Oleh Alan Mozes

Reporter HealthDay

RABU, 14 November 2018 (HealthDay News) - Bagi miliaran orang muda yang mencari komunitas dan koneksi di media sosial, penelitian baru memperingatkan pencarian mereka mungkin sia-sia.

Sebagai gantinya, menghabiskan terlalu banyak waktu di Facebook, Snapchat, dan Instagram sebenarnya dapat meningkatkan risiko depresi dan kesepian.

Jadi disimpulkan sebuah analisis kecil yang melacak dampak situs-situs tersebut terhadap kesehatan mental 143 pengguna antara usia 18 dan 22.

Selama seminggu, beberapa peserta diminta untuk menggunakan situs sesering yang biasanya, yang biasanya berlangsung sekitar satu jam sehari. Lainnya diminta untuk membatasi penggunaannya hanya 10 menit sehari per situs, dengan total sekitar 25 menit per hari.

Hasil? "Studi kami adalah studi pertama yang menetapkan bahwa mengurangi penggunaan media sosial sebenarnya menyebabkan pengurangan depresi," kata penulis studi Melissa Hunt. Dia adalah direktur asosiasi pelatihan klinis di departemen psikologi di University of Pennsylvania.

"Temuan utama makalah ini adalah membatasi penggunaan Facebook, Snapchat, dan Instagram hingga 30 menit total atau kurang per hari menghasilkan pengurangan dalam depresi dan kesepian, terutama bagi orang-orang yang mengalami depresi sedang," kata Hunt.

"Studi kami tidak dapat berbicara langsung mengapa hal ini terjadi," ia menekankan. "Tetapi penelitian sebelumnya sangat menyarankan bahwa perbandingan sosial negatif - hidup saya lebih buruk daripada kehidupan orang lain - dan perasaan ditinggalkan dari kegiatan dan pengalaman yang dibagikan oleh orang lain mungkin menjelaskan banyak hal."

Tim studi mencatat bahwa 78 persen orang Amerika berusia 18 hingga 24 tahun menggunakan Snapchat, sementara lebih dari tujuh dari 10 orang dewasa menggunakan Instagram.

Sementara itu, hampir sebanyak orang dewasa Amerika memiliki akun Facebook (68 persen), dan tiga perempat dari mereka mengatakan mereka menggunakannya setiap hari.

Semua peserta adalah mahasiswa baru UPenn (108 perempuan dan 35 laki-laki) yang mengikuti kursus psikologi. Semua memiliki iPhone yang sudah dimuat dengan ketiga aplikasi situs.

Peserta pertama-tama menyelesaikan survei pra-eksperimen untuk menilai perasaan cemas, depresi, kesepian, takut ketinggalan (FOMO), rasa dukungan sosial, rasa harga diri, dan persepsi tentang penerimaan diri dan otonomi.

Lanjutan

Setelah melacak penggunaan normal setiap peserta dari ketiga situs selama seminggu, tim mengamati bahwa, sebagian besar, mereka yang berjuang dengan "tekanan" mental yang lebih besar biasanya tidak menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial.

Namun, mereka yang berjuang dengan FOMO adalah pengecualian; mereka cenderung menghabiskan lebih banyak waktu menggunakan media sosial.

Peserta studi kemudian secara acak ditugaskan untuk akses tak terbatas atau terbatas selama minggu kedua, setelah itu kesehatan mental dinilai kembali.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa membatasi penggunaan media sosial memiliki dampak "signifikan" dan bermanfaat dengan mengurangi gejala depresi, terutama di antara mereka yang mengalami depresi sedang atau sangat. Pembatasan waktu juga mengurangi perasaan kesepian.

Tetapi pembatasan tidak memiliki dampak pada perasaan dukungan sosial, harga diri atau perasaan kesejahteraan secara keseluruhan. Apakah temuan ini juga berlaku untuk pengguna yang lebih tua tetap merupakan pertanyaan terbuka, penulis penelitian mencatat.

Meskipun tidak menganjurkan perceraian total dari semua media sosial, tim mengakui bahwa mengidentifikasi sweet spot yang sempurna untuk kebiasaan penggunaan yang ideal tetap sulit dipahami.

Temuan ini akan dipublikasikan dalam edisi Desember 2007 Jurnal Psikologi Sosial dan Klinis.

Brian Primack adalah direktur Pusat Penelitian Media, Teknologi, dan Kesehatan di University of Pittsburgh.

Dia menggambarkan temuan itu sebagai "penting," mencatat bahwa "karena desain eksperimentalnya, penelitian ini melangkah lebih jauh daripada penelitian sebelumnya dalam menunjukkan bahwa mengurangi penggunaan media sosial secara aktif dapat membantu."

Primack menambahkan bahwa menghubungkan manfaat kesehatan mental yang jelas dengan setengah jam penggunaan per hari adalah penanda yang bermanfaat.

"Namun, penting untuk dicatat bahwa semua penggunaan media sosial tidak sama," kata Primack. "Tiga puluh menit penggunaan dapat dihabiskan untuk berhubungan dengan orang-orang yang dicintai, atau mungkin berfokus pada interaksi agresif tentang isu-isu penting. Jadi, penelitian di masa depan dapat memperluas temuan seperti ini dengan menjelajahi konteks berbeda dari penggunaan media sosial."