Oleh Stephanie Booth

Anak atau remaja Anda pulang dari sekolah suatu hari dan mengatakan ia ingin melakukan pembersihan. Mungkin dia bilang dia ingin lebih banyak energi atau untuk mendapatkan berat badan yang sehat. Ini adalah tujuan yang sehat. Jadi, haruskah Anda setuju?

Jawaban singkatnya adalah tidak. Membersihkan terdengar bagus, terutama ketika anak-anak mendengar teman-teman mereka atau selebriti favorit mereka berbicara tentang mereka. Tetapi ada kemungkinan besar bahwa mereka tidak akan berbuat baik. Dan dalam beberapa kasus, mereka bahkan dapat membahayakan anak-anak dan remaja.

Ada cara-cara yang jauh lebih sehat yang bisa dimakan anak-anak untuk menjaga berat badan mereka tetap sehat dan memberi energi tubuh mereka untuk bergerak dan belajar.

Apa Artinya Melakukan Cleanse

Pembersihan didasarkan pada gagasan bahwa racun di lingkungan dan makanan yang tidak sehat dapat membuat Anda energi dan menjaga Anda dari berat badan yang sehat. Membersihkan klaim untuk membuang racun-racun itu dengan membatasi makanan yang Anda makan - atau memotong semua makanan untuk memberi tubuh Anda "istirahat". Namun, gagasan itu, tidak didukung oleh penelitian yang andal.

Banyak pembersihan berlangsung beberapa hari. Lainnya bisa memakan waktu selama sebulan. Setiap rencana sedikit berbeda. Beberapa memotong semua makanan padat untuk sementara waktu, kemudian Anda mulai lagi perlahan-lahan, dengan buah-buahan dan sayuran. Pembersihan lainnya menyarankan agar Anda tidak minum apa pun selain jus jenis tertentu. Banyak diet detoks juga mendesak Anda untuk membeli ramuan atau suplemen khusus juga.

Apakah Ini Pilihan Sehat untuk Anak-Anak?

Seperti semua diet populer, tidak ada bukti bahwa pembersihan akan memenuhi janjinya. Dan untuk anak-anak dan remaja, itu ide yang sangat buruk.

"Pembersihan biasanya sangat rendah kalori, protein, vitamin, dan mineral," kata Alissa Rumsey, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. Dengan kata lain, mereka kehilangan semua yang dibutuhkan anak Anda untuk tetap sehat dan terus tumbuh. "Bahkan hanya beberapa hari pembersihan dapat menyebabkan hilangnya otot," katanya.

Selain itu, anak-anak membutuhkan makanan untuk mengisi semua hal sehat yang harus mereka lakukan di siang hari - berolahraga, fokus di sekolah, bahkan tidur nyenyak. Ketika mereka membatasi makanan (atau menghentikannya sama sekali), mereka tidak akan memiliki energi atau motivasi untuk kebiasaan baik itu.

Lanjutan

Banyak orang mengklaim bahwa melakukan pembersihan membantu mereka merasa lebih baik. Tetapi para ahli mengatakan tidak ada bukti bahwa diet detoksifikasi akan secara ajaib mengubah tubuh anak Anda.

"Hati dan ginjal kita melakukan pekerjaan besar membersihkan sistem kita sendiri, terutama jika anak Anda mengonsumsi makanan seimbang dengan banyak buah, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat," kata Rumsey.

Anda juga harus tahu:

"Alami" tidak berarti "aman." Banyak diet detoks menggunakan herbal atau suplemen alami. Tetapi sebagian besar tidak disetujui oleh FDA, dan beberapa dapat berbahaya, terutama untuk anak-anak dan remaja.

Alasan anak Anda ingin melakukan pembersihan. “Mengapa seorang anak ingin melakukan diet bersih atau serba cair di tempat pertama adalah pertanyaan yang sangat bagus,” kata Danelle Fisher, MD, ketua pediatri pediatri di Providence Saint John's Health Center.

Beberapa anak mungkin ingin tahu karena apa yang mereka dengar dari teman atau dibaca secara online. Tetapi jika Anda memiliki alasan untuk berpikir anak Anda memikirkan makanan atau tubuh mereka dengan cara yang tidak sehat, "hubungi dokter Anda," kata Fisher.

Juga, ingatlah bahwa anak-anak Anda menonton apa yang Anda lakukan dan mencontohkan pilihan yang Anda buat. Jika Anda terus-menerus berbicara tentang penurunan berat badan atau mencoba detoksifikasi terbaru atau diet mode lainnya, jangan kaget jika anak Anda ingin melakukan hal yang sama.

Apa Putusannya?

"Tidak ada pembersihan yang disarankan untuk anak-anak," kata Lori Zanini, ahli diet terdaftar di Los Angeles. "Mereka tidak perlu, dan tidak ada bukti berbasis sains untuk mendukung kebutuhan mereka."

Jika anak Anda tidak puas dengan apa yang ia makan atau beratnya, penting untuk mencari tahu mengapa dan memberi tahu dia ada cara yang jauh lebih baik untuk memperbaiki masalah. Duduk bersama anak Anda dan minta dia menuliskan makanan yang ia makan hari ini dan bagaimana mereka membuatnya merasakan. Kemudian tanyakan perubahan sehat apa yang dia lakukan jika dia bisa kembali ke masa lalu. Mungkinkah dia memiliki lebih banyak biji-bijian, buah-buahan, atau sayuran? Atau lebih sedikit makanan manis atau goreng?

Lanjutan

Pertanyaan-pertanyaan semacam ini akan membantu anak Anda terbiasa memikirkan apa yang ia pilih untuk dimakan. Anda juga dapat membantu rencananya untuk membuat pilihan yang lebih baik di hari berikutnya - Anda dapat berbicara tentang menyimpan camilan sehat di rumah atau membuat makan siang dan makan malam alih-alih makan di luar.

Bimbingan seperti ini akan membantunya menjadi lebih sadar tentang apa itu makan sehat dan bagaimana hal itu dapat memicu tubuh dan otaknya.Itu adalah pelajaran abadi yang tidak bisa diberikan diet pembersihan atau detoksifikasi.