Jika Anda melihat kaki dewasa dari dalam, biasanya Anda akan melihat kurva ke atas di tengah. Ini disebut lengkungan. Tendon - pita ketat yang menempel di tumit dan tulang kaki - membentuk lengkungan. Beberapa tendon di kaki dan kaki bagian bawah bekerja bersama untuk membentuk lengkungan di kaki Anda.

Ketika semua tendon menarik jumlah yang tepat, maka kaki Anda membentuk lengkungan normal dan sedang. Ketika tendon tidak menyatu dengan benar, ada sedikit atau tidak ada lengkungan. Ini disebut kaki datar atau lengkungan yang jatuh.

Uji Diri Anda untuk Kaki Rata

Anda dapat dengan mudah menguji diri Anda untuk melihat apakah Anda mungkin memiliki lengkungan jatuh atau kaki rata. Ikuti tiga langkah ini:

1. Basahi kakimu.
2. Berdirilah di permukaan datar tempat jejak kaki Anda akan terlihat, seperti di jalan beton.
3. Minggir dan lihat cetakannya. Jika Anda melihat jejak kaki Anda di permukaan, maka Anda cenderung memiliki kaki yang rata.

Banyak anak kecil memiliki kaki rata, suatu kondisi yang disebut kaki datar fleksibel. Saat anak berdiri, kakinya terlihat rata. Tetapi ketika anak itu naik ke jari kakinya, sedikit lengkungan muncul. Dalam kebanyakan kasus, seiring bertambahnya usia anak, lengkungan berkembang.

Penyebab Kaki Datar dan Lengkungan Jatuh

Kaki datar pada orang dewasa dapat timbul dari berbagai sebab. Berikut ini adalah yang paling umum:

• Kelainan yang terjadi sejak lahir
• Tendon diregangkan atau robek
• Kerusakan atau radang tendon tibialis posterior (PTT), yang menghubungkan dari kaki bagian bawah, sepanjang pergelangan kaki, ke bagian tengah lengkungan
• Tulang patah atau terkilir
• Beberapa kondisi kesehatan, seperti rheumatoid arthritis
• Masalah saraf

Faktor-faktor lain yang dapat meningkatkan risiko Anda termasuk:

• Kegemukan
• Diabetes
• Penuaan
• Kehamilan

Gejala Kaki Datar dan Lengkungan Jatuh

Banyak orang memiliki kaki yang rata - dan tidak melihat masalah dan tidak memerlukan perawatan. Tetapi yang lain mungkin mengalami gejala-gejala berikut:

• Ban mudah
• Kaki terasa sakit atau pegal, terutama di area lengkungan dan tumit
• Bagian dalam telapak kaki Anda menjadi bengkak
• Gerakan kaki, seperti berdiri di atas jari kaki, sulit dilakukan
• Nyeri punggung dan kaki

Jika Anda melihat salah satu dari gejala-gejala ini, saatnya untuk pergi ke dokter.

Lanjutan

Mendiagnosis Flat Feet dan Fallen Arches

Dokter Anda memeriksa kaki Anda untuk menentukan dua hal:

• Apakah Anda memiliki kaki yang rata
• Penyebab)

Ujian dapat mencakup langkah-langkah ini:

• Memeriksa riwayat kesehatan Anda untuk bukti penyakit atau cedera yang dapat dikaitkan dengan kaki datar atau lengkungan yang jatuh
• Melihat sol sepatu Anda untuk pola pemakaian yang tidak biasa
• Mengamati kaki dan kaki saat Anda berdiri dan melakukan gerakan sederhana, seperti mengangkat kaki
• Menguji kekuatan otot dan tendon, termasuk tendon lain di kaki dan tungkai, seperti tendon Achilles atau tendon tibialis posterior
• Mengambil sinar-X atau MRI kaki Anda

Perawatan untuk Flat Feet dan Fallen Arches

Perawatan untuk kaki datar dan lengkungan yang jatuh tergantung pada tingkat keparahan dan penyebab masalah. Jika telapak kaki rata tidak menimbulkan rasa sakit atau kesulitan lain, maka perawatan mungkin tidak diperlukan. Dalam kasus lain, dokter Anda mungkin menyarankan satu atau lebih dari perawatan ini:

• Istirahat dan es untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan
• Latihan peregangan
• Obat pereda nyeri, seperti antiinflamasi nonsteroid
• Terapi fisik
• Perangkat ortotik, modifikasi sepatu, kawat gigi, atau gips
• Obat yang disuntikkan untuk mengurangi peradangan, seperti kortikosteroid

Jika rasa sakit atau kerusakan kaki parah, dokter Anda dapat merekomendasikan operasi. Prosedur dapat meliputi:

• Menyatukan tulang kaki atau pergelangan kaki bersama (arthrodesis)
• Menghapus tulang atau pertumbuhan tulang - juga disebut taji (eksisi)
• Memotong atau mengubah bentuk tulang (osteotomi)
• Membersihkan tutup pelindung tendon (synovectomy)
• Menambahkan tendon dari bagian tubuh lain ke tendon di kaki Anda untuk membantu menyeimbangkan "tarikan" tendon dan membentuk lengkungan (transfer tendon)
• Mencangkokkan tulang ke kaki Anda untuk membuat lengkungan naik lebih alami (pemanjangan kolom lateral)

Home remedies untuk Flat Feet dan Fallen Arches

Ada pengobatan rumahan untuk mencegah atau mengatasi rasa sakit akibat lengkungan jatuh atau kaki rata. Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:

• Kenakan alas kaki atau sisipan sepatu yang sesuai dengan aktivitas Anda.
• Ketika rasa sakit terjadi, cobalah perawatan di rumah untuk istirahat, es, dan antiinflamasi nonsteroid yang dijual bebas, atau NSAID, seperti ibuprofen. Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda minum obat lain atau memiliki masalah medis.
• Mintalah dokter atau terapis fisik untuk menunjukkan kepada Anda peregangan yang dapat mempersiapkan Anda untuk aktivitas intensif kaki.
• Batasi atau obati faktor risiko yang dapat membuat lengkungan yang jatuh atau kaki rata menjadi lebih buruk, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
• Hindari aktivitas yang memberi tekanan berlebihan pada kaki Anda, seperti berlari di jalan.
• Hindari olahraga berdampak tinggi seperti bola basket, hoki, sepak bola, dan tenis.
• Ketahui kapan harus mendapatkan bantuan. Ketika rasa sakit parah atau mengganggu kegiatan, saatnya untuk mengunjungi dokter untuk pemeriksaan dan perawatan menyeluruh.