Anda baru saja menjalani operasi penggantian lutut. Dokter Anda memperbaiki apa yang salah, tetapi pada awalnya Anda masih akan merasakan sedikit rasa sakit dan kaku. Sekarang setelah prosedur pembedahan selesai, giliran Anda untuk memastikan bahwa operasi tersebut benar-benar sukses. Itu berarti bekerja untuk mengembalikan kekuatan dan mobilitas ke lutut Anda.

Di rumah sakit

Proses rehabilitasi dimulai sehari setelah operasi. Anda akan berdiri sendiri, mungkin dengan bantuan tongkat, kruk, batang paralel, atau alat bantu jalan. Anda akan bertemu dengan terapis fisik yang akan memandu Anda melalui serangkaian latihan untuk meningkatkan gerakan dan meningkatkan aliran darah ke kaki dan kaki Anda. Itu penting karena mencegah darah membeku.

Terapis fisik Anda juga akan menunjukkan cara masuk dan keluar dari tempat tidur, dan cara menggunakan kruk atau alat bantu jalan. Seorang perawat atau terapis okupasi akan menunjukkan kepada Anda cara terbaik untuk berpakaian, mandi, dan menggunakan toilet.

Lutut Anda akan semakin kuat saat Anda terus bergerak. Terapis Anda mungkin meminta Anda untuk berjalan di koridor rumah sakit atau di luar. Mereka dapat membantu Anda dalam menaiki tangga. Pada saat Anda siap untuk pulang, Anda seharusnya dapat menekuk lutut pada sudut 90 derajat, mandi dan berpakaian sendiri, dan hanya menggunakan alat bantu berjalan dengan hemat.

Dokter dan terapis fisik Anda akan memberikan serangkaian latihan yang harus Anda lakukan ketika Anda akan dipulangkan. Berikut adalah beberapa tujuan latihan yang mungkin akan mereka tetapkan untuk Anda:

• Berjalanlah sebentar - pertama di dalam rumah Anda, kemudian di luar - untuk meningkatkan mobilitas.
• Perlahan-lahan menaiki tangga, mengerjakan tugas, dan mengerjakan kegiatan sehari-hari lainnya.
• Terus lakukan latihan penguatan lutut yang Anda pelajari dari terapis fisik rumah sakit.

Di Rehab

Setelah meninggalkan rumah sakit, Anda mungkin pindah ke fasilitas rehabilitasi. Di rehabilitasi, tim perawat, terapis fisik, dan terapis okupasi, antara lain, akan menyusun program berdasarkan kondisi dan kesehatan Anda. Selain membuat Anda lebih kuat, staf akan membantu Anda mengelola rasa sakit yang mungkin Anda miliki. Mereka juga akan menunjukkan cara merawat diri sendiri ketika Anda pulang.

Lanjutan

Di rumah

Beberapa pasien memutuskan untuk rehabilitasi di rumah. Bagi banyak orang, itu mungkin bukan ide yang buruk. Studi menunjukkan bahwa pasien yang menerima terapi fisik di rumah juga melakukan hal yang sama dengan mereka yang pergi ke fasilitas rawat inap.

Latihan apa yang Anda lakukan dan berapa lama Anda melakukannya tergantung pada usia dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Lamanya waktu yang Anda habiskan untuk merehabilitasi lutut - sebagai rawat inap atau rawat jalan - akan bervariasi. Berharap untuk bekerja dengan ahli terapi fisik selama setidaknya beberapa minggu setelah operasi Anda. Sebagian besar pasien dapat merawat diri sendiri dalam waktu 3 hingga 6 minggu.

Latihan Yang Harus Anda Lakukan

Apa yang bisa Anda harapkan dari berolahraga? Untuk satu hal, berjalan itu penting. Dokter merekomendasikan berjalan 20 hingga 30 menit dua atau tiga kali sehari. Tujuannya bukan hanya untuk memperkuat lutut, tetapi untuk memperlambat perkembangan jaringan parut yang dapat mengurangi rentang gerak Anda. Latihan lain termasuk:

• Mengangkat kaki: Ini melibatkan meluruskan lutut Anda di tempat tidur dan mengencangkan otot paha Anda. Anda kemudian mengangkat kaki Anda dari tempat tidur beberapa inci dan menahannya dalam posisi itu dari 5 hingga 10 detik dan kemudian turunkan dengan perlahan.
• Pergelangan kaki pompa: Berbaringlah di tempat tidur dengan pergelangan kaki menggantung di ujung. Selanjutnya, gerakkan kaki Anda maju dan mundur. Ini akan memperkuat otot betis dan meningkatkan sirkulasi di kaki Anda.
• Paha depan busur pendek: Paha depan Anda adalah sekelompok otot yang mengontrol sendi lutut Anda. Anda bisa melatihnya dengan berbaring telentang dengan kaki terentang. Letakkan bantal di bawah kaki yang Anda operasikan. Angkat tumit kaki Anda yang dioperasikan dari tempat tidur. Tahan selama lima detik. Coba lakukan satu set 10 repetisi tiga kali sehari.
• Kaki lurus terangkat: Hanya berbaring telentang dan angkat satu kaki pada satu waktu, tahan di udara selama 5 detik. Lakukan satu set 10 repetisi tiga kali sehari.

Ada banyak latihan lain yang akan membangun kekuatan di kaki Anda. Terapis fisik Anda dapat membantu Anda. Pada akhirnya, rasa sakit yang pernah Anda alami akan sangat berkurang. Anda akan dapat melakukan banyak hal yang telah Anda lakukan di masa lalu sebelum lutut Anda menjadi rusak.