Oleh Diana Potter

Apakah Anda ingat ketika makan emosional di luar kendali Anda pertama kali dimulai? Saya bisa, meskipun itu lebih dari lima dekade lalu. Saya berumur 9 tahun, anak yang kurus dan aktif - dan tiba-tiba saya mengisi diri saya dengan seluruh kaleng spageti untuk makan siang, dua atau lebih makanan penutup saat makan malam, dan, sepanjang hari, semua soda, permen, kue, dan keripik kentang. dapat membeli atau menemukan.

Pada usia 13, berat saya 180 pon; pada usia 15, saya membuat diri saya kelaparan dan kehilangan 50 pon; pada 18, saya kembali ke 180 atau lebih. Panggung ditetapkan untuk seumur hidup kenaikan berat badan dan diet yoyo.

Terdengar akrab? Maka Anda juga tahu cara makan emosional yang tidak terkendali terasa. Di dalam, apakah saya gemuk atau langsing, saya putus asa. Apa pun yang "salah denganku," pikirku, tidak akan pernah hilang. Bagaimana mungkin, ketika saya tidak tahu apa itu? Saya mencoba selama bertahun-tahun untuk memahami mengapa saya melakukan ini pada diri saya sendiri. Dan untuk berhenti melakukannya. Tapi kebanyakan saya akhirnya membuat diri saya lebih tidak bahagia. Dan lebih gemuk.

Lanjutan

Akhirnya suatu hari saya mulai mencari petunjuk praktis untuk masalah tersebut. Apakah ada langkah-langkah kecil yang bisa saya ambil untuk mulai membawa alasan untuk emosi saya makan di tempat terbuka? Saya mulai dengan membaca buku-buku self-help, terutama yang memiliki tempat di dalamnya di mana saya dapat menulis tanggapan pribadi saya terhadap pertanyaan dan tantangan yang mereka kemukakan. Itu seperti "penjurnalan" yang sering direkomendasikan hari ini sebagai cara untuk membantu pemakan emosional mulai mendapatkan kendali. Dan itu sangat membantu.

Melihat ke belakang, saya kagum dengan apa yang saya tulis. Banyak dari itu sangat marah, sangat sakit, begitu putus asa, begitu takut. Tapi itulah yang kurasakan. Dan ketika semuanya berubah, menulis itu adalah tanda penting bahwa saya membuat kemajuan untuk memahami makan emosional saya, meskipun saya tidak menyadarinya pada saat itu. Saya dulu pepatah hal-hal yang saya simpan di dalam selama bertahun-tahun karena saya perasaan mereka - akhirnya.

Saya juga menemukan cara saya untuk konselor dan terapis dari waktu ke waktu selama periode yang sangat menyakitkan ketika saya menjadi sangat tertekan, dan mengidam makanan yang putus asa, binging, dan kenaikan berat badan saya akan jadi di luar kendali, saya tidak tahu apakah saya bisa terus.

Lanjutan

Para penasihat dan terapis biasanya membantu saya, setidaknya untuk saat ini. Dan entah bagaimana aku melanjutkan. Tetapi saya masih tidak tahu mengapa saya tidak bisa berhenti makan berlebihan dan mengapa saya terus membuat diri saya gemuk, berulang-ulang.

Lalu suatu hari beberapa tahun yang lalu, dengan berat lebih dari 200 pound, saya kembali bekerja dengan seorang terapis. Dan kali ini sesuatu diklik. Perlahan tapi pasti, dan kemudian dengan meningkatnya kegembiraan, saya mulai "mengerti". Dan saya mulai mengambil langkah-langkah pertama menuju akhirnya melepaskan kebutuhan saya untuk makan emosional.

Tentu saja, ada saat-saat ketika saya merasa takut berkeliaran di luar cara berpikir saya yang biasa tentang diri saya. Dan saat-saat ketika saya butuh waktu untuk menerima apa yang saya pelajari tentang apa arti makanan dan menjadi gemuk dalam hidup saya.

Tapi saya terus berjalan. Dan yang mengejutkan saya, saya menemukan bahwa makan emosional dan lemak saya sebenarnya adalah pilihan yang saya buat sendiri. Ya saya akan dibutuhkan untuk memfokuskan begitu banyak hidup saya pada makan. Dan saya akan dibutuhkan untuk mengelilingi diri saya dengan sesuatu (lemak saya) yang akan melindungi saya sehingga saya bisa menjalani hidup dengan risiko lebih sedikit - seperti yang saya lihat begitu lama - disakiti oleh orang lain.

Lanjutan

Apa yang baru saja saya katakan tampak aneh bagi saya ketika saya mulai menyadarinya. Lagi pula, mengapa ada orang memilih untuk makan berlebihan dan menjadi gemuk? Tetapi semakin saya belajar tentang apa yang telah dilakukan oleh makan emosional dan menjadi gemuk untuk membantu saya melewati pasang surut kehidupan saya yang panjang, semakin banyak cara yang saya lihat untuk melakukan hal-hal itu untuk diri saya sendiri. Akhirnya. Perlahan-lahan, saya menemukan saya tidak membutuhkan makanan dan lemak saya sebanyak yang saya miliki sebelumnya.

Berbekal pemahaman baru ini, saya mulai mengungkap beberapa yang sebenarnya manfaat Saya telah menerima dari makan berlebihan dan menjadi gemuk. Semakin saya menjalani hidup saya dengan makan secara emosional dari sudut pandang ini, semakin saya menyadari bahwa makan dan menjadi gemuk telah menggantikan beberapa area kehidupan yang penting, area yang tidak dapat saya tangani dengan cara lain.

Saya mengambil beberapa langkah kecil menuju tujuan saya.

Lanjutan

Sebagai contoh, saya menyadari bahwa membiarkan hasrat makan emosional mencuri perhatian saya dan membuat saya gemuk mengambil ruang dalam hidup saya bahwa hubungan yang bermakna dengan orang lain, dan bahkan dengan diri saya sendiri, akan sibuk. Dan perlahan-lahan saya mulai menginginkan hubungan-hubungan itu, dan kehidupan yang lebih kaya, lebih lengkap yang mereka wakili, lebih dari yang ingin saya makan.

Saya sedang dalam perjalanan.

Sekarang sebagai kejutan, sesuatu yang lain yang saya pelajari tidak pernah saya prediksi:

Ternyata menjadi gemuk sehingga saya bisa "terus berjalan" terlepas dari ketakutan dan kecemasan saya, meskipun bukan cara terbaik untuk mengatasinya, namun demikian adalah cara untuk mengatasi mereka, dan itu - inilah kejutannya - ini adalah hal yang baik. Mungkin kedengarannya aneh pada awalnya, tapi itu benar: Sepanjang tahun-tahun panjang hidupku, Aku sebenarnya menjaga diriku sendiri dengan makan emosional saya!

Sekarang inilah bagian yang membuat saya takjub, bagian yang masih membuat saya bersemangat setiap hari: Ketika saya menyadari bahwa makan emosional saya adalah cara merawat diri sendiri - tentu saja, bukan cara terbaik, tetapi cara yang membuat saya pergi meskipun banyak ketidakpastian, ketakutan, dan kecemasan - untuk pertama kalinya saya bisa melihat hidup saya di sebuah positif ringan alih-alih sebagai serangkaian kegagalan untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Lanjutan

Itu terasa enak. Dan itu adalah awal dari perasaan yang lebih baik dan lebih baik.

Seiring waktu, saya mulai merasakan belas kasih, bukannya tidak suka dan penolakan, untuk wanita yang telah saya alami selama waktu sebelumnya ketika saya gemuk. Saya telah berjuang begitu keras dengan beban terus-menerus dari hasrat yang mengerikan itu, membuat diri saya gemuk berulang kali. Namun, dengan "dukungan" perlindungan dari kesunyian emosional dan lemak saya, saya keluar dan bekerja dan membesarkan dua anak perempuan walaupun saya hampir selalu takut (tanpa menyadarinya, tentu saja). Saya merasakan cinta untuk wanita itu, saya, yang sangat membutuhkan makanan dan lemak namun belum pernah berhenti berusaha, dengan berani dan dengan harapan, untuk mendapatkan makan emosional dari jalan hidupnya.

Sebagai belas kasih untuk bagaimana saya kemudian tumbuh, saya mulai merasakan belas kasihan, bahkan cinta untuk diri saya seperti sekarang. Dan bahwa adalah ketika saya mulai membuka alasan mengapa makan emosional saya begitu mendominasi hidup saya. Kegembiraan saya tumbuh ketika saya mulai memahami bahwa kali ini, jika saya memutuskan untuk menurunkan berat badan, saya tidak akan melakukannya hanya untuk mendapatkan kembali lagi - dan akhirnya malah menyakiti diri saya sendiri. Kali ini, saya memiliki kekuatan dan harga diri yang saya butuhkan untuk hidup saya dalam. Saya tidak perlu lemak di luar lagi.

Lanjutan

Dan kehilangan ketergantungan saya pada makan emosional membuat saya jauh lebih dari tubuh yang lebih sehat. Sepanjang jalan, saya menemukan saya telah menggantikan "manfaat" yang saya terima dari makan emosional dan menjadi gemuk nyata manfaat, termasuk perasaan nyata dan teman-teman yang luar biasa, yang ditambahkan menjadi - benar-benar hidup.

Diana

Bagaimana Makan Emosional Mempengaruhi Kehidupan Anda?

Untuk mempelajari lebih lanjut, tanyakan pada diri sendiri:

• Apa yang Dimakan oleh Makan Emosional membantu saya melakukan yang saya inginkan, atau perlukan, lakukan?
• Apa yang dimaksud dengan Makan Emosional saya yang membantu saya menghindari melakukan yang seharusnya, atau ingin saya lakukan?
• Apa yang dimaksud dengan Makan Emosional saya yang membantu saya menghindari melakukan hal yang tidak ingin saya lakukan?
• Apa yang saya lakukan sekarang yang tidak dapat saya lakukan tanpa Makan Emosional?