Anak-anak yang terlalu berkomitmen dapat kelelahan, mengajar mereka untuk rileks dan menghilangkan stres

Oleh Gina Shaw

Jika anak Anda menunjukkan tanda-tanda keausan dari jadwal yang sibuk, bantu mereka menghubungi kembali. Menjadi stres karena mereka melakukan terlalu banyak dapat menyebabkan kebiasaan tidak sehat seperti makan junk food, bermain video game, dan kurang tidur. Anda dapat membantu mereka mengurangi kegiatan dan menunjukkan kepada mereka cara mengatasi stres dengan cara yang sehat.

"Anak-anak perlu diberi waktu untuk pekerjaan mereka, dan bermain adalah pekerjaan mereka," kata Laura Markham, PhD, seorang psikolog anak dan penulis buku. Orangtua yang Damai, Anak-Anak Bahagia: Cara Berhenti Berteriak dan Mulai Menghubungkan.

Jadi beri anak Anda waktu luang untuk membangun menara blok itu, bermain pura-pura, dan berlarian. Mereka tidak akan jatuh di belakang anak-anak lain karena mereka tidak terlibat dalam banyak kegiatan terstruktur. Downtime membantu anak-anak bersantai dan memulihkan tenaga, yang keduanya merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan.

Jika anak Anda tampaknya terlalu banyak mengambil tindakan - mereka mudah tersinggung, menunjukkan bahasa tubuh yang cemas atau stres, ingin dibiarkan sendirian lebih dari biasanya, mengeluh tentang tidak ada kontrol - Markham menawarkan beberapa cara untuk memperlambat langkahnya.

Pilih satu aktivitas per anak sekaligus. Mungkin Julia mendapat sepak bola di musim gugur dan seluncur es di musim dingin, sementara Joshua mendapat lacrosse di musim gugur dan kelas Prancis di musim dingin. Jelaskan kepada anak Anda bahwa kadang-kadang ketika orang merasa sedih atau marah karena mereka melakukan terlalu banyak, mereka dapat makan makanan yang tidak sehat atau hanya ingin menonton TV. Itu sebabnya bagus untuk meluangkan waktu santai dan bersenang-senang. Dengan begitu Anda tidak akan stres dan membuat pilihan yang tidak sehat.

Bantu anak-anak menemukan cara santai untuk menghabiskan waktu luang. Musim panas adalah tentang waktu henti, tetapi Anda tidak harus menunggu sampai saat itu untuk membiarkan anak-anak Anda bersantai dengan waktu yang tidak terstruktur. Ini adalah penghilang stres yang hebat.

"Waktu henti adalah ketika imajinasi seorang anak memegang, dan ketika mereka belajar untuk mengatur waktu mereka dan mengarahkan diri mereka sendiri," kata Markham. "Anak-anak yang diarahkan setiap saat dalam hidup mereka tidak pernah belajar mengarahkan diri mereka sendiri."

Lanjutan

Biarkan anak-anak Anda tahu bahwa bangun dan berolahraga adalah bagian dari otak mereka yang seharusnya membantu mereka merasa lebih baik. Anda bisa menyarankan berjalan-jalan atau berburu harta karun di halaman belakang.

Atau mereka bisa mendengarkan musik yang menenangkan untuk membantu mereka bersantai. Ajari mereka bahwa ini semua cara yang bagus untuk bersantai dan merasa baik, sehingga mereka akan diberi energi untuk membuat pilihan yang sehat. Kemudian, tantang mereka untuk melihat apa yang bisa mereka hasilkan.

Bicaralah dengan anak Anda tentang apa yang dia lakukan. Setiap anak berbeda. Beberapa anak dapat menangani banyak hal yang berbeda. Yang lain suka melakukan satu saja. Jangan menganggap Anda tahu bagaimana perasaan anak Anda. Amati apa yang dia lakukan dan lakukan percakapan.

"Jika anak Anda mulai meleleh karena terlalu banyak komitmen, tidak ada untungnya dengan bersikeras dia tetap dengan mereka semua," kata Markham.

Jika dia menuju junk food dan stress-eat ketika dia tahu dia memiliki permainan, lalu berpesta, lalu pelajaran musik hari ini, mungkin aman untuk mengasumsikan bahwa dia berurusan dengan kelebihan beban dengan cara yang tidak sehat. Tanyakan padanya kegiatan apa yang paling dia sukai, dan sarankan dia tetap dengan satu saja.

Jelaskan padanya juga, bahwa kadang-kadang orang makan ketika mereka bosan; mungkin dia hanya tidak bersenang-senang dengan kegiatan yang dia lakukan. Jika itu masalahnya, temukan sesuatu untuk Anda berdua lakukan. Nikmati tarian di ruang tamu atau lompat tali di halaman; itu adalah cara yang bagus untuk bergerak, bersenang-senang, dan merasa senang.

"Ingatlah bahwa bermain itu bebas stres bagi sebagian besar anak-anak," kata George Scarlett, PhD, dari Tufts University. "Itu karena dalam permainan, anak-anak dapat mengambil kendali!"