karena kita berdua melihat gambaran yang lebih besar. Ini klise, tapi kita menghargai setiap saat bersama. Ungkapan itu, 'Jangan berkeringat hal-hal kecil, 'berlaku. "

Tessina menggemakan nilai tambah dari pernikahan komuter.

"Sangat mengejutkan baik bagi pasangan untuk istirahat dari satu sama lain. Selesai dengan benar, setiap kebersamaan meningkatkan penghargaan Anda satu sama lain - itu seperti bulan madu mini. Menjadi sendirian meningkatkan otonomi masing-masing pasangan dan mencegah saling mengambil satu sama lain untuk diberikan. Anehnya, sering meningkatkan komunikasi karena Anda harus jelas ketika Anda berada di kejauhan. "

Lanjutan

Tessina juga mengatakan ada banyak peluang untuk pertumbuhan bagi pasangan dalam pernikahan komuter. Secara individual, pasangan dapat mengembangkan peningkatan kemandirian, penentuan nasib sendiri, kepercayaan diri, harga diri, motivasi diri, dan pengasuhan diri.

"Ketika para mitra menyesuaikan diri dengan rutinitas dan mendapatkan kepercayaan diri dan kompetensi yang lebih besar," katanya, "mereka mungkin menemukan mereka masing-masing mendapat manfaat dari pengalaman tersebut."

Bagaimana dengan anak-anak? Apakah ada manfaat untuk anak-anak dengan orang tua yang tidak hadir? Meskipun sulit baginya untuk menentukan waktu selain ayah mereka secara positif, Buckholtz mengatakan dia pikir mereka mengembangkan "rasa kesabaran."

Membuat Pemisahan Sukses

"Saya tidak suka memiliki dia di sini, 24/7, dan dia tidak suka berada di dekat saya 24/7 - itu adalah sendok langsung," kata Katharine Parks dari Chillicothe, Ohio, tanpa basa-basi. Dia telah menikah dengan John, seorang pengusaha IT selama 32 tahun. Kosong-nester, dia hilang sekitar 70% dari waktu.

"Ketidakhadiran mengajarkan Anda kemandirian," katanya. "Dan reuni bisa menjadi sangat istimewa. Seseorang yang akan membuatku merasa bahwa aku adalah pusat dari semesta mereka - itu sangat berarti."

Lanjutan

Buckholtz mengatakan reuni dapat "menambah hubungan. Bahkan enam tahun dalam pernikahan saya, hati saya masih berdetak lebih cepat setiap kali saya berpikir tentang reuni."

Waktu untuk diri sendiri juga berharga.

"Kita masing-masing membutuhkan waktu kita sendiri dan kita memiliki itu saat dia sedang bekerja," kata Kuzma. "Lagipula, itu adalah sesuatu yang kita tidak ingin kehilangan dalam suatu hubungan. Tidak sehat untuk sepenuhnya bergantung pada orang lain."

"Pernikahan komutermu akan mengajarkan banyak hal kepadamu," kata Tessina. "Jika kamu ingat bahwa kamu adalah seorang siswa dan masalah ada untuk mengajarimu sesuatu, melewati bagian yang sulit menjadi lebih mudah dan lebih efisien, dan hal-hal baru yang kamu pelajari adalah hadiah besar."

Buckholtz merangkum kunci keberhasilan perpisahannya. "Gaya hidup ini tidak selalu cocok dengan hubungan kita. Tapi itu memberi kita perspektif yang mungkin tidak dimiliki orang yang melihat satu sama lain setiap hari. Aku yakin kita lebih baik untuk itu."

Menambahkan suami Kuzma, David, "Kami benar-benar mengandalkan pepatah, 'Ketidakhadiran membuat hati semakin tumbuh,' dan saya yakin itu benar."

Lanjutan

Kiat untuk Tetap Terhubung dalam Pernikahan Komuter

Baik sukarela atau tidak sukarela, ada banyak cara untuk mengatasi tantangan perpisahan pasangan, menjaga keintiman tetap hidup, mengurangi rasa bersalah, menumbuhkan dukungan, dan meminimalkan kebencian.

• Menjadi positif. Buckholtz mengatakan memiliki sikap positif - tanpa menyalahkan - adalah kuncinya. "Suamiku tidak ingin pergi. Dia tidak memilih pekerjaan daripada keluarganya."
• Manfaatkan teknologi. Satu generasi yang lalu, pasangan memiliki waktu yang jauh lebih sulit untuk tetap berhubungan. Dengan email, ponsel, gambar digital, kamera web, jauh lebih mudah bagi pasangan untuk tetap berhubungan. Kuzma mengatakan bahwa dia menantikan iCard dan IM dari suaminya.
• Menjadi pemecah masalah. Jika Anda adalah pasangan di rumah, ada baiknya untuk melanjutkan dan memberikan pembaruan kepada mitra yang tidak hadir tentang cara Anda mengatasi masalah di rumah. "Aku tidak ingin suamiku ribuan mil jauhnya mengkhawatirkan kita, frustrasi," kata Buckholtz.
• Alihkan sumber sesuai kebutuhan. Buckholtz mempekerjakan pembantu rumah tangga mingguan dan tukang, jadi dia memiliki lebih banyak waktu untuk dicurahkan kepada anak-anaknya. "Aku punya Rolodex orang, termasuk banyak pengasuh anak, ketika aku butuh waktu luang atau jika aku kelelahan."
• Kembangkan hobi Anda sendiri. Memiliki minat di luar pernikahan Anda adalah kunci untuk mencegah isolasi. Taman menjalankan maraton dan melayani di papan amal. "Terima fakta bahwa bahkan ketika dia pulang, minatmu mungkin tidak sama."
• Lakukan sesuatu yang tidak terduga. Beberapa pasangan menyebutkan selotip, foto, atau token kecil ke dalam koper mitra perjalanan untuk dijadikan pengingat keluarga yang ditinggalkan di rumah.
• Jadikan waktu yang Anda miliki bersama-sama masuk hitungan. Apakah itu kencan malam tanpa anak-anak atau makan malam yang tenang di rumah, pastikan pasangan Anda tahu dia dihargai.