seri fitur pada vitamin D

Oleh Daniel J. DeNoon

Mengapa saya membutuhkan vitamin D?

Tubuh Anda harus memiliki vitamin D untuk menyerap kalsium dan meningkatkan pertumbuhan tulang. Terlalu sedikit vitamin D menyebabkan tulang lunak pada anak-anak (rakhitis) dan tulang rapuh dan cacat pada orang dewasa (osteomalacia). Anda juga membutuhkan vitamin D untuk fungsi tubuh penting lainnya.

Kekurangan vitamin D sekarang telah dikaitkan dengan kanker payudara, kanker usus besar, kanker prostat, penyakit jantung, depresi, penambahan berat badan, dan penyakit lainnya. Studi-studi ini menunjukkan bahwa orang-orang dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi memiliki risiko penyakit yang lebih rendah, meskipun mereka tidak secara definitif membuktikan bahwa kekurangan vitamin D menyebabkan penyakit - atau bahwa suplemen vitamin D akan menurunkan risiko.

Dewan Vitamin D - kelompok yang dipimpin para ilmuwan yang mempromosikan kesadaran kekurangan vitamin D - menyarankan bahwa perawatan vitamin D mungkin bermanfaat dalam mengobati atau mencegah autisme, penyakit autoimun, kanker, nyeri kronis, depresi, diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, flu , penyakit neuromuskuler, dan osteoporosis. Namun, belum ada uji klinis yang pasti.

Itu sebabnya review komite ahli Institute of Medicine November 2010 tidak menemukan bukti konklusif bahwa vitamin D, dengan sendirinya, menawarkan manfaat kesehatan yang luas.

"Meskipun banyak klaim manfaat seputar vitamin D pada khususnya, bukti tidak mendukung dasar untuk hubungan sebab akibat antara vitamin D dan banyak dari banyak hasil kesehatan yang konon dipengaruhi oleh asupan vitamin D," komite IOM menyimpulkan.

Satu-satunya manfaat vitamin D yang terbukti adalah perannya dalam membantu kalsium membangun tulang yang kuat. Tapi itu jauh dari keseluruhan cerita. Vitamin D membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan sistem neuromuskuler. Vitamin D juga memainkan peran utama dalam siklus hidup sel manusia.

Vitamin D sangat penting sehingga tubuh Anda membuatnya sendiri - tetapi hanya setelah kulit terpapar sinar matahari yang cukup. Ini adalah masalah bagi orang-orang di iklim utara. Di A.S., hanya orang yang tinggal di selatan garis yang ditarik dari Los Angeles ke Columbia, S.C., mendapat sinar matahari yang cukup untuk produksi vitamin D sepanjang tahun.

Kulit gelap menyerap lebih sedikit sinar matahari, sehingga orang dengan kulit gelap tidak mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari seperti halnya orang berkulit terang. Ini adalah masalah khusus untuk Afrika-Amerika di AS utara.

Berikutnya: Bagaimana saya bisa mendapatkan cukup vitamin D?

1 23 4 5 6 7 8 9