Tidur malam hari itu penting, tentu saja, tetapi tidur siang bisa menjadi masalah. Mereka adalah kunci untuk memastikan anak-anak mendapatkan jam istirahat yang mereka butuhkan setiap hari. Selain itu, mereka bekerja sangat baik untuk kesehatan fisik dan suasana hati anak-anak. Itu bagus untuk mereka DAN Anda.

Ketahui dasar-dasar tidur Anda untuk menjaga anak-anak Anda beristirahat dengan baik dan siap untuk hari itu.

Mengapa Tidur Siang Itu Penting

Ketika anak-anak tumbuh dan berkembang, tidur siang memberi tubuh dan pikiran mereka waktu untuk beristirahat dan mengisi ulang selama perubahan besar itu. Ditambah lagi, jika anak-anak merasa lelah, sebenarnya lebih sulit bagi mereka untuk tertidur dengan mudah di malam hari. Ada manfaat lain juga:

Tidur siang membantu anak-anak belajar. Satu studi tentang anak-anak prasekolah menemukan bahwa tidur siang membantu mereka melakukan lebih baik dalam bermain permainan memori. Orang-orang yang mendapat manfaat terbesar dari tidur siang adalah mereka yang membuat kebiasaan tidur siang setiap hari.

Tidur siang membantu anak-anak tetap bugar. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang tidak cukup tidur - atau yang tidur tidak teratur - cenderung memiliki tingkat obesitas yang lebih tinggi. Sebagian alasannya mungkin terkait dengan bagaimana mereka makan ketika mereka lelah. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa anak-anak cenderung makan lebih banyak ketika mereka tidak cukup tidur. Mereka juga cenderung memilih makanan yang tidak terlalu sehat. Ditambah lagi, ketika anak-anak lelah, mereka tidak akan memiliki banyak energi untuk aktif dan berolahraga yang cukup, bagian penting dari memiliki berat badan yang sehat.

Lebih banyak tidur, suasana hati yang lebih baik. Bukan berita bagi orang tua bahwa hari-hari tanpa tidur bisa penuh dengan kemarahan dan air mata. Dan ilmu pengetahuan mendukung hal itu: Satu penelitian menemukan bahwa anak berusia 2 tahun yang melewatkan tidur siangnya kurang gembira, lebih cemas, dan memiliki reaksi yang lebih buruk terhadap peristiwa yang membuat frustrasi.

Berapa Banyak Tidur Siang yang Dibutuhkan Mereka?

Bayi baru lahir: Sampai mereka berusia sekitar 3 bulan, bayi sedang tidur siang. Mereka dapat tidur hingga 18 jam sehari, dan biasanya hanya menghabiskan satu atau dua jam dalam satu waktu.

Bayi: Setelah tahap bayi baru lahir, tetapi sebelum mereka mencapai ulang tahun pertama mereka, bayi membutuhkan dua hingga empat tidur sehari. Mereka dapat beristirahat di mana saja dari 30 menit hingga 2 jam berturut-turut.

Lanjutan

Balita: Anak-anak usia ini harus tidur 12 hingga 14 jam sehari, termasuk tidur siang. Di suatu tempat antara ulang tahun pertama dan kedua, sebagian besar balita turun dari dua tidur sehari menjadi satu, yang biasanya terjadi pada sore hari. Ketika itu terjadi, sisa tidur siang tunggal bisa lama: hingga 3 jam.

Sebelum sekolah: Setelah usia 2, tidak setiap anak perlu tidur siang, meskipun beberapa anak berusia 3 atau 4 tahun masih akan mendapat manfaat dari itu. Anak-anak prasekolah membutuhkan 11 hingga 13 jam tidur sehari, tetapi lebih penting bagi mereka untuk mendapatkan istirahat malam yang padat daripada bagi mereka untuk tidur siang. Jadi, jika anak Anda tidak bisa tidur di malam hari pada hari-hari ketika ia tidur siang, mungkin sudah waktunya untuk meninggalkan tidur siang. Namun pastikan untuk mengimbangi dengan mendorong waktu tidur lebih awal.

Anak-anak usia sekolah dan lebih tua: Setelah usia 5 tahun, kebanyakan anak tidak perlu tidur siang lagi. Tetapi istirahat tengah hari bisa memberikan keajaiban bagi anak-anak dan remaja yang sedang menyeret. Cobalah untuk membuat mereka pendek - sekitar 30 menit - dan pastikan mereka bangun sore hari. Dengan begitu, tidur siang tidak akan mengacaukan waktu tidur mereka.

Rahasia untuk Tidur Siang yang Lebih Baik

Bahkan jika Anda tahu seberapa baik tidur siang, sulit untuk meyakinkan sebagian besar anak-anak meluangkan waktu untuk tidur sebentar. Untuk mempermudah naptime:

Atur mood-nya. Anak-anak berkembang dengan rutin, dan ritual penutupan angin yang teratur - katakanlah, sebuah cerita yang diikuti dengan gosokan belakang - dapat mengirim isyarat bahwa sudah waktunya untuk beristirahat. Sebaiknya tidur siang di waktu yang sama dan di tempat yang sama setiap hari, jika memungkinkan.

Waktu tepat. Ketika Anda melihat bahwa anak Anda mengantuk (mis. Dia menguap atau menggosok matanya), taruh dia di ruangan yang sejuk, gelap, dan bebas gangguan.

Tetap singkat. Para peneliti mempelajari bagaimana tidur siang mempengaruhi tidur malam balita dan mendapati bahwa semakin lama - dan kemudian - seorang anak tidur siang, semakin sulit baginya untuk tertidur di malam hari. Jika waktu tidur seringkali tidak memungkinkan tetapi balita atau anak prasekolah Anda belum siap untuk menyerahkan tidur mereka untuk selamanya, cobalah untuk mempersingkat waktu istirahat mereka dan memindahkannya ke hari sebelumnya.