Kesehatan emosional adalah bagian dari menjadi bugar. Suasana hati memengaruhi cara Anda makan, berolahraga, dan istirahat.

"Kadang-kadang kita secara sewenang-wenang, secara artifisial memisahkan kesejahteraan emosional dari kesejahteraan fisik," kata David Ermer, MD, psikiater anak dengan Sanford Health, mitra pendidikan FIT. "Mereka saling terkait erat. Menjadi positif, menghargai diri sendiri, menghargai diri sendiri, dan memiliki harga diri yang baik adalah bagian dari menjadi bugar juga." Faktanya, kesehatan emosi adalah salah satu dari empat area Platform FIT: MOOD, FOOD, MOVE, dan RECHARGE. Keempat bidang kehidupan ini berdampak pada kesehatan Anda dan keluarga - dan keempatnya saling berinteraksi dan saling memengaruhi.

Inilah cara MOOD dapat memengaruhi pilihan FOOD dan MOVE, serta kemampuan untuk RECHARGE.

MOOD Dapat Mempengaruhi Motivasi Anda untuk MEMINDAHKAN Tubuh Anda

Jika Anda pernah melewatkan sesi di gym setelah hari yang penuh dengan ego, Anda tahu bahwa stres dapat menyebabkan pilihan gaya hidup yang buruk. Anda mungkin merasa seolah-olah Anda tidak punya waktu dan energi mental untuk berurusan dengan olahraga.

"Saya telah melihat orang-orang yang gugup atau stres keluar dari kegiatan seperti olahraga," kata Ermer. Sangat disayangkan, karena jika mereka bisa mengambil langkah pertama itu, mereka akan menemukan bahwa bergerak dapat membantu mereka merasa lebih baik. Alih-alih, meniup latihan akan menyebabkan spiral perasaan buruk, tidak berolahraga, merasa lebih buruk, tidak berolahraga, dan terus, dan terus.

SUASANA SUDAH MEMPENGARUHI KEMAMPUAN RECHARGE KAMI

Anda berbaring di tempat tidur mengetahui tenggat waktu kerja sedang membayang. Sementara hal yang paling Anda butuhkan adalah tidur, Anda baru saja memeriksa jam lagi untuk kelima kalinya. Ini jam 2 pagi - dan Anda masih terjaga.

"Tentu saja jika Anda stres, itu dapat memengaruhi tidur Anda. Stres dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menenangkan diri," kata Ermer. "Kamu bisa merenungkan hal-hal, mengkhawatirkan hal-hal, dan mungkin tidak tidur juga." Faktanya, insomnia adalah gejala umum dari depresi.

Suasana hati dapat memengaruhi tidur anak juga. Sebuah jajak pendapat National Sleep Foundation dari 2006 menemukan bahwa anak-anak berusia 11 hingga 17 tahun yang dilaporkan tidak bahagia, 73% mengatakan mereka tidak cukup tidur di malam hari.

MOOD Dapat Memimpin Kita Memilih Makanan yang Tidak Sehat

Seringkali, makanan yang paling ingin kita makan untuk menenangkan kita setelah hari yang buruk adalah yang terburuk bagi kita. (Dan terlalu mudah tersedia di jendela drive-through fast food pick-up.) "Orang-orang berbicara tentang makanan yang menenangkan mereka atau makan untuk menghilangkan stres," kata Ermer. "Itu strategi koping yang kamu ingin cepat berbalik." Menenangkan diri dengan makanan adalah cara pasti untuk menambah berat badan. (Untuk mempelajari lebih lanjut tentang efek MOOD terhadap berat badan, baca Koneksi FIT: Manajemen Berat Badan.)

Plus, jika anak-anak Anda melihat Anda berurusan dengan gangguan emosi dengan makanan yang tidak sehat atau makan berlebihan, mereka cenderung mengikuti petunjuk Anda. Anda dapat memperburuk masalah jika stres membuat Anda merasa tidak punya waktu untuk menyiapkan makanan sehat. Kemudian, nutrisi seluruh keluarga Anda mungkin menderita.

Lanjutan

Bagaimana Membuat Mengelola SUASANA HINGGA Menjadi Prioritas

Apa yang terbaik bagi semua orang adalah mengatur suasana hati mereka dengan cara yang sehat. Itulah yang akan Anda pelajari di artikel di bagian MOOD dari Raising FIT Kids.

Mempelajari cara-cara sehat untuk mengelola stres sebagai keluarga dan mengawasi kesehatan emosional setiap orang sama pentingnya dengan memilih makanan sehat, meluangkan waktu untuk aktivitas fisik, dan banyak tidur.

Waktu keluarga yang sehat tidak hanya dapat meningkatkan suasana hati setiap orang tetapi juga berdampak pada setiap komponen FIT.

• Temukan cara untuk bergerak bersama - berjalan-jalan, bermain tangkapan, atau menari diiringi musik.
• Luangkan waktu untuk merencanakan dan menyiapkan makanan bersama. Keluarga yang makan bersama-sama lebih cenderung membuat pilihan makanan yang lebih baik dan kecil kemungkinannya kelebihan berat badan.
• Duduk di meja bersama untuk makan untuk memberi Anda waktu untuk mencari tahu apa yang terjadi dalam kehidupan anak-anak Anda. Memberi anak-anak waktu dan perhatian Anda adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan emosi mereka - dan milik Anda.