Daftar Isi:
Dalam bab sebelumnya saya memberi tahu Anda bahwa selama bertahun-tahun dalam hidup saya, makan dan makanan emosional menggantikan beberapa bagian kehidupan yang sangat penting. Sebagai contoh, saya memiliki beberapa hubungan yang bermakna dengan orang lain, dan ketika saya menjauh dari mereka, saya jarang berhubungan. "Hubungan" saya yang paling berarti sehari-hari adalah dengan - makanan.
Dalam bab ini kita akan berbicara tentang apa yang membantu saya mengambil kembali kekuatan yang dimiliki oleh hasrat makan selama hidup saya dan akhirnya kehilangan 60 pound.
Pertama, mari kita bicara tentang kekuatan itu. Lalu saya akan menjelaskan bagaimana akhirnya saya bisa lepas dari cengkeramannya.
Apa anda makanan favorit untuk pesta makan emosional? Beberapa milik saya adalah pizza, kue, dan es krim, dicuci dengan banyak soda. Dan hampir setiap hari setelah bekerja saya akan bergegas untuk mendapatkan makanan cepat saji saya, yang terdiri dari bacon cheeseburger, kentang goreng, dan shake, sebelum pulang - untuk makan malam!
Bahkan ketika saya makan semua makanan itu, saya putus asa karena pernah mengerti mengapa saya melakukannya. Saya hanya tahu bahwa sekali keinginan dimulai, saya tidak dapat memikirkan hal lain selain makanan sampai saya mendapatkannya dan memakannya, secepat mungkin. Tentu saja, segera setelah saya selesai, saya merasa buruk secara fisik dan emosional. Tetapi saya tahu keinginan lain akan datang, dan saya akan melakukannya lagi.
Lanjutan
Sementara sebuah keinginan membuat saya dalam genggamannya, saya terjebak, seorang budak makan berlebihan dan kenaikan berat badan yang menyertainya. Saya tidak pernah tahu kapan pikiran saya tentang makanan mulai berkumpul dan fokus dalam pikiran saya, sampai a Pizza atau a Big Mac hanya itu yang bisa saya pikirkan. Jika saya tidak menelannya sekarang - sekarang! - dalam pikiranku lubang hitam kehampaan berdiri menunggu untuk menelan AKU.
Saya tahu bagaimana itu terdengar bagi orang yang bukan pemakan emosional. Tetapi jika Anda seperti saya, maka Anda tahu perasaan itu. Saya sedang berbicara tentang black hole, atau "void" seperti yang saya dengar disebutnya, yang menghapus semuanya kecuali mendapatkan makanan, dalam pikiran pemakan emosional, ketika sebuah keinginan mengencangkan cengkeramannya.
Ketika saya pertama kali berhenti untuk memikirkan dan memeriksa hasrat makanan yang sangat kuat, saya menyadari bahwa saya mengalami kekosongan ini sebagai ancaman terus-menerus. Sungguh menunggu untuk menelan saya jika saya tidak mendapatkan makanan "tepat waktu." Saya membencinya dan ingin mencabutnya dari saya.
Lanjutan
Tetapi ketika saya terus bekerja dengan terapis saya dan belajar lebih banyak tentang hal itu, saya mulai melihat kekosongan saya sebagai sesuatu yang sangat berbeda. Itu semacam "pemadaman" hidup saya yang terjadi setiap kali keinginan menguasai. Tetapi hidup saya masih ada di sana; Saya hanya melewatkan sebagian saja sementara keinginan itu menguasai saya. Ya, saya terjebak dalam makan emosional dan gemuk. Tetapi perlahan-lahan saya menyadari bahwa di sisi lain dari "kekosongan" yang membuat saya tidak bisa hidup sepanjang hidup saya, seluruh diri saya menunggu untuk dilahirkan.
Saya berhenti membenci "kekosongan," lalu. Saya menyadari bahwa itu adalah bagian dari diri saya, jadi membenci itu berarti membenci diri saya sendiri. Itu adalah sesuatu yang saya tidak mau lakukan lagi. Juga, "kekosongan" adalah bagian dari perisai pelindung saya untuk makan terlalu banyak dan menjadi gemuk yang telah membantu saya mempertahankan hidup saya untuk waktu yang lama. Saya belajar untuk mencintai dan menghormati wanita pemberani seperti saya selama bertahun-tahun ketika saya perlu makan berlebihan dan menjadi gemuk. Dan saya menemukan saya juga bisa mencintai bagian ini dari diri saya sendiri - dan mulai melepaskannya.
Lanjutan
Dan itulah yang terjadi. Seiring waktu, terapi yang saya terima membantu saya mendapatkan kepercayaan pada diri alami dan kemampuan saya, sehingga harga diri saya meningkat. Saya mulai merasa lebih nyaman dengan orang lain, dan ternyata saya menghabiskan lebih sedikit waktu untuk mengidam - dan makan - makanan yang tidak saya butuhkan.
"Merasa lebih nyaman dengan orang lain." Saya dapat mengatakan bahwa di sini jauh lebih mudah daripada yang dapat saya lakukan, setidaknya pada awalnya. Saya mengambil langkah pertama saya untuk menjadi lebih nyaman dengan diri saya sendiri dalam hubungan dengan orang lain dengan bergabung dengan sekelompok wanita lain yang berusaha memahami dan mengubah makan emosional mereka. Mereka luar biasa! Saya juga mulai menerima undangan pesta dan benar-benar pergi ke pesta, bukannya memaafkan diri sendiri pada menit terakhir seperti yang biasa saya lakukan. Langkah-langkah sederhana, ya - tetapi yang besar bagi saya.
Itu beberapa tahun yang lalu. Ketika saya terus berupaya mengganti kenyamanan palsu dari makan emosional saya dengan kegembiraan berteman dan mengejar minat baru, hasrat makan dan "kekosongan" saya semakin jarang.
Lanjutan
Yang paling penting, saya tidak lagi bergantung pada belas kasihan mereka. Ketika sebuah keinginan muncul, saya bisa melihatnya sebagai sinyal untuk berpikir daripada a perintah untuk makan. Itu adalah sinyal bahwa orang yang baru saja diberdayakan seperti saya masih bisa merasa rentan dan tidak yakin pada dirinya sendiri. Ketika itu terjadi, hasrat dan "kekosongan" saya datang berlari untuk menyelamatkan, seperti yang telah mereka lakukan berkali-kali sebelumnya.
Hanya sekarang saya tidak lagi membutuhkan mereka. Saya bisa memilih untuk berpikir dari pada makan ketika sebuah keinginan muncul. Aku belajar untuk berkata pada diriku sendiri, "Bagian mana dari Whole Me, bagian yang kadang-kadang masih takut tapi aku bisa bawa ke tempat terbuka, dapatkah aku mengunjungi sekarang, dan menghibur, dan meyakinkan?" Akhir-akhir ini, berhenti untuk berpikir seperti ini biasanya cukup untuk membantu saya melihat bahwa saya benar-benar dapat menangani situasi apa pun yang saya hadapi. Dan itu mengingatkan saya bahwa makan emosional tidak menangani apa pun.
Lanjutan
Saya suka pemikiran bahwa setiap kali saya melakukan ini - karena saya masih memiliki pikiran sesekali tentang makan berlebihan, dan mungkin selalu akan - saya mengucapkan selamat tinggal lagi, dengan cinta dan terima kasih, untuk makan emosional saya.
Itu ada di sana ketika saya membutuhkannya. Tapi sekarang Saya m di sini, saya semua.
Dan itu sudah cukup.
Diana
Seperti Apa Hasrat Makanan Anda?
Untuk mempelajari lebih lanjut, tanyakan pada diri sendiri:
- Apakah mengidam makanan saya mengikuti langkah-langkah yang dijelaskan dalam artikel? Jika tidak, apa bedanya?
- Jika "kekosongan" yang dijelaskan dalam artikel itu adalah bagian dari pengalaman mengidam makanan saya, seberapa besarkah itu? Menurut saya, apa artinya itu?
- Bagaimana perasaan saya jika saya tidak bisa makan makanan yang saya inginkan secepat yang saya inginkan? Berapa banyak yang saya rasakan berdasarkan pada hal-hal yang saya tahu benar (seperti kelaparan atau stres)?
- Apakah keinginan itu hilang dengan sendirinya jika saya tidak makan makanannya? Jika tidak, apa yang harus saya lakukan?
- Bagaimana saya menggambarkan "hubungan" saya dengan makanan dibandingkan dengan hubungan saya dengan orang lain? Secara umum, mana yang lebih kuat?