Cara untuk Meredakan Setiap Jenis Kid Bad Mood

Oleh Mary Jo DiLonardo

Suasana hati anak-anak dapat berubah dalam sekejap - dia bahagia, lalu bosan; rewel, lalu manis.

Ada apa dengan itu, dan bagaimana Anda bisa membantunya belajar mengatur suasana hatinya dengan cara yang sehat sehingga dia membuat pilihan yang sehat?

Tidak peduli apa yang anak Anda rasakan, pekerjaan pertama Anda adalah menjadi orang tua adalah berempati. "Biarkan anak Anda tahu bahwa Anda peduli dengan apa yang mereka rasakan dan Anda memiliki perasaan tentang apa yang mereka rasakan," kata Carl Pickhardt, PhD, seorang psikolog di Austin, Texas, dan penulis buku. Bertahan dari Masa Remaja Anak Anda.

Ketika ada sesuatu yang mengganggu anak Anda, itu wajar untuk memperbaikinya. Meskipun tergoda untuk mencoba menenangkan kesedihan dengan es krim atau kue kering atau mengalihkan mereka dari kemarahan dengan TV atau permainan video, tahan keinginan itu. Makanan cepat saji dan waktu saringan tidak menghilangkan perasaan dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.

Kecuali jika anak Anda mengalami krisis yang sebenarnya, biasanya lebih baik membiarkannya mencari solusi sendiri untuk menghadapi tantangan.

Ini tentang membantu anak Anda mempelajari keterampilan utama: Cara membangkitkan dirinya kembali ketika dia merasa sedih, kata Pickhardt. Dan mengajarinya cara melakukannya dengan cara yang sehat.

Beri tahu anak Anda bahwa setiap orang menjadi sedih atau marah atau kesal kadang-kadang, tetapi Anda tidak harus tetap seperti itu dalam waktu lama atau beralih ke perilaku yang tidak sehat seperti makan junk food atau vegging out di video game untuk merasa lebih baik. Biarkan mereka tahu ini, kata Pickhardt: "Anda memiliki apa yang diperlukan untuk menjadi bahagia. Mari kita bicara tentang beberapa cara yang bisa terjadi."

Kesedihan. Ini adalah emosi normal yang kita semua rasakan dari waktu ke waktu. Sebagai orang tua, penting untuk mengakui hal itu dan mencari tahu apa yang membuat anak Anda sedih, kata psikolog Los Angeles Lisa Firestone, PhD.

"Kami tidak harus menyelesaikan masalah, apa pun itu, segera atau membuat kesedihan mereka hilang," katanya. "Keterampilan yang kita ingin anak-anak kita kembangkan adalah untuk dapat mengidentifikasi perasaan mereka dan untuk dapat menoleransi perasaan mereka."

Lanjutan

Itu berarti membantu anak Anda memasukkan nama ke perasaannya. "Ketika Joey tidak mau bermain denganmu saat makan siang, aku yakin kamu sedih," misalnya.

"Jika kita bisa menyebutkan suatu perasaan, kita bisa menjinakkannya," kata Firestone.

Ajari anak Anda bahwa kadang-kadang ketika orang merasa sedih itu mungkin membuat mereka ingin makan makanan yang tidak sehat. Jelaskan bahwa ketika mereka selesai mengidentifikasi perasaan mereka, mereka dapat membuat pilihan yang sehat untuk merasa lebih baik. Kemudian bekerja sama untuk menemukan sesuatu yang akan membuat anak Anda merasa lebih baik.

Sarankan melakukan sesuatu yang aktif, seperti berjalan-jalan bersama di alam atau menari dengan musik di ruang tamu. Jelaskan bahwa bergerak akan membantu Anda berdua merasa lebih baik. Ketika Anda memimpin, anak-anak cenderung mengikuti teladan Anda.

Marah. Cari tahu mengapa anak Anda marah dan tanyakan apa yang membuatnya merasa lebih baik. Jika seseorang mengambil mainannya, misalnya, katakan padanya tidak baik untuk merebutnya kembali, tetapi tidak apa-apa untuk memintanya dikembalikan.

Jangan katakan padanya dia seharusnya tidak marah. Ini bukan tentang menekan kemarahan, ini tentang mengelolanya. "Ketika kita diizinkan merasakan kemarahan kita secara langsung, kita bisa melepaskannya," kata Firestone.

Setelah berbicara, bantu anak Anda tenang dengan berjalan-jalan untuk menghilangkan perasaan marah. Olahraga memicu hormon "rasa enak" di otak yang seharusnya membantunya merasa lebih baik. Biarkan dia tahu itu. Atau minta dia mendengarkan musik yang menenangkan untuk membantunya bersantai. Ajari dia bahwa ini adalah cara sehat untuk bersantai.

Kekecewaan. Akan ada saat-saat ketika anak Anda kesal dengan cara kerjanya. Akan membantu jika sejak awal dia belajar bagaimana merawat dirinya sendiri ketika dia tidak mendapatkan apa yang diinginkannya.

"Kami dapat mengakui perasaan mereka dan, pada saat yang sama, mendorong mereka untuk terus melakukan hal-hal yang mereka inginkan dalam hidup," kata Firestone. "Kami ingin mereka mengetahui bahwa mereka dapat kecewa dan terluka, tetapi mereka tidak harus menyerah atau melindungi diri mereka sendiri dengan bertindak seperti mereka tidak peduli."

Lanjutan

Ketika anak Anda terluka, ingatkan dia bahwa dengan menggerakkan tubuhnya dia bisa merasa lebih baik.

Kebosanan. Anak-anak sering terbiasa dengan orang tua yang menghibur mereka. Ketika mereka tidak memiliki sesuatu untuk dilakukan, mereka mencari orang lain untuk memberi mereka rencana. Lebih baik jika Anda memberi anak Anda keterampilan untuk menghibur dirinya sendiri.

Minta dia untuk datang dengan beberapa ide yang terdengar menyenangkan, selain dari TV dan video game. Tanyakan, "Bisakah Anda memikirkan cara Anda bisa menggerakkan tubuh Anda?" Olahraga - seperti mengendarai sepeda, menembak, atau menjelajahi halaman atau taman terdekat - membakar energi dan bisa menjadi lebih menyenangkan.

Kelaparan. Pertama cari tahu apakah anak Anda benar-benar lapar. Terkadang kita ingin makan ketika kita bosan. Jelaskan ini padanya. Jika dia tidak benar-benar lapar, sarankan anak Anda memikirkan kegiatan yang menyenangkan - dan tawarkan untuk melakukannya dengannya.

Jika dia benar-benar lapar, pergilah ke dapur. Buat camilan sehat yang lezat bersama-sama, seperti smoothie buah atau apel dengan 2 sendok makan mentega almond.