Banyak masalah kesehatan yang disebabkan oleh penggunaan tembakau sudah dikenal luas. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit melaporkan bahwa penyakit yang berhubungan dengan merokok merugikan orang Amerika lebih dari $ 75 miliar setiap tahun. Merokok menyebabkan penyakit jantung, paru-paru dan kanker kerongkongan, dan penyakit paru-paru kronis. Selain itu, beberapa penelitian telah mengidentifikasi merokok sebagai faktor risiko osteoporosis dan patah tulang.

Fakta Tentang Osteoporosis

Osteoporosis adalah suatu kondisi di mana tulang melemah dan lebih cenderung patah (patah). Fraktur dari osteoporosis dapat menyebabkan rasa sakit, cacat, dan kadang-kadang kematian. Osteoporosis adalah ancaman kesehatan utama bagi sekitar 44 juta orang Amerika, 68 persen di antaranya adalah wanita. Selain merokok, faktor risiko untuk mengembangkan osteoporosis meliputi:
• menjadi kurus atau memiliki bingkai kecil
• memiliki riwayat keluarga dengan penyakit atau patah tulang setelah usia 50 tahun
• menjadi pascamenopause atau mengalami menopause dini
• tidak memiliki periode menstruasi yang abnormal
• menggunakan obat-obatan tertentu, termasuk glukokortikoid, untuk waktu yang lama
• tidak mendapatkan cukup kalsium
• tidak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup
• minum terlalu banyak alkohol.
Osteoporosis seringkali dapat dicegah. Osteoporosis adalah penyakit "diam": penyakit ini dapat berkembang selama bertahun-tahun tanpa gejala sampai fraktur terjadi. Ini telah disebut "penyakit pediatrik (masa kanak-kanak) dengan konsekuensi geriatrik (usia tua)," karena membangun tulang yang sehat pada masa muda membantu mencegah osteoporosis dan patah tulang di kemudian hari. Namun, tidak ada kata terlambat untuk mengadopsi kebiasaan baru untuk tulang yang sehat.

Lanjutan

Merokok dan Osteoporosis

Rokok merokok pertama kali diidentifikasi sebagai faktor risiko osteoporosis lebih dari 20 tahun yang lalu. Studi terbaru menunjukkan hubungan langsung antara penggunaan tembakau dan penurunan kepadatan tulang. Menganalisis dampak merokok pada tulang
kesehatan itu rumit. Sulit untuk menentukan apakah penurunan kepadatan tulang disebabkan oleh merokok itu sendiri atau karena faktor risiko lain yang umum di kalangan perokok. Sebagai contoh, dalam banyak kasus perokok lebih kurus daripada perokok, cenderung minum lebih banyak alkohol, mungkin kurang aktif secara fisik, dan memiliki diet yang buruk. Wanita yang merokok juga cenderung mengalami menopause lebih awal daripada bukan perokok. Faktor-faktor ini menempatkan banyak perokok pada peningkatan risiko osteoporosis terlepas dari penggunaan tembakau mereka.

Selain itu, sebagian besar penelitian tentang efek merokok menunjukkan bahwa merokok meningkatkan risiko patah tulang. Tidak semua penelitian mendukung temuan ini, tetapi bukti semakin meningkat. Sebagai contoh:

• Semakin lama Anda merokok dan semakin banyak rokok yang Anda konsumsi, semakin besar risiko patah tulang di usia tua.
• Perokok yang patah mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh daripada bukan perokok dan mungkin mengalami lebih banyak komplikasi selama proses penyembuhan.
• Kehilangan tulang yang signifikan telah ditemukan pada wanita yang lebih tua dan pria yang merokok.
• Setidaknya satu studi menunjukkan bahwa paparan asap rokok selama masa muda dan dewasa awal dapat meningkatkan risiko pengembangan massa tulang yang rendah.
• Wanita yang merokok sering menghasilkan lebih sedikit estrogen (hormon seks) dan cenderung mengalami menopause lebih awal daripada bukan perokok, yang dapat menyebabkan peningkatan kehilangan tulang.
• Berhenti merokok tampaknya mengurangi risiko massa tulang dan patah tulang yang rendah. Namun, mungkin perlu beberapa tahun untuk menurunkan risiko mantan perokok.

Lanjutan

Strategi Manajemen Osteoporosis

Mulailah dengan berhenti: Hal terbaik yang bisa dilakukan seorang perokok untuk melindungi tulangnya adalah berhenti merokok. Penghentian merokok, bahkan di kemudian hari, dapat membantu membatasi merokok terkait keropos tulang. Ada banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda berhenti merokok, beberapa di antaranya tercantum di akhir lembar fakta ini.

Makan diet seimbang yang kaya akan kalsium dan vitamin D: Sumber kalsium yang baik termasuk produk susu rendah lemak; hijau tua, sayuran berdaun; dan makanan dan minuman yang diperkaya kalsium. Selain itu, suplemen dapat membantu memastikan Anda mendapatkan jumlah kalsium yang cukup setiap hari. Institute of Medicine merekomendasikan asupan kalsium harian 1.000 mg (miligram) untuk pria dan wanita, meningkat menjadi 1.200 mg untuk mereka yang berusia di atas 50 tahun. Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium dan kesehatan tulang. Vitamin D dapat diperoleh secara alami melalui paparan sinar matahari dan melalui berbagai makanan dan suplemen. Sumber makanan vitamin D termasuk kuning telur, ikan air asin, dan hati. Beberapa orang mungkin memerlukan suplemen vitamin D untuk mencapai asupan yang disarankan yaitu 400 hingga 800 IU (Unit Internasional) setiap hari.

Lanjutan

Berolahraga untuk kesehatan tulang Anda: Seperti otot, tulang adalah jaringan hidup yang merespons olahraga dengan menjadi lebih kuat. Latihan menahan beban yang memaksa Anda bekerja melawan gravitasi adalah latihan terbaik untuk tulang. Beberapa contoh termasuk berjalan, memanjat tangga, menari, dan mengangkat beban. Olahraga teratur seperti berjalan dapat membantu mencegah keropos tulang dan akan memberikan
banyak manfaat kesehatan lainnya.

Hindari penggunaan alkohol secara berlebihan: Penggunaan alkohol kronis telah dikaitkan dengan peningkatan fraktur pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan. Minum terlalu banyak alkohol mengganggu keseimbangan kalsium dalam tubuh. Ini juga mempengaruhi produksi hormon, yang memiliki efek perlindungan pada tulang; dan vitamin, yang kita butuhkan untuk menyerap kalsium. Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat menyebabkan lebih banyak jatuh dan patah tulang terkait.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang tes kepadatan tulang: Tes kepadatan mineral tulang (BMD) mengukur kepadatan tulang di berbagai lokasi tubuh. Tes-tes ini dapat mendeteksi osteoporosis sebelum fraktur terjadi dan dapat memprediksi kemungkinan patah tulang Anda di masa depan. Jika Anda seorang perokok aktif atau mantan, Anda mungkin ingin bertanya kepada penyedia layanan kesehatan Anda apakah Anda kandidat untuk tes kepadatan tulang.

Lihat apakah obat merupakan pilihan bagi Anda: Tidak ada obat untuk osteoporosis. Namun, ada beberapa obat yang tersedia untuk pencegahan dan pengobatan penyakit pada wanita dan pria pascamenopause. Dokter Anda dapat membantu Anda memutuskan apakah obat mungkin tepat untuk Anda.

Lanjutan

Sumber Daya Berhenti Merokok

Smokefree.gov: Smokefree.gov, dibuat oleh National Cancer Institute, dirancang untuk membantu Anda berhenti merokok. Orang yang berbeda membutuhkan sumber daya yang berbeda ketika mereka mencoba untuk berhenti. Informasi dan bantuan profesional yang tersedia di situs Web ini dapat membantu untuk mendukung kebutuhan langsung dan jangka panjang Anda ketika Anda menjadi, dan tetap, bukan perokok. Tersedia di www.smokefree.gov.

Jalan Menuju Kebebasan: Memenangkan Pertarungan Melawan Tembakau: Dimaksudkan untuk digunakan oleh orang Afrika-Amerika, panduan ini dibuat oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit A.S. AS dalam kemitraan dengan segmen-segmen kunci dari komunitas Afrika-Amerika, termasuk gereja, organisasi layanan, dan lembaga pendidikan. Pengembangan dan revisi panduan ini terinspirasi oleh keprihatinan nasional atas tingginya tingkat merokok di populasi Afrika-Amerika dan tidak adanya bahan yang relevan. Panduan ini membahas banyak masalah yang spesifik untuk Afrika-Amerika, seperti kampanye iklan bertarget dan pengaruh sejarah, budaya, dan sosial ekonomi. Sumber daya ini menawarkan strategi yang terbukti bagi siapa saja yang ingin berhenti; informasi tentang bagaimana teman dan keluarga dapat membantu; dan gagasan tentang bagaimana komunitas dan para pemimpinnya dapat mempromosikan nilai dari menjalani kehidupan yang bebas tembakau. Tersedia di www.cdc.gov/tobacco/quit/pathways.htm atau dengan menelepon 1-800-232-1311 untuk meminta salinan gratis.

Lanjutan

Menghirup Udara Segar: Bebas dari Merokok: Diproduksi oleh Pusat Informasi Kesehatan Wanita Nasional, program pendidikan dan dukungan berbasis Internet ini berfokus pada penghentian merokok bagi wanita. Informasi juga tersedia dalam bahasa Spanyol. Tersedia di www.4woman.gov/QuitSmoking.

Tendang Kebiasaan Merokok: Ditulis khusus untuk keluarga Latino, Kick the Smoking Habit adalah bagian dari serangkaian buklet bilingual yang menjelaskan langkah-langkah yang dapat dilakukan orang untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung atau stroke. Informasi disediakan dengan gaya ramah untuk membantu pembaca menghilangkan beberapa mitos umum. Tersedia di www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_smok.htm atau dengan menelepon 301-592-8573 atau 240-629-3255 (TTY).

Untuk pembaruan dan untuk setiap pertanyaan tentang obat apa pun yang Anda gunakan, silakan hubungi Administrasi Makanan dan Obat AS di 1-888-INFO-FDA (1-888-463-6332, panggilan bebas pulsa) atau kunjungi situs web mereka di www.fda.gov.