1 / 13

Akupunktur

Dalam praktik tradisional Tiongkok ini, seorang ahli menempatkan jarum-jarum kecil ke tubuh Anda pada titik-titik tertentu. Studi kecil menunjukkan itu dapat meringankan sakit migrain dan juga dapat menurunkan jumlah sakit kepala. Anda harus tetap mengikuti perawatan Anda yang lain juga.

Gesek untuk maju 2 / 13

Umpan Balik Biofeedback

Tubuh Anda merespons rasa sakit dengan perubahan fisik seperti detak jantung yang lebih tinggi, otot tegang, atau tangan dingin. Dalam biofeedback, sensor mengukur pergeseran ini, lalu memberi informasi kepada Anda sebagai cahaya berkedip atau nada yang dapat Anda dengar. Anda belajar merespons umpan balik dan mengendurkan otot Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seringkali dapat meredakan sakit kepala dan seberapa sering Anda mengalami migrain.

Gesek untuk maju 3 / 13

Pijat

Penelitian awal menunjukkan bahwa pijatan dapat menurunkan jumlah sakit kepala pada beberapa orang. Ini tidak membantu dengan rasa sakit begitu migrain dimulai. Pijat juga bisa meredakan stres, pemicu sakit kepala yang umum.

Gesek untuk maju 4 / 13

Teknik Relaksasi

Karena migrain sering dipicu oleh stres, latihan relaksasi adalah ide bagus. Metode termasuk pernapasan dalam dan relaksasi otot progresif, di mana Anda menegangkan dan mengendurkan otot di berbagai bagian tubuh Anda. Dengan latihan, teknik ini dapat meningkatkan cara Anda mengatasi stres, yang dapat mengurangi sakit kepala.

Gesek untuk maju 5 / 13

Olahraga

Latihan kardio teratur - latihan yang membuat jantung Anda memompa - bisa membuat perbedaan. Sebuah penelitian di Swedia membandingkan olahraga dengan relaksasi dan obat yang mencegah migrain. Rutin kardio - 40 menit, tiga kali seminggu - bekerja serta relaksasi atau obat-obatan dalam mengurangi rasa sakit dan seberapa sering sakit kepala menyerang.

Gesek untuk maju 6 / 13

Manipulasi Tulang Belakang

Ada beberapa pertanyaan tentang apakah teknik ini, yang juga disebut "disesuaikan" oleh chiropractor, dapat membantu mengatasi migrain. Tetapi satu studi kecil menemukan itu bekerja sama baiknya dengan obat untuk mencegah sakit kepala.

Ada beberapa risiko dengan perawatan ini, jadi bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencobanya.

Gesek untuk maju 7 / 13

Terapi Bicara

Terapi perilaku kognitif, yang berfokus pada mengubah pikiran dan tindakan Anda, dapat membantu Anda memiliki lebih sedikit gejala migrain.

Mendapatkan terapi tidak berarti Anda memiliki masalah emosional atau mental. Ini bisa memberi Anda pendekatan baru terhadap situasi yang biasanya membuat Anda sakit kepala. Ini bekerja sangat baik ketika Anda juga melakukan perawatan pencegahan lainnya.

Gesek untuk maju 8 / 13

Perubahan Pola Makan

Beberapa orang menemukan bahwa makanan tertentu memicu migrain mereka. Beberapa penyebab paling umum adalah alkohol, kafein, cokelat, makanan kaleng, daging yang diawetkan atau diolah, keju tua, susu hasil budidaya (seperti yogurt), MSG, dan aspartam.

Tuliskan makanan dan camilan Anda di "buku harian makanan" untuk membantu Anda mengingat apa yang Anda makan sebelum sakit kepala muncul. Kemudian hilangkan makanan ini satu per satu untuk melihat apakah itu membantu.

Gesek untuk maju 9 / 13

Tekanan

Banyak orang menemukan bahwa memberikan tekanan lembut pada kepala, wajah, dan leher selama migrain dapat membantu meringankan rasa sakit. Teknik untuk dicoba:

• Tekan garis alis Anda dan di bawah mata Anda.
• Gosok pelipis dan rahang Anda dengan gerakan memutar.
• Pijat pangkal tengkorak Anda dengan bola tenis.

Berbagai bungkus kepala dan pita mengklaim dapat meredakan nyeri migrain. Mereka murah dan mungkin patut dicoba.

Gesek untuk maju 10 / 13

Tidur

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dan migrain sering berjalan seiring. Jadi pikirkan kembali rutinitas Anda. Hal-hal yang harus dicoba untuk menjadi lebih baik:

• Jangan membaca, menonton TV, atau mendengarkan musik di tempat tidur.
• Jangan tidur siang.
• Jangan makan makanan berat dalam beberapa jam sebelum tidur.
• Jangan gunakan ponsel, laptop, atau tablet Anda sebelum tidur.

Gesek untuk maju 11 / 13

Pertahankan Kebiasaan Baik

Gaya hidup Anda dapat memiliki dampak besar pada seberapa sering Anda mengalami sakit kepala. Kiat-kiat ini dapat membantu:

• Jangan melewatkan waktu makan.
• Tetap terhidrasi.
• Dapatkan olahraga teratur.
• Tetap dengan berat badan yang sehat.

Gesek untuk maju 12 / 13

Mengapa Mencoba Perawatan yang Bukan Obat?

Mereka mungkin merupakan pilihan yang baik jika Anda:

• Jangan mendapatkan bantuan dari perawatan yang ditentukan
• Memiliki masalah dengan efek samping obat
• Memiliki kondisi yang membuat Anda tidak minum obat migrain
• Tidak mau minum obat

Gesek untuk maju 13 / 13

Kerjakan pekerjaan rumah Anda

Jika Anda ingin mencoba cara baru untuk mengobati migrain Anda, dokter Anda dapat memberi tahu Anda seberapa baik kerjanya dan jika ada risiko. Dia mungkin mengenal seorang ahli yang berspesialisasi dalam perawatan ini. Dan dia dapat memeriksa untuk memastikan mereka tidak memiliki efek samping yang buruk.

Gesek untuk maju

Berikutnya

Judul Slideshow Selanjutnya

Melewatkan iklan 1/13 Abaikan Iklan

Sumber | Medically Diulas pada 11/3/2017 Diulas oleh Neha Pathak, MD pada 03 November 2017

GAMBAR YANG DISEDIAKAN OLEH:

1) Yuri Arcus
2) William McCoy / Fraksi Sains
3) Bruce Ayres / Stone
4) Les dan Dave Jacobs / Cultura
5) Yellow Dog Productions / Iconica
6) Alain Shroder
7) Boston Globe / Getty
8) Lucidio Studio Inc / Fotografer's Choice RF
9) Fuse
10) Frederic Cirou / PhotoAlto
11) Gambar Chris Ryan / OJO
12) Gambar GSO / Pilihan Fotografer
13) Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images

SUMBER:

Komite Masyarakat Sakit Kepala Amerika untuk Pendidikan Sakit Kepala.

American Headache Society: "Headache Toolbox Magnesium."

Andrasik, F. Jurnal Klinik Cleveland, Juli 2010.

Cochrane Summaries: "Akupunktur untuk Migrain Profilaksis."

Haupt, J. Neurologi Sekarang, Mei / Juni 2008.

Lipton, R. The Lancet Neurology, April 2010.

Medline Plus: "Koenzim Q-10," "Feverfew," "Pedoman Migrain: Apa yang Berhasil, Apa yang Tidak," "Riboflavin (Vitamin B2)."

Yayasan Penelitian Migrain.

Asosiasi Nasional Terapis Perilaku-Kognitif: "Apa Itu Terapi Perilaku-Kognitif?"

Pusat Nasional untuk Pengobatan Pelengkap dan Alternatif.

Nelson, C.F, Jurnal Manipulatif dan Terapi Fisiologis, Oktober 1998.

Nestoriuc, Y., Rasa sakit, Maret 2007.

Nicholson, R.A., Opsi Perawatan Saat Ini di Neurologi, Feb 2011.

Shepherd Pain Institute.

Sun-Edelstein, Jurnal Klinis Nyeri, Juni 2009.

Layanan Kesehatan UC Berkeley.

Varkey, E., Cephalalgia, Oktober 2011.

Vijayan, N. Sakit kepala, Januari 1993.

Siaran pers, FDA.

UptoDate: "Perawatan pencegahan migrain pada orang dewasa."

Diulas oleh Neha Pathak, MD pada 03 November 2017

Alat ini tidak memberikan saran medis. Lihat informasi tambahan.

ALAT INI TIDAK MEMBERIKAN SARAN MEDIS. Ini dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja dan tidak membahas keadaan individu. Ini bukan pengganti saran medis profesional, diagnosis atau perawatan dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan tentang kesehatan Anda. Jangan pernah mengabaikan saran medis profesional dalam mencari perawatan karena sesuatu yang telah Anda baca di Situs. Jika Anda merasa memiliki keadaan darurat medis, segera hubungi dokter Anda atau tekan 911.