Oleh Temma Ehrenfeld

Dukungan Anda dapat membuat perbedaan bagi teman atau anggota keluarga yang memiliki gangguan bipolar. Gerakan kecil dihitung.

Salah satu hal paling sederhana yang dapat Anda mulai adalah mencoba menerimanya - dan kondisinya - seperti yang Anda lakukan jika mereka memiliki tantangan kesehatan fisik.

Cynthia Last, seorang terapis di Boca Raton, FL, tidak tahu sejak lama bahwa ia memiliki gangguan bipolar. Suaminya, Barry Rubin, pada awalnya juga tidak percaya. Namun segera pasangan memutuskan untuk mengambil diagnosis Terakhir sebagai langkah pertama untuk perubahan yang diperlukan. Bersama-sama, mereka menyesuaikan diri.

Jalani Talk Anda

Anda dapat memodelkan kesehatan fisik dan emosional yang baik dengan merawat tidur Anda sendiri, olahraga, diet, perawatan medis, dan hubungan. Itu membuatnya lebih mudah bagi orang yang Anda kasihi untuk melakukan hal yang sama.

Love the Clock

Orang dengan gangguan bipolar sering melakukan lebih baik ketika mereka sesuai jadwal. Jangan ribut sekitar 10 menit di sana-sini. Tetapi dorong orang yang Anda cintai untuk tetap tidur dan bangun setiap hari, bahkan di akhir pekan. Misalnya, Last dan Rubin meninggalkan acara lebih awal sehingga Last dapat tetap tidur.

Bekerja, makan, dan kumpul-kumpul kelompok adalah hal lain yang perlu direncanakan di masa depan.

Jaga Liburan Sederhana

Seminggu di tepi danau atau lautan, tempat orang yang Anda cintai dapat tetap tidur dan rutinitas waktu makan, lebih mudah daripada tur di mana Anda mengunjungi tempat yang berbeda setiap hari atau akhir pekan yang penuh aksi di Las Vegas atau New York City.

Tetap berada di zona waktu Anda, karena jet-lag mengganggu tidur. Suka terakhir kapal pesiar. Kapal itu “membawaku ke tempat yang berbeda, tanpa harus berganti kamar hotel,” katanya, dan ia dapat bertahan pada jam-jam biasanya.

Lanjutan

Mendaftar

Alicia Smith, seorang pensiunan pengusaha yang memiliki gangguan bipolar, tinggal di Bozeman, MT. Teman-temannya kadang-kadang memotivasi dia untuk melakukan hal-hal yang tidak akan dia lakukan sendiri.

“Kadang-kadang meminta seseorang mengeluarkan saya dari rumah sangat membantu,” kata Smith. Di waktu lain, ketika dia berlomba, dia mengatakan dia membutuhkan seorang teman untuk bertanya, "Apakah ada satu hal yang ingin Anda capai hari ini?" Dan melakukannya dengan dia.

Orang yang Anda cintai mungkin menghargainya terkadang lebih dari yang lain.

"Tanyakan bagaimana Anda dapat membantu," kata Smith. "Mundur jika Anda mendapat respons yang buruk."

Buat Janji untuk Pelajari Lebih Lanjut

Mintalah sesi "pendidikan keluarga" dengan terapis orang terkasih Anda. "Itu tidak berbeda dengan apa yang Anda lakukan dengan seseorang yang didiagnosis menderita kanker atau penyakit jantung," kata David Miklowitz, PhD, direktur Integrative Study Center di Mood Disorders di Los Angeles.

Lebih baik jika orang yang Anda cintai datang juga. Tanyakan teman dan anggota keluarga mana yang harus hadir. Anda juga mungkin ingin membuat perjanjian terpisah hanya dengan Anda dan terapis, jika perlu.

Satu hal penting yang harus dilakukan dalam pertemuan ini adalah membuat daftar tanda-tanda awal mantra manik atau depresi, sehingga Anda tahu apa yang harus dicari dan apa yang harus dilakukan.

Buat Rencana Tindakan

Jika Anda sangat dekat dengan seseorang dengan gangguan bipolar - seperti anggota keluarga, pasangan, atau teman yang sangat dekat - sepakati dengan mereka tentang apa yang akan Anda lakukan jika Anda melihat bahwa gejalanya sedang membara, seperti jika tampaknya seperti mereka manik atau tertekan.

Langkah pertama pada rencana itu mungkin bertanya apakah mereka sudah mengubah atau menghentikan pengobatan mereka. Adalah umum bagi orang untuk berhenti atau mengurangi dosis, meskipun mereka tidak boleh melakukannya tanpa berbicara dengan dokter mereka terlebih dahulu. "Mereka biasanya takut jika kamu bertanya," kata Last.

Beri tahu terapis atau psikiater mereka jika Anda pikir orang yang Anda cintai tidak minum obat sesuai resep. Beberapa orang tidak akan memberikan izin kepada dokter mereka untuk berbicara dengan orang lain tentang kasus mereka. Tetapi Anda masih bisa menjangkau untuk memberi tahu dokter tentang masalah Anda. Anda harus mendapatkan respons bahwa pesan Anda telah diterima dan dapat ditonton untuk melihat apa yang terjadi selanjutnya.

Lanjutan

Bantu Mereka Menangani Efek Samping

Apakah masalahnya jerawat, kenaikan berat badan, atau hal lain, dorong mereka untuk berbicara dengan dokter mereka.

Menghapus ancaman

Pernahkah Anda memperhatikan tanda-tanda mania, seperti berbicara cepat, perilaku berisiko, kurang tidur atau tidak tidur, dan memiliki banyak energi? Maka Anda mungkin perlu mengambil kunci mobil, uang, kartu kredit, dan alkohol atau obat-obatan terlarang mereka. Jika ada senjata atau senjata lain di rumah, pastikan senjata itu tidak dapat diakses oleh teman atau orang yang Anda sayangi, dan pertimbangkan untuk mengeluarkannya dari rumah untuk menyimpannya di tempat yang lebih aman.

Lakukan ini dengan tenang. "Jangan pernah berkonfrontasi," kata Jim Klein, pensiunan guru bahasa Inggris di New Jersey yang memiliki penyakit bipolar.

Anda mungkin juga perlu melakukan hal yang sama jika ia menjadi sangat tertekan, terutama jika mereka atau seseorang dalam keluarga mereka pernah mencoba bunuh diri di masa lalu.

Mintalah Pemeriksaan Kesehatan Mental

Jika Anda bahkan sedikit khawatir bahwa orang yang Anda cintai mungkin mencoba bunuh diri atau melukai orang lain, hubungi 911. Anda dapat meminta polisi untuk "pemeriksaan kesehatan mental."

Kumpulkan bukti perilaku manik mereka untuk polisi. Anda mungkin memerlukan ini jika mereka tampak normal ketika mereka tiba, kata istri Jim, Zorida Mohammed, seorang pekerja sosial di pusat kesehatan mental masyarakat. "Temukan cara untuk menjaga mereka tetap aman saat Anda menunggu perawatan," katanya.

Jika orang yang Anda cintai adalah teman baik, anak dewasa, atau orang tua yang lebih tua yang hidup terpisah, atur rutin check-in dan minta satu set kunci jika mereka pernah mencoba bunuh diri, kata Miklowitz.

Tetap Penuh Kasih

Dusty Sklar, seorang penulis di Fort Lee, NJ, menghadiri sesi terapi dengan putra dewasanya, Joey, yang memiliki gangguan bipolar. “Saya tahu dia tidak bertanggung jawab atas apa yang terjadi padanya dan berusaha sangat keras untuk mendukung,” katanya. "Aku sama sekali tidak mundur," katanya.

Beberapa orang memanggilnya "enabler," kata Sklar. "Aku memutuskan pertemanan itu."

Tetap saja, Anda ingin memiliki batasan yang sehat. Anda memiliki hidup sendiri untuk dijalani, dan Anda tidak bisa membiarkan orang yang Anda cintai menyerap semua perhatian Anda.

Jadi, Anda mungkin ingin berbicara dengan seorang penasihat dan bergabung dengan kelompok pendukung. Dan pastikan Anda terus melakukan hal-hal yang Anda sukai. Saat merawat diri sendiri, Anda akan lebih siap untuk membantu orang yang Anda cintai saat dibutuhkan.