Setelah Anda mengetahui Anda menderita osteoporosis, Anda memiliki banyak pilihan untuk merawat kondisi ini dan memperkuat tulang Anda untuk mencegah patah tulang. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang paling mungkin membantu Anda. Anda dapat mencoba beberapa pendekatan berbeda sekaligus, termasuk obat-obatan, mengubah pola makan dan olahraga, dan pilihan gaya hidup lainnya.

Bagaimana Osteoporosis Didiagnosis?

Jika dokter Anda berpikir Anda mungkin menderita osteoporosis, ia mungkin mulai dengan mengukur tinggi badan Anda untuk melihat apakah Anda menjadi lebih pendek. Tulang-tulang tulang belakang seringkali merupakan tulang pertama yang terpengaruh oleh kondisi ini, yang dapat mengubah seberapa tinggi Anda.

Dokter Anda juga dapat merekomendasikan tes untuk mengukur kepadatan tulang Anda. Satu tes yang disebut pemindaian DEXA adalah alat yang paling umum digunakan untuk mengukur kepadatan tulang dan mendiagnosis keropos tulang dan osteoporosis pada tahap awal. Tomografi terkomputasi kuantitatif adalah metode lain, tetapi menggunakan tingkat radiasi yang lebih tinggi daripada tes kepadatan tulang lainnya. Ultrasonografi, yang biasanya menguji tumit kaki Anda, juga dapat mendeteksi tanda-tanda awal osteoporosis.

Selain tes kepadatan tulang ini, dokter Anda mungkin mengambil sampel darah atau urin dan mengujinya untuk melihat apakah Anda memiliki penyakit lain yang menyebabkan keropos tulang.

Meskipun osteoporosis kadang-kadang didiagnosis secara tidak sengaja setelah Anda melakukan rontgen untuk patah tulang atau penyakit, itu bukan alat yang sangat berguna untuk skrining awal.

Obat untuk Osteoporosis

Tujuan dari sebagian besar obat osteoporosis adalah membantu tulang Anda tetap sekuat mungkin. Tetapi masing-masing bekerja dengan cara yang berbeda:

Bifosfonat, seperti asam risedronat (Actonel, Atelva), alendronate (Binosto, Fosamax), dan ibandronate acid (Boniva), mengobati osteoporosis dengan menjaga tubuh dari kerusakan tulang. Anda mengambil Boniva sebulan sekali, sementara yang lain bisa diambil setiap minggu. Jika Anda menggunakan obat-obatan ini dengan cara yang salah, mereka dapat menyebabkan bisul di kerongkongan Anda, jadi penting untuk mengikuti petunjuk dengan tepat.

Zoledronic acid (Reclast, Zometa) adalah 15 menit infus tahunan yang Anda dapatkan melalui vena. Ini adalah bifosfonat yang dapat meningkatkan kekuatan tulang dan mengurangi patah tulang di pinggul, tulang belakang, pergelangan tangan, lengan, kaki, atau tulang rusuk. Efek samping yang paling umum termasuk nyeri tulang, mual, dan muntah. Orang yang ginjalnya tidak berfungsi dengan baik harus menghindarinya atau menggunakannya dengan hati-hati.

Lanjutan

Raloxifene (Evista) adalah perawatan osteoporosis yang bertindak seperti hormon estrogen dan dapat membantu mempertahankan massa tulang. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa ia tidak memiliki beberapa kekurangan estrogen, seperti meningkatkan risiko kanker payudara atau rahim. Evista sering menyebabkan hot flash dan membuat Anda lebih mungkin mengalami pembekuan darah.

Abalopraratide (Tymlos) atau teriparatide (Forteo) mengobati osteoporosis pada wanita dan pria pascamenopause yang lebih cenderung mengalami patah tulang parah. Ini adalah bentuk hormon paratiroid buatan manusia yang diproduksi oleh tubuh Anda, dan merupakan obat pertama yang terbukti membuat tubuh membentuk tulang baru dan meningkatkan kepadatan mineral tulang. Anda menganggapnya sebagai suntikan harian hingga 2 tahun. Efek samping termasuk mual, kram kaki, dan pusing.

Denosumab (Prolia, Xgeva) mengobati osteoporosis dengan mengganggu proses pemecahan tulang tubuh. Ini untuk wanita dengan kemungkinan patah tulang yang lebih tinggi yang pernah mencoba obat osteoporosis lain yang tidak berhasil. Efek samping dapat termasuk rasa sakit di punggung, lengan, dan kaki.

Terapi Penggantian Osteoporosis dan Hormon (HRT)

Terapi penggantian hormon (HRT) - baik estrogen saja atau kombinasi estrogen dan progestin - disetujui untuk pencegahan dan pengobatan osteoporosis pada wanita.

Studi Inisiatif Kesehatan Wanita menemukan bahwa sementara estrogen menurunkan peluang wanita untuk patah tulang, itu mungkin membuat mereka lebih cenderung memiliki masalah kesehatan lainnya. Prempro, salah satu jenis terapi penggantian hormon kombinasi, terbukti meningkatkan peluang beberapa wanita terkena kanker payudara, penyakit jantung, dan stroke. Namun, Premarin saja tidak meningkatkan risiko kanker payudara.

Jadi, sementara HRT dapat membantu menjaga tulang dan mencegah patah tulang pada wanita pascamenopause, dokter Anda mungkin ingin Anda menggunakan obat lain terlebih dahulu. Bicarakan dengan dokter Anda tentang HRT dan manfaat serta risikonya.

Nutrisi untuk Tulang Kuat

Diet Anda adalah bagian penting dalam mengobati dan mencegah osteoporosis, terutama mendapatkan kalsium yang cukup untuk membangun dan mempertahankan tulang yang kuat. Makan banyak makanan kaya kalsium, seperti susu tanpa lemak atau rendah lemak, yogurt rendah lemak, brokoli, kembang kol, salmon, tahu, dan sayuran hijau berdaun. Satu gelas susu skim memiliki jumlah kalsium yang sama dengan susu murni: 300 miligram.

Lanjutan

Wanita hingga usia 50 harus mendapatkan 1.000 miligram kalsium setiap hari. Wanita yang lebih tua membutuhkan 1.200 miligram sehari.

Untuk pria, jumlah kalsium yang disarankan adalah 1.000 miligram per hari antara usia 25 dan 70 dan 1.200 miligram per hari dari usia 71 tahun ke atas.

Tubuh Anda juga membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium dan memindahkannya ke dalam dan keluar dari tulang. Orang dewasa yang berusia 19-70 tahun membutuhkan 600 unit internasional per hari dan yang 71 tahun ke atas membutuhkan 800 unit internasional per hari. Ikan berlemak seperti salmon dan tuna adalah sumber yang baik. Tetapi tidak banyak makanan lain yang kaya akan vitamin D, jadi Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen untuk mencukupi.

Karena suplemen kalsium dapat mencegah tubuh menyerap obat-obatan tertentu, tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda mulai meminumnya jika Anda sedang dalam pengobatan. Anda mungkin perlu mengambil suplemen pada waktu yang berbeda dari obat-obatan lainnya.

Cara Makan untuk Kesehatan Tulang

Seiring dengan makanan yang secara alami kaya kalsium, ada cara lain untuk mendapatkan lebih banyak dari itu dalam diet Anda:

• Tambahkan susu kering tanpa lemak ke dalam makanan dan minuman sehari-hari, termasuk sup, semur, dan casserole. Setiap cangkir susu kering menambahkan sekitar sepertiga kalsium yang Anda butuhkan setiap hari.
• Hindari makanan yang mengandung banyak mineral fosfor, yang dapat menyebabkan keropos tulang. Mereka termasuk daging merah, minuman ringan, dan mereka yang mengandung aditif makanan fosfat. Minum banyak alkohol dan kafein juga dapat mengurangi jumlah kalsium yang diserap tubuh Anda. Penderita osteoporosis harus menghindari terlalu banyak.
• Beberapa orang mengatakan wanita pascamenopause harus mendapatkan lebih banyak estrogen tanaman, terutama melalui barang-barang seperti tahu, susu kedelai, dan produk kedelai lainnya. Idenya adalah untuk menjaga agar kadar estrogen tidak turun. Namun, tidak ada bukti untuk membuktikan bahwa hal-hal ini membantu mencegah atau menunda osteoporosis.

Latih Tulang Anda

Olahraga adalah cara utama untuk menjaga tulang tetap kuat. Pastikan Anda mendapatkan dua jenis utama:

• Latihan menahan beban, yang memberi tekanan pada tulang. Lari, berjalan, tenis, balet, memanjat tangga, dan aerobik termasuk dalam kategori ini.
• Latihan penguatan otot, seperti angkat berat

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda harus mencoba melakukan latihan Anda setidaknya tiga kali per minggu selama 30-45 menit, tetapi bahkan sedikit demi sedikit membantu.

Berenang dan mengendarai sepeda, meskipun latihan yang baik untuk jantung Anda, tampaknya tidak membantu dalam mencegah osteoporosis karena mereka tidak menahan beban - mereka tidak membuat tulang Anda bekerja dan menjadi lebih kuat.

Artikel selanjutnya

Jenis Perawatan Osteoporosis

Panduan Osteoporosis

1. Ikhtisar
2. Gejala & Jenis
3. Risiko & Pencegahan
4. Diagnosis & Tes
5. Perawatan & Perawatan
6. Komplikasi & Penyakit Terkait
7. Hidup & Mengelola