Sakit kepala tegang adalah nyeri tumpul, sesak, atau tekanan di sekitar dahi Anda atau bagian belakang kepala dan leher Anda. Beberapa orang mengatakan rasanya seperti penjepit yang meremas tengkorak. Sering disebut sakit kepala karena stres, itu jenis yang paling umum untuk orang dewasa.

Ada dua jenis:

• Episodik sakit kepala karena tegang terjadi kurang dari 15 hari per bulan.
• Kronis sakit kepala karena tegang terjadi lebih dari 15 hari dalam sebulan.

Sakit kepala ini dapat berlangsung dari 30 menit hingga beberapa hari. Jenis episodik biasanya dimulai secara bertahap, sering di tengah hari.

Yang kronis datang dan pergi dalam jangka waktu yang lebih lama. Rasa sakitnya mungkin semakin kuat atau mereda sepanjang hari, tetapi hampir selalu ada.

Meskipun kepala Anda sakit, sakit kepala tegang biasanya tidak menghalangi Anda dari aktivitas sehari-hari, dan itu tidak memengaruhi visi, keseimbangan, atau kekuatan Anda.

Siapa yang mendapatkannya?

Hingga 80% orang dewasa di AS mendapatkannya dari waktu ke waktu. Sekitar 3% menderita sakit kepala tegang kronis setiap hari. Wanita dua kali lebih mungkin mendapatkannya dibandingkan pria.

Kebanyakan orang dengan sakit kepala tegang episodik mengalaminya tidak lebih dari sekali atau dua kali sebulan, tetapi itu bisa terjadi lebih sering.

Banyak orang dengan tipe kronis biasanya mengalaminya lebih dari 60-90 hari.

Apa gejalanya?

Beberapa yang umum termasuk:

• Nyeri ringan atau sedang di bagian depan, atas, atau samping kepala
• Sakit kepala yang dimulai di kemudian hari
• Sulit tidur
• Merasa sangat lelah
• Sifat lekas marah
• Fokus masalah
• Sensitivitas ringan terhadap cahaya atau kebisingan
• Nyeri otot

Tidak seperti sakit kepala migrain, Anda tidak akan memiliki gejala saraf lainnya, seperti kelemahan otot atau penglihatan kabur. Dan mereka biasanya tidak menyebabkan sensitivitas yang parah terhadap cahaya atau kebisingan, sakit perut, mual, atau muntah.

Dimana yang sakit?

Jenis sakit kepala ini dapat:

• Mulailah dari belakang kepala Anda dan sebarkan ke depan
• Menjadi band tekanan tumpul atau meremas rasa sakit di sekitar seluruh kepala Anda
• Mempengaruhi kedua sisi kepala Anda secara merata
• Buat otot-otot di leher, bahu, dan rahang Anda terasa kencang dan sakit

Lanjutan

Apa Penyebab Tension Headaches?

Tidak ada alasan tunggal untuk mereka. Sebagian besar waktu, mereka dipicu oleh stres, baik dari pekerjaan, sekolah, keluarga, teman, atau hubungan lainnya.

Episodik biasanya disebabkan oleh situasi stres tunggal atau penumpukan stres. Stres harian dapat menyebabkan jenis kronis.

Jenis sakit kepala ini tidak terjadi pada keluarga. Beberapa orang mendapatkannya karena otot-otot yang tegang di bagian belakang leher dan kulit kepala. Ketegangan otot ini dapat berasal dari:

• Tidak cukup istirahat
• Postur tubuh yang buruk
• Stres emosional atau mental, termasuk depresi
• Kegelisahan
• Kelelahan
• Kelaparan
• Tingkat zat besi rendah
• Penggunaan alkohol
• Kafein
• Masalah rahang atau gigi

Bagi yang lain, otot yang menegang bukan bagian dari sakit kepala karena tegang, dan tidak ada penyebab yang jelas.

Bagaimana Mereka Diperlakukan?

Yang terbaik untuk mengobati sakit kepala tegang ketika pertama kali dimulai dan gejalanya masih ringan. Tujuannya adalah untuk mencegah lebih banyak dari mereka terjadi dan untuk meringankan rasa sakit yang sudah Anda alami. Untuk pencegahan, Anda dapat:

• Minum obat
• Hindari penyebab atau pemicu
• Kelola stres Anda atau pelajari teknik relaksasi
• Berlatih biofeedback
• Cobalah pengobatan rumahan, seperti mandi air panas, bungkus es, atau postur yang lebih baik

Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seringkali merupakan pengobatan pertama yang direkomendasikan dokter untuk sakit kepala tegang. Orang dengan jenis kronis dapat menggunakan beberapa obat ini untuk mencegah sakit kepala.

Jika penghilang rasa sakit OTC tidak membantu, dokter Anda dapat merekomendasikan med resep atau kekuatan relaksan otot.

Beberapa obat dapat mencegah Anda sakit kepala karena tegang, seperti antidepresan, obat tekanan darah, dan obat anti-kejang. Anda meminumnya setiap hari bahkan jika Anda tidak kesakitan, sehingga Anda akhirnya menggunakan lebih sedikit obat dari waktu ke waktu.

Perlu diingat bahwa obat-obatan tidak menyembuhkan sakit kepala dan bahwa, seiring waktu, penghilang rasa sakit dan obat-obatan lain mungkin tidak membantu sebanyak yang mereka lakukan pada awalnya. Plus, semua obat memiliki efek samping. Jika Anda meminumnya secara teratur, termasuk produk yang Anda beli bebas, bicarakan pro dan kontra dengan dokter Anda. Anda masih perlu mencari tahu dan menangani hal-hal yang menyebabkan sakit kepala Anda juga.

Lanjutan

Bagaimana Anda Mencegah Mereka?

Cobalah opsi perawatan ini untuk mengurangi keparahan dan frekuensi sakit kepala Anda.

Temukan cara untuk membantu Anda rileks dan mengelola stres seperti:

• Umpan Balik Biofeedback
• Teknik relaksasi
• Terapi perilaku kognitif
• Akupunktur
• Pijat terapi
• Terapi fisik

Perubahan gaya hidup juga dapat membantu. Pertimbangkan ini:

• Cobalah untuk mengidentifikasi dan menghindari situasi yang menyebabkan ketegangan atau stres.
• Beristirahatlah dari tugas yang berat.
• Dapatkan olahraga teratur.
• Tidur yang cukup.
• Cobalah untuk tidak memaksakan diri Anda terlalu keras.
• Makanlah secara teratur.
• Jangan merokok.
• Jika Anda minum alkohol, minumlah secukupnya.
• Pertahankan selera humor Anda - ini mengurangi ketegangan.

Dokter Anda mungkin memberi Anda obat untuk mencegah sakit kepala karena tegang. Ini termasuk:

• Antidepresan
• Antikonvulsan dan pelemas otot

Tension Headaches vs. Migraines

Bagaimana Anda membedakan mereka?

Tension headaches:

• Seperti apa rasanya? Nyeri stabil, ringan hingga sedang yang tidak berdenyut. Ini dapat meredakan atau menjadi lebih buruk selama sakit kepala.
• Di mana mereka terluka? Ini bisa melukai seluruh kepala Anda, tetapi kemungkinan besar Anda akan merasakan ikatan rasa sakit di sekitar dahi Anda atau bagian belakang kepala Anda atau di sekitar leher Anda. Sakit kepala tidak bertambah buruk dengan aktivitas. Rahang, bahu, leher, dan kepala Anda mungkin juga lunak.
• Adakah gejala lain? Jenis sakit kepala ini tidak datang dengan mual, muntah, sensitivitas cahaya, atau aura yang dimiliki oleh penderita migrain.
• Apakah Anda memperhatikan gejala sebelum sakit kepala mulai? Anda mungkin merasa stres atau tegang.
• Siapa yang mendapatkannya? Sebagian besar orang dewasa.
• Seberapa sering Anda mendapatkannya? Bervariasi.
• Berapa lama mereka bertahan? Tiga puluh menit hingga 7 hari.

Migrain

• Seperti apa rasanya? Mereka datang perlahan. Rasa sakitnya menjadi intens. Ini bisa sedang atau parah. Mungkin berdenyut atau berdenyut, dan akan menjadi lebih buruk dengan aktivitas fisik.
• Di mana mereka terluka? Seringkali hanya satu sisi kepala Anda. Ini mungkin memengaruhi mata, pelipis, atau bagian belakang kepala Anda.
• Apakah ada gejala lain? Beberapa orang mengalami gangguan penglihatan yang disebut aura sebelum sakit kepala dimulai. Selama sakit kepala Anda mungkin sangat sensitif terhadap cahaya dan suara. Anda mungkin merasa mual dan muntah. Beberapa orang kesulitan bergerak atau berbicara.
• Siapa yang mendapatkannya? Siapa saja. Anak laki-laki mendapatkan mereka lebih banyak daripada anak perempuan sebelum pubertas, tetapi setelah itu perempuan lebih banyak mendapatkannya daripada laki-laki.
• Seberapa sering Anda mendapatkannya? Bervariasi.
• Berapa lama mereka bertahan? antara 4 dan 72 jam.

Next In Tension Headaches

Manajemen Nyeri