Mengapa teman dan keluarga mungkin tidak senang dengan penurunan berat badan Anda - dan apa yang harus dilakukan tentang hal itu

Oleh Colette Bouchez

Anda telah meninggalkan sebagian besar makanan berkalori tinggi yang dulu Anda sukai. Berolahraga setiap hari, bahkan ketika Anda tidak menyukainya. Dan akhirnya, semuanya membuahkan hasil: Anda beringsut menuju sasaran penurunan berat badan Anda - dan tampak sangat hebat!

Pada saat yang sama, Anda telah menemukan sesuatu yang tampak seperti kurangnya antusiasme yang mengejutkan dari beberapa keluarga dan teman Anda - mungkin bahkan pasangan Anda - tentang penampilan baru Anda.

Meskipun ini kelihatan tidak biasa, para ahli mengatakan bahwa sebenarnya cukup umum untuk menerima beberapa reaksi tak terduga ketika Anda secara dramatis mengubah penampilan Anda.

"Manusia memiliki kemampuan untuk menolak perubahan, jadi tidak jarang untuk menghadapi beberapa perlawanan setiap kali perubahan terjadi," kata John McGrail, ahli hipnoterapis klinis dan ahli perilaku Los Angeles.

Masalah rumit lebih lanjut: Ketika kita mencapai tujuan - terutama sesuatu yang sesulit seperti kehilangan berat badan - mungkin berguna untuk mengingatkan teman dan keluarga mereka sendiri usaha yang gagal. Itu pun bisa memicu reaksi negatif.

"Dalam beberapa hal, penurunan berat badan Anda menjadi simbol ketidakmampuan mereka untuk mencapai tujuan mereka, sehingga mereka mungkin mulai bertindak sebal - atau bahkan kejam - seringkali tanpa menyadari mereka melakukannya," kata Christian Holle, PhD, seorang asisten profesor psikologi di Universitas William Patterson di Wayne, NJ

Jika tujuan mereka kebetulan juga melibatkan penurunan berat badan, kebencian (terutama dari teman-teman) bisa sangat kuat.

"Anda mungkin mendapati bahwa mereka tiba-tiba mengeluarkan Anda dari kegiatan, mengatakan hal-hal jahat, mengejek Anda tentang tubuh baru Anda atau bahkan pakaian baru Anda - semuanya lahir dari kebencian karena tidak dapat mencapai tujuan penurunan berat badan mereka sendiri," kata Warren Huberman , PhD, seorang psikolog yang sering menasihati pasien sehubungan dengan Program New York University untuk Bedah Penurunan Berat Badan.

Terlebih lagi, kata Huberman, ketika Anda mengalami kebencian itu, tidak jarang memiliki "reaksi spontan" sendiri dan menarik diri dalam kemarahan dan sakit hati. Tetapi ini adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan.

"Anda harus berpikir tentang bagaimana perasaan Anda dalam situasi yang sama, atau mungkin perasaan Anda ketika orang lain kehilangan berat badan dan Anda tidak bisa," kata Huberman. "Cobalah untuk menempatkan dirimu di tempat orang yang tidak memenangkan lotre, untuk berbicara, dan kamu akan melihat bahwa kebencian itu semua tentang mereka dan bukan tentang kamu."

Lanjutan

Cinta, Seks, dan Penurunan Berat Badan

Bagi banyak orang, keputusan untuk menurunkan berat badan disambut dengan respons yang antusias - terutama dari pasangan intim. Sebagian besar menikmati gagasan memiliki orang penting yang lebih sehat, lebih bahagia (belum lagi tampak lebih panas).

Tetapi kadang-kadang, bahkan pasangan yang paling memberi semangat dapat berubah menjadi pendukung yang kurang dari bintang begitu penurunan berat badan benar-benar mulai terlihat.

Alasannya: Ketampanan yang baru Anda temukan mungkin mendorong beberapa rasa tidak aman yang sebelumnya tersembunyi dalam diri pasangan Anda.

"Jika pasangan menjadi lebih ramping, merasa lebih baik, dan mendapat lebih banyak perhatian dari teman dan orang asing, pasangan mereka tiba-tiba bisa merasa terancam oleh perubahan status quo," kata McGrail.

Beberapa mungkin bertindak lebih jauh dengan menuduh pasangan mereka yang baru saja langsing mencari perhatian dari lawan jenis, atau berselingkuh - bahkan ketika tidak ada dasar nyata untuk mempercayainya, kata Huberman.

Jawabannya, kata Holle, adalah jangan marah, dan jangan merasa buruk. Sebaliknya, ketahuilah bahwa itu adalah rasa tidak aman pasangan Anda yang berbicara. Dan cobalah sedikit bujukan lembut, yang ditujukan untuk menenangkan apa yang mungkin hanya kemerosotan sementara dalam kepercayaan diri mereka sendiri.

"Ingatkan mereka tentang seberapa besar dukungan mereka bagi Anda, dan betapa bahagianya Anda cukup sehat untuk melakukan lebih banyak hal bersama," kata Holle.

Seringkali, katanya, semua yang diperlukan untuk mengembalikan hubungan ke jalurnya adalah membiarkan pasangan Anda tahu bahwa dia diinginkan dan dibutuhkan - bersama dengan sedikit jaminan bahwa perasaan Anda tidak berubah.

Huberman setuju: "Kuncinya adalah tidak mundur dan membiarkan dinding dibangun. Kenali apa yang sedang terjadi, atasi dengan lembut, dan biarkan jalur komunikasi tetap terbuka."

Menurunkan Berat Badan dan Menemukan Diri Sendiri

Sebagian besar waktu, kata para ahli, reaksi kecemburuan yang moderat dari seorang teman atau kekasih adalah normal dan tidak mengindikasikan adanya masalah serius.

Pada saat yang sama, McGrail mengingatkan kita bahwa masalah berat badan kadang-kadang digunakan sebagai senjata kendali dalam suatu hubungan. Ketika hal ini terjadi, pasangan atau teman Anda mungkin menggunakan berat badan Anda sebagai semacam "palu emosional" untuk membuat Anda sedih dan menjadikan diri mereka pusat perhatian.

Lanjutan

Ketika ini tidak lagi mungkin, para ahli mengatakan seluruh dinamika hubungan dapat berubah. Dan terkadang, itu bisa hancur.

"Jika ini benar-benar terjadi, itu biasanya berarti ada masalah serius selama ini, dan penurunan berat badan hanya memaksa masalah untuk keluar," kata Huberman.

Pada saat yang sama, jangan terlalu terkejut jika penurunan berat badan juga memicu gagasan dalam diri Anda bahwa hubungan tertentu tidak lagi memuaskan atau sehat.

"Sering kali seseorang akan tetap berada dalam hubungan yang tidak mengesahkan karena berat badan mereka, karena mereka memiliki perasaan harga diri yang berkurang," kata Huberman. Terkadang, katanya, makan berlebihan bahkan mungkin dipicu oleh masalah dalam hubungan.

Dan begitu berat badan hilang dan Anda mulai merasa lebih baik tentang diri Anda, itu tidak biasa bagi Anda untuk menginginkan lebih dari semua hubungan Anda, kata para ahli. Jika itu tidak terjadi, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan untuk pindah.

"Ini bisa menjadi keputusan yang sulit untuk meninggalkan teman dan kekasih, tetapi kadang-kadang hanya perlu untuk melanjutkan hidup Anda dengan cara yang positif dan lebih sehat," kata Holle.

Menjatuhkan Pound, Menjaga Teman

Berita baiknya adalah, sebagian besar waktu, hubungan yang sangat penting dalam hidup Anda akan tetap ada.

Langkah pertama untuk memastikan hal itu terjadi adalah mengakui bahwa penurunan berat badan Anda telah mengubah hubungan tertentu. Jadilah yang pertama untuk membicarakannya dengan mereka yang terlibat.

"Anda tidak ingin menuduh karena itu hanya membuat orang bersikap defensif dan mendorong pertengkaran yang lebih besar di antara Anda," kata Holle.

Sarannya: Buka percakapan dengan teman atau anggota keluarga Anda dengan mengakui bahwa ada sesuatu di pikiran mereka, dan tanyakan apakah mereka ingin membicarakannya.

"Bawa itu, bawa perubahan dalam penampilan Anda, dan tanyakan dengan lembut apakah ada sesuatu tentang penampilan Anda sekarang yang mengecewakan mereka," kata Holle. "Jangan menuduh, tanya."

Tujuan pembicaraan, katanya, adalah membuka jalur komunikasi dengan cara yang sangat empatik.

Lanjutan

Huberman setuju: "Tidak apa-apa untuk memberi tahu teman Anda bahwa Anda melihat perubahan sikap terhadap Anda dan bertanya apakah Anda bisa membicarakannya."

Ketika Anda melakukannya, katanya, beri tahu mereka dengan lembut bahwa Anda telah memperhatikan bahwa mereka tidak memasukkan Anda terlalu sering, atau tidak tampak terbuka bagi Anda seperti yang mereka lakukan di masa lalu - dan tanyakan mengapa.

Seringkali, katanya, Anda mungkin menemukan teman-teman Anda merasa bahwa mereka tidak "cukup baik" untuk Anda yang baru.

"Ketika ini masalahnya, beberapa jaminan komitmen Anda untuk persahabatan mungkin adalah semua yang diperlukan untuk mengembalikan semuanya," kata Huberman.

Ini juga penting, kata para ahli, adalah melakukan pencarian jiwa tentang apakah Anda mungkin membuat jarak antara Anda baru diri dan dirimu tua teman atau pasangan.

"Kamu pantas merayakan pencapaianmu," kata Huberman, "tetapi mungkin juga layak bertanya pada dirimu sendiri apakah kegembiraan yang baru kamu temukan itu mungkin dianggap sebagai sedikit sombong."

Jika Anda berpikir ini mungkin benar, jangan mengecilkan pencapaian Anda. Alih-alih, bagikan kegembiraan Anda tentang tubuh baru Anda, sambil menjelaskan bagaimana, di masa lalu, berat badan Anda mungkin membuat Anda tidak menjadi orang yang aktif dan asertif seperti sekarang.

"Dalam kebanyakan kasus, mereka yang mencintaimu tidak hanya akan terbiasa dengan dirimu yang baru, mereka juga akan merayakan kesehatan yang baru kamu temukan, penampilan yang bagus, dan sikap baru," kata Holle.

Jika bahkan setelah Anda mencoba memasukkannya ke dalam kegembiraan Anda, pasangan atau teman Anda masih menolak mendukung pencapaian Anda, mungkin sudah waktunya untuk membahas masalah tersebut dengan seorang penasihat. Seorang profesional dapat membantu Anda menyelesaikan masalah dan menentukan apakah hubungan tersebut layak untuk diselamatkan.

Diterbitkan 8 Maret 1006.
Awalnya diterbitkan 18 Maret 2005.