11 tips untuk membantu Anda mengatasi lemak.

Oleh Jeanie Lerche Davis

Lemak, terutama lemak di pinggang Anda, meningkatkan risiko penyakit serius. Apakah Anda membutuhkan motivasi untuk menurunkan berat badan berlebih? Simak 11 tips ini.

Menurunkan Berat Badan: Ini Penyelamat

Apakah Anda serangan jantung yang menunggu untuk terjadi? Jika penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau trigliserida tinggi dalam riwayat keluarga Anda (atau pribadi), menurunkan berat badan dapat mengubah itu. Anda dapat sangat mengurangi risiko masalah kesehatan serius dengan menurunkan pound ekstra.

Kamu tidak sendiri

Dua pertiga dari semua orang Amerika kelebihan berat badan; sepertiga dari mereka mengalami obesitas. Ini menciptakan epidemi tekanan darah tinggi, aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah), penyakit jantung, kematian terkait jantung - ditambah stroke dan diabetes. Juga, banyak jenis kanker telah dikaitkan dengan obesitas.

Lemak Menyakiti Hatimu

Setiap sistem utama dalam tubuh Anda merasakan tekanan kelebihan berat badan. Jantung adalah korban yang paling nyata - ketika kolesterol meningkat, tekanan darah naik, dan arteri tersumbat. Juga, darah kehilangan kemampuannya untuk menggumpal yang meningkatkan risiko stroke.

Fat Ups Hormon Pria

Wanita yang kelebihan berat badan memiliki kadar hormon pria yang lebih tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Hormon-hormon itu juga menyebabkan pola botak pada pria, beberapa rambut wajah berlebih, dan jerawat.

Diabetes Pemicu Lemak

Kelebihan berat badan mempengaruhi hormon lain - insulin - yang mengarah ke diabetes. Memiliki diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung Anda. Itu lingkaran setan.

Reruntuhan Lemak Tidur

Orang yang kelebihan berat badan sering menderita gangguan tidur. Yang paling berbahaya adalah sleep apnea. Dengan sleep apnea, Anda berhenti bernapas berkali-kali di malam hari. Ini membuat tingkat oksigen Anda turun - yang memengaruhi jantung, pembuluh darah, risiko stroke, dan risiko diabetes.

Pinggul Fat Wrecks, Lutut

Dampak berat berlebih pada tubuh bagian bawah Anda menciptakan banyak masalah. Anda berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis penipisan tulang. Anda mengalami masalah pinggul dan punggung. Anak-anak yang kelebihan berat badan akan mengembangkan tulang yang rapuh, sehingga mereka berisiko lebih tinggi untuk masalah ini.

Mulai Sekarang: Menurunkan Berat Badan

Perubahan diet dan olahraga - itulah yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Anda harus melakukan perubahan gaya hidup yang sesuai dengan rutinitas harian Anda.

Makan sarapan

Sarapan yang sehat membantu memulai metabolisme Anda. Anda tidak akan terlalu lapar saat makan siang!

Berolahragalah setiap hari

Berlari, berjalan, bersepeda - semuanya adalah jenis latihan beban yang bagus. Mereka akan membantu Anda menurunkan berat badan. Mulai di sini: Temukan waktu di siang hari - 10 menit di sana-sini - untuk berjalan. Itu semua penting!

Kamu bisa melakukan ini!

Tidak ada kata terlambat untuk menurunkan berat badan. Banyak kisah sukses membuktikannya - Anda juga bisa! Tetapi diet saja tidak akan berhasil. Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, Anda juga harus berolahraga. Kenakan sepatu berjalan atau lari Anda - dan lakukan saja!