Sakit kepala terjadi. Kabar baiknya adalah ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meringankan rasa sakit tanpa pergi ke dokter atau toko obat. Cobalah kiat-kiat ini dan dapatkan perasaan lebih cepat cepat.

1. Coba Paket Dingin

Jika Anda menderita migrain, letakkan kompres dingin di dahi Anda. Es batu yang dibungkus handuk, sekantong kacang polong beku, atau bahkan mandi air dingin dapat mengurangi rasa sakit. Simpan kompres di kepala Anda selama 15 menit, lalu istirahat selama 15 menit.

2. Gunakan Bantalan Pemanasan atau Kompres Panas

Jika Anda mengalami sakit kepala tegang, letakkan bantalan pemanas di leher atau bagian belakang kepala Anda. Jika Anda menderita sakit kepala sinus, pegang kain hangat di bagian yang sakit. Mandi air hangat mungkin juga bermanfaat.

3. Meringankan Tekanan pada Kulit Kepala atau Kepala Anda

Jika kuncir kuda Anda terlalu kencang, itu bisa menyebabkan sakit kepala. "Sakit kepala kompresi eksternal" ini juga dapat ditimbulkan dengan mengenakan topi, ikat kepala, atau bahkan kacamata renang yang terlalu ketat. Dalam sebuah penelitian, wanita yang mengendurkan rambut mereka melihat sakit kepala mereka hilang.

4. Redupkan Lampu

Cahaya terang atau berkedip, bahkan dari layar komputer Anda, dapat menyebabkan sakit kepala migrain. Jika Anda rentan terhadap mereka, tutupi jendela Anda dengan tirai gelap di siang hari. Kenakan kacamata hitam di luar ruangan. Anda juga dapat menambahkan layar anti-silau ke komputer Anda dan menggunakan lampu neon spektrum cahaya siang hari pada lampu Anda.

5. Cobalah untuk Tidak Mengunyah

Mengunyah permen karet bisa melukai bukan hanya rahang Anda, tetapi juga kepala Anda. Hal yang sama berlaku untuk mengunyah kuku, bibir, bagian dalam atau pipi Anda, atau benda-benda berguna seperti pena. Hindari makanan yang renyah dan lengket, dan pastikan Anda menerima gigitan kecil. Jika Anda menggiling gigi pada malam hari, tanyakan kepada dokter gigi tentang pelindung mulut. Ini dapat mengurangi sakit kepala dini hari Anda.

6. Dapatkan Kafein

Minum teh, kopi, atau sesuatu dengan sedikit kafein di dalamnya. Jika Anda mendapatkannya cukup awal, itu bisa meringankan sakit kepala Anda. Ini juga dapat membantu penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti asetaminofen, bekerja lebih baik. Hanya saja jangan minum terlalu banyak karena penarikan kafein dapat menyebabkan jenis sakit kepala sendiri.

Lanjutan

7. Berlatih Relaksasi

Baik itu peregangan, yoga, meditasi, atau relaksasi otot progresif, belajar bagaimana bersantai ketika Anda berada di tengah-tengah sakit kepala dapat membantu mengatasi rasa sakit. Anda bahkan mungkin berbicara dengan dokter Anda tentang terapi fisik jika Anda memiliki kejang otot di leher Anda.

8. Cobalah Pijat

Anda bisa melakukannya sendiri. Memijat leher dan pelipis selama beberapa menit dapat membantu meredakan sakit kepala karena tegang, yang mungkin disebabkan oleh stres.

9. Ambil Beberapa Jahe

Sebuah penelitian kecil baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi jahe, di samping obat-obatan penghilang rasa sakit biasa, meredakan rasa sakit bagi orang-orang di UGD dengan migrain. Lain menemukan bahwa itu bekerja hampir sama dengan resep obat migrain. Anda dapat mencoba suplemen atau mungkin membuat teh.

10. Ambil Meds dalam Moderation

Rak-rak farmasi penuh dengan penghilang rasa sakit untuk semua jenis sakit kepala. Mereka mungkin bekerja, tetapi untuk mendapatkan manfaat maksimal dengan risiko paling kecil, ikuti petunjuk pada label dan pedoman ini:

• Pilih cairan di atas pil. Tubuh Anda menyerapnya lebih cepat.
• Minumlah obat penghilang rasa sakit segera setelah Anda merasakan sakit. Anda mungkin akan mengalahkannya dengan dosis yang lebih kecil.
• Jika Anda sakit perut saat sakit kepala, tanyakan kepada dokter Anda apa yang mungkin bisa membantu.
• Tanyakan kepada dokter Anda apa yang harus dilakukan untuk menghindari sakit kepala yang timbul kembali - rasa sakit yang timbul setelah beberapa hari mengonsumsi penghilang rasa sakit.

Dan pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang gejala sakit kepala apa yang sebaiknya tidak Anda coba rawat di rumah.