Daftar Isi:
Bagaimana Saya Dapat Mencegah Varises?
- Berolahraga secara teratur! Tetap bugar adalah cara terbaik untuk menjaga otot kaki Anda kencang, darah Anda mengalir, dan berat badan Anda terkendali.
- Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, turunkan berat badan. Kontrol berat mencegah penumpukan tekanan berlebih pada vena tungkai dan kaki.
- Hindari mengenakan pakaian ketat yang dapat menyempitkan aliran darah di limbah, selangkangan, atau kaki.
- Hindari memakai sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama. Sepatu hak datar atau rendah lebih baik untuk sirkulasi karena meningkatkan tonus otot betis
- Hindari duduk atau berdiri dalam waktu lama untuk mendorong aliran darah. Jika rutinitas harian Anda mengharuskan Anda terus-menerus berdiri, pertimbangkan untuk menggunakan selang penyangga harian. Regangkan dan latih kaki Anda sesering mungkin untuk meningkatkan sirkulasi dan mengurangi penumpukan tekanan.
- Jika Anda merokok, berhentilah. Studi menunjukkan bahwa merokok dapat berkontribusi pada pengembangan varises.
- Jika Anda hamil, pastikan untuk tidur di sisi kiri daripada di punggung Anda untuk meminimalkan tekanan dari rahim pada vena di daerah panggul Anda. Posisi ini juga akan meningkatkan aliran darah ke janin. Jika Anda cenderung mengalami varises, tanyakan kepada dokter Anda resep untuk stoking kompresi.