Terlibat untuk Membuat Anak Anda Bergerak

Oleh Cathryn Meurer

Apakah anak Anda cukup berolahraga setiap hari? Apakah dia bernapas cepat dan mengeluarkan keringat selama 60 menit, seperti yang disarankan untuk menjaga anak tetap sehat? Itu terjadi saat dia di sekolah, kan? Mungkin tidak.

Hanya sekitar setengah dari anak-anak 11 hingga 16 yang aktif setidaknya 5 hari seminggu, satu penelitian menunjukkan. Jika Anda mengandalkan anak Anda mendapatkan semua aktivitas fisik mereka di sekolah, pikirkan lagi. Hanya 1 dari 5 sistem sekolah yang menawarkan reses setiap hari. Anak-anak dapat menghabiskan waktu istirahat dengan duduk di tangga sekolah - jika mereka mendapat waktu istirahat sama sekali.

Jadi, apa yang harus dilakukan orangtua? Terlibat.

Latihan sangat penting. Ini membantu menjaga anak-anak pada berat badan yang sehat dan dapat membuat mereka merasa baik, secara fisik dan mental. Bergerak dan bermain adalah penghilang stres yang hebat. Ini juga dapat membantu anak-anak mengelola emosi mereka dan menginspirasi mereka untuk membuat pilihan sehat lainnya, seperti memilih makanan sehat. Inilah cara membantu anak-anak Anda mendapatkan lebih banyak gerakan di sekolah.

1. Periksa dan Lihat: Apakah Sekolah Anda Membuat Kelas Kebugaran?

Pertama, bandingkan sekolah anak Anda dengan "sekolah aktif" di sini. Sekolah diukur berdasarkan hal-hal seperti: Apakah anak-anak mendapatkan istirahat aktivitas sepanjang hari? Seberapa sering mereka mengalami reses? PE? Apakah semua anak bergerak sekaligus selama kelas olahraga?

Di akhir penilaian, Anda bisa mendapatkan rencana tindakan enam langkah, termasuk laporan tentang bagaimana peringkat sekolah anak Anda. Plus, Anda dapat mengetahui cara mengajukan uang hibah untuk peralatan, atau pelatihan untuk staf sekolah atau sukarelawan.

Idealnya, sekolah harus menawarkan aktivitas fisik setidaknya 60 menit setiap hari.

2. Memberitahu Orang Lain

Dengan informasi itu di tangan, dapatkan lebih banyak. Pelajari bagaimana gerakan membantu siswa dan apa yang membuat program PE bagus. (Ini adalah satu tempat untuk memulai.) Dengan begitu, Anda dapat menawarkan beberapa solusi yang mungkin saat Anda menyampaikan kekhawatiran kepada administrator sekolah atau guru.

Orang mungkin berpikir bahwa kegiatan akademis dan fisik tidak dapat hidup berdampingan selama hari sekolah, tetapi itu tidak benar, kata Sam Kass, direktur eksekutif untuk Let's Move !, inisiatif nasional untuk memerangi obesitas masa kecil.

Lanjutan

"Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa aktivitas fisik membantu anak-anak melakukan tes lebih baik. Banyak dorongan datang dari staf sekolah yang merasakan konflik antara nilai bagus atau berlarian dan menjadi sehat," kata Kass. "Itu konflik yang salah."

Tekankan bahwa istirahat kebugaran yang teratur dan kecil meningkatkan kesehatan dan perhatian yang lebih baik kepada akademisi. Memberi anak-anak kesempatan untuk membakar energi dan membuat darah mereka mengalir dapat meningkatkan suasana hati dan fokus mereka.

Satu sekolah di Chicago menemukan bahwa ketika anak-anak pergi ke kelas olahraga sebelum matematika atau membaca, nilai ujian mereka meningkat. Dan sebuah penelitian menemukan bahwa anak-anak yang berjalan di atas treadmill selama 20 menit mendapat nilai penuh dengan kemampuan membaca yang lebih baik.

3. Relawan

Bergabung dengan dewan sekolah atau komite kesehatan adalah salah satu cara untuk menyuarakan ide-ide Anda dan membantu mendapatkan lebih banyak gerakan di sekolah anak Anda.

Dua anak laki-laki Karina Macedo pergi ke sekolah umum Chicago di mana anak-anak memiliki kesempatan untuk bergerak sepanjang hari. Menawarkan sepak bola sepulang sekolah, Zumba, tarian folkloric, dan klub lari untuk anak perempuan di tempat.

Tapi tidak selalu seperti ini. Ketika Macedo bergabung dengan dewan sekolah 5 tahun yang lalu, banyak sekolah di Chicago tidak menawarkan reses sama sekali. Tetapi berkat Macedo dan pekerjaan orang tua lainnya, ada reses harian, PE, program kegiatan sebelum sekolah, dan kelas olahraga gratis untuk orang tua juga.

Setelah Anda terinspirasi, ada banyak cara untuk membantu membuat perubahan. Anda bisa:

• Bersikap pribadi. Pergilah ke guru anak Anda, guru olahraga, kepala sekolah, atau perawat sekolah dan tanyakan di mana mereka membutuhkan bantuan.

• Bantu mengumpulkan uang. Pemotongan anggaran adalah hal lain yang dikatakan sekolah membatasi kemampuan mereka untuk menawarkan kesempatan untuk berolahraga. Uang yang Anda hasilkan dapat digunakan untuk peralatan, atau staf untuk memimpin aktivitas.
• Temukan mitra kebugaran untuk sekolah. Distrik taman lokal, YMCA, atau JCC mungkin memiliki van yang dapat membawa anak-anak sekolah dasar ke pusat pemulihan sepulang sekolah dengan sedikit atau tanpa biaya.

4. Mulai Kecil untuk Membuatnya Terjadi

Anda bisa mulai dengan hanya satu ruang kelas. Rencanakan pertunjukan dan tunjukkan kebugaran. Membawa segala jenis pro - Tae Kwon Do, Karate, menari. Atau minta guru sekolah untuk memimpin kelas anak Anda dalam melakukan beberapa gerakan. Pose yoga, push-up di dinding, dan push-ups di meja hanyalah beberapa pilihan selama 3-5 menit istirahat yang dapat dipimpin oleh guru selama kelas. Semua istirahat itu bisa berarti menambah hingga 60 menit anak Anda harus bergerak setiap hari.

Lanjutan

Bicaralah dengan guru, kata Jenna Johnson, direktur Family Wellness for Sanford Health Systems di Fargo, North Dakota. "Mungkin membawa guru yoga kamu dan menunjukkan kepada anak-anak bagaimana melakukan pose prajurit dengan benar."

Idenya adalah untuk memberikan pelatihan kepada para guru sehingga mereka dapat melakukan gerakan ke dalam rencana pelajaran. Sebagai contoh, ketika saatnya untuk latihan fakta matematika, "Mengapa kamu tidak bisa melakukan itu dalam pose prajurit daripada di kursi?" kata Johnson.

Pendekatan ini juga dapat berfungsi sebagai perubahan kecepatan untuk klub setelah sekolah tidak aktif, seperti catur, seni, band, orkestra, atau buku tahunan. Anak-anak dapat mengambil langkah yang mereka pelajari di sekolah dan bersenang-senang dengan mereka di rumah juga.