Daftar Isi:
1. Lutut dan pinggul Anda mungkin "aus dan robek". Tulang rawan menutupi sendi Anda dan membiarkannya meluncur dengan lancar. Seiring waktu, itu bisa hilang, terutama di sendi lutut dan pinggul. Hasilnya adalah tulang-tulang persendian saling bergesekan tanpa cukup bantalan. Ini disebut osteoartritis (OA).
2. Tanda pertama yang Anda alami panggul OA adalah kekakuan di pangkal paha atau paha Anda. Anda juga mungkin merasakan sakit di pangkal paha, paha, atau bokong saat berolahraga. Mungkin lebih buruk di pagi hari. Jika OA Anda masih dalam tahap awal, istirahat biasanya membuat Anda merasa lebih baik.
3. Tanda pertama OA lutut adalah nyeri dan kekakuan. Sama seperti masalah pinggul, biasanya terasa lebih sakit di pagi hari. Anda mungkin menemukan bahwa lutut Anda terkunci atau gesper ketika Anda berjalan. Akhirnya itu mulai sakit dan Anda mungkin mengalami kesulitan melenturkan sendi. Anda mungkin merasa lebih buruk ketika berlutut atau naik turun tangga.
4. Anda dapat meredakan OA di rumah. Pastikan Anda cukup istirahat. Meskipun penting untuk tetap aktif, berikan waktu istirahat pada sendi Anda saat sakit. Anda juga dapat mencoba asetaminofen (Tylenol) dan obat antiinflamasi seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau naproxen (Aleve) jika dokter Anda mengatakan ini aman untuk Anda. Mereka memberikan bantuan cepat untuk nyeri radang sendi ringan sampai sedang.
5. Anda bisa meredakan rasa sakit dan kekakuan jika Anda menurunkan berat badan. Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada lutut dan pinggul Anda. Dokter mengatakan bahwa setiap 10 pon yang Anda hilangkan dapat menurunkan nyeri radang sendi sebanyak 20%.
6. Olahraga membantu persendian Anda bekerja lebih baik. Tetap lentur dan mulai dengan peregangan. Cobalah latihan "berdampak rendah" seperti berenang atau bersepeda. Ini akan membuat persendian Anda lebih kuat dan meningkatkan jangkauan gerak mereka. Seorang ahli terapi fisik dapat menunjukkan kepada Anda latihan untuk memperkuat otot-otot yang menopang lutut atau pinggul Anda. Itu akan membantu mengurangi tekanan pada sendi Anda selama aktivitas sehari-hari juga.
7. OA lutut atau pinggul bisa membuat Anda sulit berjalan. Jika tidak ada cukup tulang rawan yang melapisi persendian Anda, itu bisa menyakitkan ketika Anda berjalan-jalan. Sendi Anda mungkin menjadi sangat kaku sehingga Anda tidak bisa menekuk lutut atau memutar pinggul. Orang dengan OA lutut atau pinggul yang parah mungkin membutuhkan tongkat untuk berkeliling.
Lanjutan
8. Tanpa perawatan, OA biasanya bertambah buruk. Saat tulang rawan terus aus, persendian Anda mungkin membengkak dan sakit. Dalam kasus yang parah, tulang bergesekan langsung dengan tulang, yang membuatnya sangat sakit saat Anda bergerak. Bahkan pada titik ini, Anda masih dapat mengambil langkah-langkah untuk memperlambat kerusakan.
9. Penggantian sendi menghilangkan rasa sakit. Ketika hal-hal lain tidak memberikan cukup bantuan, dokter Anda dapat merekomendasikan penggantian pinggul atau lutut. Dokter bedah Anda dapat mengganti semua sendi atau bagian dari itu. Setelah pemulihan, kebanyakan orang dapat berjalan lebih mudah dan sebagian besar bebas rasa sakit.
10. Rehabilitasi sangat penting setelah operasi penggantian sendi. Anda akan membutuhkan program latihan yang giat untuk membuat sendi baru Anda fleksibel dan memperkuat otot di sekitarnya. Orang-orang yang berpegang teguh pada rencana memiliki rentang gerak terbaik, yang berarti mereka lebih mungkin untuk melanjutkan kegiatan yang biasa mereka lakukan.