Daftar Isi:
Saat Anda mencoba menurunkan berat badan dan skalanya tidak bergerak ke arah yang benar, mungkin tergoda untuk ingin mencoba sesuatu yang lain, seperti suplemen penurun berat badan tanpa resep.
Beberapa suplemen itu disebut "blocker pati" atau "blocker karbohidrat". Mereka mungkin tampak seperti pilihan yang baik karena mereka mengklaim untuk menjaga pati, dan kalori yang ditemukan di dalamnya, tidak dicerna.
Tapi itu tidak sesederhana itu. Jika Anda berpikir untuk mencobanya untuk menurunkan berat badan, perlu diingat bahwa klaim untuk produk ini tidak didasarkan pada bukti ilmiah yang dapat diandalkan. Namun, jika Anda menggunakannya bersamaan dengan program diet dan olahraga yang baik, mereka dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Apa itu Blocker Starch?
Pati adalah karbohidrat kompleks yang tidak dapat diserap kecuali mereka dipecah terlebih dahulu oleh enzim amilase pencernaan. Inhibitor amilase, juga disebut penghambat pati, mencegah pati diserap oleh tubuh. Ketika amilase tersumbat, karbohidrat-karbohidrat itu melewati tubuh yang tidak tercerna, sehingga Anda tidak menyerap kalori.
Beberapa penghambat pati membutuhkan resep. Mereka disebut acarbose (Precose), dan miglitol (Glyset). Ini digunakan sebagai perawatan untuk kontrol gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2.
Ada juga penghambat pati yang dijual tanpa resep sebagai suplemen.
Apa bedanya?
Obat-obatan resep harus membuktikan kepada FDA bahwa mereka aman dan efektif. Suplemen tidak. Anda juga tidak bisa memastikan apa yang ada dalam suplemen.
Beberapa suplemen mungkin mengandung bahan yang tidak terdaftar, mungkin stimulan, yang bisa berbahaya bagi penderita diabetes, kata Kathleen Dungan, MD, seorang ahli endokrin di Ohio State University.
Versi resep tidak akan memiliki bahan tambahan tersebut, sehingga cenderung lebih aman.
FDA telah mengirim surat peringatan kepada pembuat penghambat pati tanpa resep di masa lalu, mengatakan klaim pemasaran mereka menyesatkan.
Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan produk apa pun yang dipasarkan untuk menurunkan berat badan, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu. Tanyakan pada diri Anda apakah kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, dan bersikap skeptis.
Lanjutan
Apakah Mereka Bekerja?
Dalam hal mengurangi pound, buktinya tidak jelas. Ada sedikit data untuk mendukung penggunaan suplemen herbal sebagai penghambat karbohidrat, kata Dungan.
Adapun efek samping, Anda bisa mendapatkan gas, kembung, kram perut, dan diare, katanya.
Makan Lebih Banyak Serat
Ada opsi lain jika Anda ingin mengelola kadar gula darah dan menurunkan berat badan: Tambahkan serat ke dalam diet Anda.
"Jika Anda ingin menambah makanan Anda, Anda harus melakukannya secara alami," kata Dungan.
Mulailah dengan mengganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks, katanya. Cari makanan rendah pada indeks glikemik (GI), yang cenderung memiliki serat untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Makanan rendah GI yang tinggi serat termasuk biji-bijian, sayuran berdaun, sebagian besar buah-buahan, dan kacang-kacangan.
Pria harus mendapatkan 30-38 gram serat setiap hari, dan wanita harus mengincar 25 gram. Tetapi kebanyakan orang hanya mendapat sekitar 16 gram sehari.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen apa pun yang Anda pertimbangkan, dan juga berapa banyak serat yang harus Anda dapatkan untuk membantu mengelola diabetes Anda.