1 / 13

Mitos: Hindari Sayuran "Nightshade"

Ada pembicaraan di luar sana bahwa tomat, terong, kentang, dan paprika dapat memperburuk gejala RA Anda. Ambil saran ini dengan sebutir garam. Tidak ada bukti kuat bahwa makanan dari keluarga nightshade adalah masalah. Jadi jangan lewatkan sayuran berwarna cerah yang sarat dengan nutrisi ini.

Gesek untuk maju 2 / 13

Fakta: Makan Ikan untuk Mengurangi Peradangan

Anda tidak bisa salah dengan salmon, tuna, mackerel, dan sarden. Mereka sarat dengan asam lemak omega-3, yang merupakan superstar dalam perjuangan melawan persendian dan kekakuan. Mereka bahkan mungkin membiarkan Anda mengurangi pengobatan - tentu saja dengan dokter Anda. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah makan setidaknya satu porsi ikan 3 hingga 6 ons beberapa kali seminggu.

Gesek untuk maju 3 / 13

Mitos: Cuka Sari Apel Memotong Nyeri

Ini adalah obat rumahan yang populer untuk sendi yang pegal, tetapi jangan ikuti kerumunan yang satu ini. Meskipun ada klaim bahwa nutrisi yang disebut beta-karoten dapat melawan RA, tidak ada bukti yang membuktikannya. Dan bahkan jika ramuan itu bermanfaat, hanya ada sedikit cuka sari apel. Anda lebih baik menggunakan barang-barang untuk berpakaian salad Anda.

Gesek untuk maju 4 / 13

Fakta: Serat Adalah Teman Anda

Jangan ragu untuk menggali makanan dengan banyak hal ini. Ini cara yang baik untuk membantu Anda melawan RA. Studi menunjukkan itu dapat menurunkan kadar zat kimia yang disebut C-reactive protein (CRP), yang merupakan tanda peradangan. Jadi berapa banyak yang kamu butuhkan? Isi seperempat piring Anda dengan biji-bijian utuh dan setengah piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran di setiap hidangan.

Gesek untuk maju 5 / 13

Mitos: Menjauh Dari Jeruk

Tidak ada bukti bahwa memotongnya dari menu Anda akan meningkatkan gejala RA Anda. Jika Anda menghindari buah-buahan ini, Anda akan kehilangan nutrisi penting seperti vitamin C, yang membantu membangun tulang rawan baru di sendi Anda. Jadi, teruskan dan nikmati jeruk bali pagi itu - itu bagus untuk tubuh.

Gesek untuk maju 6 / 13

Fakta: Teh Hijau Dapat Memperlambat Kerusakan Sendi

Jika Anda penggemar minuman ini, lakukanlah. Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang kuat untuk ini, teh hijau dipenuhi dengan nutrisi yang menenangkan peradangan dan mengurangi rasa sakit. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan, tetapi beberapa antioksidan dalam teh hijau sebenarnya dapat memperlambat kerusakan tulang rawan. Yang lain menghambat produksi molekul yang diketahui menyebabkan kerusakan sendi. Rendam kantong teh Anda dalam air panas selama 5 menit untuk mendapatkan hasil maksimal dari itu. Jika Anda suka, dinginkan dan tambahkan irisan lemon dan sesendok madu.

Gesek untuk maju 7 / 13

Mitos: Dairy Membuat RA Lebih Buruk

Anda tidak perlu memotong susu, keju, atau yogurt dari makanan Anda. Tidak banyak bukti bahwa persendian Anda akan terasa lebih baik jika Anda melewatkan makanan itu. Dan perlu diingat bahwa beberapa obat RA menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk osteoporosis, jadi Anda tidak ingin melewatkan manfaat tulang-tulang dairy.

Gesek untuk maju 8 / 13

Fakta: Kacang Melawan Peradangan

Mereka punya banyak hal untuk mereka. Untuk satu hal, mereka tinggi serat dan protein pembentuk otot. Tapi masih ada lagi. Mereka datang penuh dengan nutrisi yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, seperti asam folat, zat besi, magnesium, kalium, dan seng. Pinto dan kacang merah akan memberi Anda keuntungan terbesar.

Gesek untuk maju 9 / 13

Mitos: Diet Makanan Mentah Memperlambat RA

Ini adalah rencana makanan yang sangat ketat dan tidak sepadan. Memang benar bahwa satu penelitian di tahun 1990-an menemukan bahwa orang-orang yang mengikuti diet vegan mentah - dengan beberapa probiotik ditambahkan - mendapatkan sedikit kelegaan dari gejala mereka. Tapi secara keseluruhan, itu tidak mengerem kemajuan penyakit mereka.

Gesek untuk maju 10 / 13

Fakta: Makanan Olahan Tidak Baik

Sementara asam lemak omega-3 membantu meredakan peradangan, asam lemak omega-6 dapat melakukan yang sebaliknya. Mereka ditemukan dalam minyak seperti jagung, safflower, kacang tanah, dan sayuran. Dan mereka juga muncul di banyak makanan ringan. Cara mudah: Bersihkan dapur keripik, kerupuk, dan barang-barang Anda yang sudah dipanggang. Persediaan sebaliknya pada hal-hal yang lebih sehat seperti buah-buahan segar, sayuran mentah, hummus, kacang-kacangan, atau popcorn.

Gesek untuk maju 11 / 13

Mitos: Kismis Gin-Soaked Ease Pain

Ini mungkin terdengar aneh, tetapi beberapa orang bersumpah ini adalah obat untuk sakit RA. Ilmu yang diduga di balik mengapa ia bekerja: Sulfur yang digunakan untuk mengawetkan kismis dapat mencegah kerusakan sendi, dan buah juniper - yang beraroma gin - bersifat anti-inflamasi. Meskipun obat tradisional ini mungkin tidak akan menyakiti Anda, itu tidak mungkin untuk menghilangkan rasa sakit Anda.

Gesek untuk maju 12 / 13

Fakta: Juri Masih Keluar tentang Gluten

Apakah ada hubungan antara gluten dan nyeri sendi? Untuk orang dengan kelainan yang disebut penyakit celiac, pasti ada. Tetapi bagi RA, jawabannya tidak begitu jelas. Banyak orang mengatakan gejala mereka menjadi lebih baik ketika mereka menghentikannya dari diet mereka, tetapi tidak ada banyak penelitian untuk mendukungnya. Tetap saja, mungkin ada baiknya berdiskusi dengan dokter Anda.

Gesek untuk maju 13 / 13

Mitos: Diet yang Tepat Menyembuhkan RA

Jika diet mengklaim itu bisa merusak kondisi Anda selamanya, berhati-hatilah. Beberapa paket makan mungkin membantu mengatasi gejala-gejala seperti nyeri sendi dan kekakuan di pagi hari, tetapi itu tidak akan membuat penyakit Anda hilang. Pergeseran dalam kebiasaan makan Anda bekerja paling baik ketika itu merupakan bagian dari strategi perawatan keseluruhan yang Anda lakukan bersama dokter.

Gesek untuk maju

Berikutnya

Judul Slideshow Selanjutnya

Melewatkan iklan 1/13 Abaikan Iklan

Sumber | Medically Diulas pada 7/24/2018 Diulas oleh David Zelman, MD pada 24 Juli 2018

GAMBAR YANG DISEDIAKAN OLEH:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Getty Images

10) Getty Images

11) Getty Images

12) Getty Images

13) Getty Images

SUMBER:

Yayasan Arthritis: "12 Makanan Terbaik untuk Arthritis," "Arthritis Food Myths," "Ikan Terbaik untuk Arthritis," "Makan Tepat untuk Jenis Arthritis Anda," "Perangi Peradangan Dengan Secangkir Teh," "Minyak Ikan," " Lebih Banyak Serat, Lebih Sedikit Peradangan? " "Pedoman Nutrisi untuk Penderita Rheumatoid Arthritis," "Hubungan Antara Gluten dan Arthritis."

Pusat Arthritis Johns Hopkins: "Nutrisi & Rheumatoid Arthritis."

Mayo Clinic: "Diet Mediterania: Rencana Makan Sehat Jantung."

National Rheumatoid Arthritis Society: "Osteoporosis pada RA."

Jaringan Dukungan Rheumatoid Arthritis: "Diet Rheumatoid Arthritis."

Diulas oleh David Zelman, MD pada 24 Juli 2018

Alat ini tidak memberikan saran medis. Lihat informasi tambahan.