Berapa banyak natrium dalam kentang goreng makanan cepat saji favorit Anda? Apakah muffin dedak nama-merek itu mengandung banyak serat atau hanya banyak lemak? Jika Anda berjalan kaki beberapa mil saat makan siang, berapa banyak kalori yang akan Anda bakar?

Apa pun pertanyaan nutrisi, diet, atau penurunan berat badan Anda, mungkin ada aplikasi untuk itu. Atau situs web, blog, podcast, atau buku audio yang dapat diunduh.

Punya pertanyaan gizi saat bepergian? Kiat-kiat berikut dapat membantu Anda menggunakan ponsel pintar, komputer tablet, atau laptop untuk lebih dari sekadar bermain game dan membaca berita terbaru. Perangkat digital juga dapat membuat makan dengan benar saat bepergian tidak hanya lebih mudah, tetapi juga menyenangkan.

Diet dan Penurunan Berat Badan: Ponsel Pintar

Karena pada dasarnya mereka adalah komputer mini di dompet atau dompet Anda, ponsel pintar memungkinkan Anda menjelajahi Internet, menjawab email, dan menggunakan ratusan aplikasi untuk melacak segala sesuatu mulai dari konsumsi kalori harian Anda hingga sejauh apa Anda berjalan.

Apakah Anda mengikuti rencana penurunan berat badan Jenny Craig, Nutrisystem, South Beach, atau Weight Watchers? Mereka semua memiliki aplikasi ponsel pintar, sehingga Anda dapat memeriksa poin atau paket saat Anda sedang di jalan atau di rumah.

Ingin tahu kalori dalam makanan cepat saji favorit Anda, makanan restoran, minuman, dan makanan supermarket yang disiapkan? Bagaimana dengan lemak, gula, natrium, karbohidrat, vitamin, dan peringkat glikemik untuk makanan itu juga? Ada aplikasi untuk itu.

Butuh inspirasi menu? Aplikasi resep menawarkan ratusan ide sarapan, makan siang, makan malam, pencuci mulut, camilan, dan minuman untuk makanan sehari-hari dan acara khusus. Sebagian besar aplikasi ini menyertakan opsi daftar belanja, sehingga ponsel pintar Anda juga berfungsi ganda sebagai daftar belanjaan Anda.

Tentu saja, bantuan digital ini tidak berhenti di menu dan jumlah kalori. Untuk membantu Anda makan dengan benar saat makan di luar, menurunkan berat badan, dan bugar, Anda dapat mengunduh aplikasi ponsel pintar yang memudahkan Anda:

• Lakukan latihan mini jika Anda berada di taman bersama anak-anak, beristirahat sejenak di tempat kerja, atau melakukan pekerjaan rumah tangga
• Cari makanan musiman, lokal, atau organik, serta pasar petani daerah
• Lacak latihan Anda
• Pantau penurunan berat badan Anda
• Temukan restoran di dekat Anda yang menyajikan makanan sehat
• Tetap termotivasi dengan afirmasi penurunan berat badan yang menginspirasi
• Ikuti terus berita kesehatan terbaru dengan berlangganan digital ke majalah penurunan berat badan favorit Anda

Lanjutan

Diet dan Nutrisi: Komputer Tablet

Apakah Anda lebih suka tampilan layar yang lebih besar dari komputer tablet? Ada puluhan ribu aplikasi untuk perangkat ini juga.

Ingin melacak makanan sehat saat makan di luar? Ada aplikasi untuk itu. Butuh buku harian makanan? Mencari beberapa ribu resep ayam? Bagaimana dengan fakta cepat yang mengandung lebih banyak vitamin B - udang atau kerang? Ada aplikasi untuk pertanyaan ini juga.

Aplikasi kebugaran dapat membantu Anda melakukan latihan di rumah atau saat bepergian. Anda dapat berlatih untuk triathlon, memilih dari ratusan pose yoga, melakukan latihan beban, atau membawa rutinitas menari perut bersama Anda saat berikutnya Anda berada di jalan.

Apakah Anda perlu sedikit motivasi untuk melanjutkan semua ini? Mengapa tidak mengunduh majalah kebugaran favorit Anda dengan kiat ahli gizi, olahraga, dan motivasi untuk memulai? Jika minat Anda terpusat pada diet dan penurunan berat badan, makan di luar atau berolahraga, kemungkinan besar ada aplikasi tablet di luar sana untuk membantu Anda melakukannya.

Makan Sehat di Perjalanan: Situs Web, Blog, Podcast, dan Lainnya

Mendapatkan bantuan digital dengan diet Anda bukan hanya tentang aplikasi. Internet menawarkan berbagai cara agar Anda bisa makan sendiri saat bepergian atau di rumah. Termasuk:

Situs web. Banyak restoran dan rantai makanan cepat saji menyediakan panduan nutrisi yang luas di situs web mereka. Panduan ini memecah jumlah kalori, lemak, gula, karbohidrat, dan kolesterol dalam hidangan favorit Anda, makanan kombo, atau barang yang harus dibawa.

Situs web pemerintah seperti kalkulator kalori fitur USDA dan informasi keamanan makanan seperti penarikan makanan, penanganan makanan yang aman, dan informasi bermanfaat lainnya.

Blog. Pilih sebuah kota dari Cincinnati ke San Francisco, dan Anda dapat menemukan blog makanan yang mencakup topik mulai dari makan di tempat bebas gluten atau menemukan tempat vegetarian yang hebat, hingga tips membuat perjalanan ladang pertanian atau menjaga produk pertanian lokal tetap segar.

Podcast. File audio atau video ini yang dapat diunduh ke ponsel pintar, tablet, atau pemutar musik Anda bisa sepanjang dari beberapa menit hingga berjam-jam. Anda dapat menemukan podcast yang mencakup beragam topik kesehatan seperti strategi untuk makan sehat saat bepergian, kiat untuk mengadopsi kebiasaan sehat, cara mengelola stres dan mengatasi hambatan olahraga, dan petunjuk makan tepat ketika Anda menderita diabetes.

Lanjutan

4 Tips untuk Menemukan Aplikasi Makan Sehat yang Anda Inginkan

Sangat bagus bahwa ada begitu banyak diet dan nutrisi membantu secara online, tetapi itu tidak akan ada gunanya bagi Anda jika Anda tidak tahu di mana menemukannya. Untuk membantu Anda menemukan aplikasi ponsel dan tablet, blog ahli, dan perangkat lunak yang bermanfaat, cobalah kiat sederhana ini:

• Tanyakan produsen perangkat Anda. Beberapa perusahaan memiliki perangkat lunak mandiri mereka sendiri untuk membantu Anda menemukan makan, diet, nutrisi, dan aplikasi penurunan berat badan, sementara yang lain memungkinkan Anda mencari aplikasi melalui situs web mereka.
• Gunakan mesin pencari favorit Anda. Dalam istilah pencarian Anda, pastikan untuk memasukkan jenis perangkat yang Anda gunakan. Misalnya: Anda dapat mencari menggunakan frasa "aplikasi nutrisi, Android" atau "aplikasi penghitung kalori, iPhone."
• Lihat situs web ulasan pelanggan dan profesional. Banyak aplikasi penurunan berat badan, diet, dan kebugaran gratis, tetapi beberapa bisa berharga, jadi meninjau situs web dapat membantu Anda mempersempit aplikasi mana yang mungkin sepadan dengan harganya.
• Bicaralah dengan teman. Bahkan jika teman tidak menggunakan perangkat keras yang sama dengan Anda, mereka dapat membuat rekomendasi. Beberapa aplikasi berfungsi pada banyak platform, jadi jika teman terbaik Anda memiliki aplikasi penghitung kalori keren di ponsel Windows 8-nya, perusahaan yang sama itu mungkin juga membuat penghitung kalori untuk iPhone Anda.