1 / 25

Apa itu Osteoporosis?

Osteoporosis berarti "tulang keropos." Tulang kita terkuat pada sekitar usia 30, kemudian mulai kehilangan kepadatan. Lebih dari 10 juta orang Amerika menderita osteoporosis, yang merupakan pengeroposan tulang yang signifikan yang meningkatkan risiko patah tulang. Sekitar setengah dari wanita berusia 50 tahun ke atas akan mengalami patah tulang karena osteoporosis seumur hidup mereka.

Gesek untuk maju 2 / 25

Gejala Osteoporosis

Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda menderita osteoporosis sampai Anda mengalami patah tulang atau perubahan postur yang jelas. Bahkan, Anda bisa mengalami keropos tulang yang signifikan tanpa menyadarinya. Nyeri punggung, yang disebabkan oleh perubahan tulang belakang, mungkin merupakan tanda pertama bahwa ada sesuatu yang salah.

Gesek untuk maju 3 / 25

Osteoporosis dan Fraktur

Osteoporosis adalah penyebab mendasar dari 1,5 juta patah tulang setiap tahun. Fraktur kompresi tulang belakang adalah yang paling umum - fraktur kecil yang dapat menyebabkan tulang belakang runtuh dan mengubah bentuk tulang belakang. Patah tulang pinggul dapat menyebabkan masalah mobilitas yang langgeng dan bahkan meningkatkan risiko kematian. Pergelangan tangan, panggul, dan patah tulang lainnya juga sering terjadi pada orang-orang dengan osteoporosis.

Gesek untuk maju 4 / 25

Apa Penyebab Osteoporosis?

Tulang-tulang kita terus-menerus dibangun kembali sepanjang hidup kita. Tulang terdiri dari kolagen, protein yang menyediakan kerangka dasar, dan kalsium fosfat, mineral yang mengeraskan tulang. Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan lebih banyak tulang daripada yang kita ganti. Perubahan terbesar dalam kepadatan tulang wanita terjadi dalam lima hingga tujuh tahun setelah menopause.

Bentuk hijau lonjong dalam ilustrasi adalah osteoklas, sel yang memecah tulang.

Gesek untuk maju 5 / 25

Apakah Semua Orang Mendapat Osteoporosis?

Kehilangan tulang adalah bagian alami dari penuaan, tetapi tidak semua orang akan kehilangan kepadatan tulang yang cukup untuk mengembangkan osteoporosis. Namun, semakin tua usia Anda, semakin besar peluang Anda menderita osteoporosis. Tulang wanita umumnya lebih tipis dari pada pria dan kepadatan tulang mengalami penurunan cepat untuk beberapa saat setelah menopause, jadi tidak mengherankan bahwa sekitar 80% orang Amerika dengan osteoporosis adalah wanita.

Gesek untuk maju 6 / 25

Faktor Risiko yang Tidak Dapat Anda Kendalikan

Wanita yang kurus dan memiliki kerangka kecil lebih mungkin untuk mengalami osteoporosis. Keturunan memainkan peran, dan begitu juga etnisitas. Ini lebih umum di antara orang kulit putih dan Asia, meskipun Afrika-Amerika dan Hispanik mungkin masih berisiko. Beberapa kondisi, seperti diabetes tipe 1, rheumatoid arthritis, penyakit radang usus, dan gangguan hormonal juga terkait dengan keropos tulang.

Gesek untuk maju 7 / 25

Faktor Risiko Yang Dapat Anda Kontrol

Merokok, gaya hidup yang tidak aktif, dan diet rendah kalsium dan vitamin D membuat Anda berisiko lebih besar terkena osteoporosis. Kelebihan minum dikaitkan dengan keropos tulang dan risiko patah tulang. Kortikosteroid, obat antiinflamasi yang digunakan untuk mengobati asma dan kondisi lainnya, meningkatkan risiko keropos tulang. Gangguan makan (anoreksia nervosa atau bulimia) juga dapat mempengaruhi kesehatan tulang.

Gesek untuk maju 8 / 25

Apakah Pria Mengalami Osteoporosis?

Osteoporosis jauh lebih umum pada wanita, tetapi pria juga berisiko. Faktanya, sekitar 25% pria berusia di atas 50 tahun akan mengalami patah tulang karena osteoporosis. Osteoporosis mungkin kurang terdiagnosis pada pria karena sering dianggap sebagai "penyakit wanita" dan pria mungkin tidak diuji.

Gesek untuk maju 9 / 25

Pengujian: Pemindaian Densitas Tulang DXA

Dokter Anda dapat merekomendasikan tes kepadatan mineral tulang jika:

• Anda berusia di atas 50 dan patah tulang
• Anda seorang wanita di atas 65, atau pria di atas 70
• Anda mengalami menopause atau menopause masa lalu dan memiliki faktor risiko
• Anda adalah pria berusia 50-69 tahun dengan faktor risiko

DXA (dual X-ray absorptiometry) menggunakan sinar-X dosis rendah untuk mengukur kepadatan tulang di pinggul dan tulang belakang. Tes ini memakan waktu kurang dari 15 menit.

Gesek untuk maju 10 / 25

Pengujian: Apa T-Score Anda Berarti

Pengujian membandingkan kepadatan mineral tulang (BMD) Anda dengan yang berusia 30 tahun yang sehat, karena saat itulah massa tulang berada pada puncaknya. Hasilnya datang sebagai T-score dalam rentang ini:

• -1.0 dan lebih tinggi adalah kepadatan tulang normal
• Antara -1,0 dan -2,5 menunjukkan kepadatan tulang yang rendah (osteopenia) tetapi tidak osteoporosis
• -2,5 atau lebih rendah mengindikasikan osteoporosis

Saat kepadatan tulang Anda berkurang, skor-T Anda semakin rendah.

Gesek untuk maju 11 / 25

Pengobatan: Obat Peningkat Tulang

Jika Anda didiagnosis menderita osteoporosis, Anda mungkin akan diberi resep biofosfonat: Actonel, Boniva, Fosamax, atau Reclast. Mereka dapat mengurangi kehilangan tulang dan risiko patah tulang dan mungkin benar-benar membantu membangun kepadatan tulang. Yang diminum dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti borok di kerongkongan, refluks asam, dan mual. Bifosfonat injeksi, diberikan satu hingga empat kali setahun, dapat menyebabkan gejala mirip flu singkat. Bifosfonat dapat meningkatkan risiko kerusakan tulang rahang dan patah tulang paha atipikal.

Gesek untuk maju 12 / 25

Pengobatan: Agen Estrogen

Terapi penggantian hormon, yang pernah digunakan secara luas untuk gejala menopause, adalah pilihan untuk osteoporosis pada wanita yang memiliki gejala menopause, tetapi itu digunakan kurang dari obat lain karena kekhawatiran tentang risiko kanker, pembekuan darah, penyakit jantung, dan stroke. Evista bukanlah hormon tetapi dapat memberikan efek penguatan tulang yang serupa dengan estrogen tanpa risiko kanker. Risiko termasuk pembekuan darah dan peningkatan hot flashes. Forteo, hormon paratiroid sintetis, membutuhkan suntikan setiap hari dan benar-benar membangun tulang baru. Kram kaki dan pusing telah dilaporkan dengan penggunaan Forteo.

Gesek untuk maju 13 / 25

Pengobatan: Alternatif Biologis

Prolia adalah antibodi yang diproduksi laboratorium yang memperlambat kerusakan tulang. Diberikan sebagai suntikan dua kali setahun, itu untuk wanita pascamenopause berisiko tinggi untuk patah tulang yang tidak dapat mentolerir obat osteoporosis lain atau yang belum pernah dibantu oleh obat lain. Efek samping termasuk nyeri punggung, nyeri otot, nyeri tulang, risiko infeksi yang lebih tinggi, dan kadar kalsium yang lebih rendah.

Gesek untuk maju 14 / 25

Makanan Pembentuk Tulang

Makan makanan kaya kalsium dapat membantu melindungi tulang Anda, berapapun usia Anda. Anda membutuhkan setara dengan sekitar tiga setengah gelas 8 ons susu sehari. Ikan seperti salmon, tuna, dan ikan haring juga mengandung vitamin D, yang membantu kita menyerap kalsium, dan sayuran hijau berdaun juga menyediakan magnesium, yang membantu menjaga kualitas tulang yang baik. Beberapa makanan dan minuman juga diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.

Gesek untuk maju 15 / 25

Makanan yang Buruk bagi Tulang

Beberapa makanan dapat menyerap kalsium tubuh Anda. Minimalkan makanan asin seperti sup kalengan dan daging olahan. Kebanyakan orang Amerika mendapatkan lebih banyak natrium daripada yang mereka butuhkan. Kafein dapat menurunkan penyerapan kalsium tubuh Anda, tetapi efeknya minimal kecuali Anda minum lebih dari tiga cangkir kopi sehari. Penggunaan alkohol yang berlebihan juga dapat menyebabkan keropos tulang.

Gesek untuk maju 16 / 25

Makanan Yang Memiliki Kalsium Paling Banyak?

Minum segelas susu yang diperkaya vitamin D adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan kalsium. Produk susu lainnya bervariasi dalam kandungan kalsiumnya. Yogurt dan keju adalah pilihan yang lebih baik daripada es krim atau yogurt beku. Ikan, seperti ikan sarden dan salmon, adalah sumber yang baik. Makanan yang diperkaya, seperti sereal dan jus jeruk, juga dapat menyediakan banyak kalsium.

Gesek untuk maju 17 / 25

Suplemen untuk Tulang Sehat

Anak laki-laki berusia 9 hingga 13 tahun, anak perempuan berusia 9 hingga 18 tahun, wanita yang lebih tua dari 50 tahun dan pria yang lebih tua dari 70 tahun mungkin membutuhkan lebih banyak kalsium daripada yang mereka dapatkan dalam makanan rutin mereka. Dua jenis suplemen kalsium umumnya tersedia: kalsium karbonat dan kalsium sitrat, yang sama-sama menguntungkan. Membagi dosis Anda - mengambil setengah di pagi hari dan setengah kemudian di hari itu - meningkatkan penyerapan. Periksa dengan dokter tentang batas atas kalsium. Terlalu banyak dapat menyebabkan batu ginjal. Mendapatkan vitamin D yang cukup membantu penyerapan kalsium.

Gesek untuk maju 18 / 25

Bangun Tulang Kuat Dengan Berat

Latihan menahan beban dapat membantu Anda membangun tulang dan mempertahankannya. Itu termasuk berjalan, jogging, tenis, dan kegiatan lain di mana Anda menggerakkan seluruh tubuh Anda. Menggunakan bobot kecil dalam berbagai aktivitas membantu tulang. Perempuan yang berjalan hanya satu mil sehari memiliki cadangan tulang empat hingga tujuh tahun lagi, demikian temuan para peneliti.

Gesek untuk maju 19 / 25

Perhatian latihan

Sementara yoga dan Pilates dapat membantu keseimbangan, terlalu banyak memelintir atau menekuk ke depan dapat meningkatkan risiko patah tulang belakang pada orang yang menderita osteoporosis. Kegiatan berdampak tinggi juga dapat berisiko bagi orang dengan kepadatan tulang yang rendah. Berenang dan bersepeda bisa menjadi olahraga yang bagus, tetapi mereka tidak menahan beban dan karenanya tidak seefektif memberikan manfaat kesehatan tulang.

Gesek untuk maju 20 / 25

Osteopenia: Keropos Tulang Borderline

Jika Anda memiliki keropos tulang tetapi tidak cukup untuk menjadi osteoporosis, Anda mungkin memiliki kondisi yang disebut osteopenia. Seperti halnya osteoporosis, tidak ada gejala fisik. Osteopenia dapat berkembang menjadi osteoporosis, tetapi dengan perubahan pola makan dan olahraga, Anda dapat memperlambat keropos tulang. Dokter Anda akan mengevaluasi Anda untuk melihat apakah Anda memerlukan obat.

Gesek untuk maju 21 / 25

Bisakah Osteoporosis Terbalik?

Sebagian besar obat untuk osteoporosis mengurangi keropos tulang atau sedikit meningkatkan kepadatan tulang. Forteo membantu membangun tulang baru, tetapi membutuhkan suntikan setiap hari dan hanya dapat digunakan selama dua tahun karena efek samping yang potensial. Tapi ada secercah harapan untuk penyembuhan osteoporosis. Penelitian baru pada hewan menunjukkan bahwa obat eksperimental yang menghambat serotonin agar tidak disintesis dalam usus sebenarnya dapat membangun tulang baru dan membalikkan kehilangan tulang.

Gesek untuk maju 22 / 25

Bangun Tulang di Masa Muda Anda

Kebiasaan sehat sebagai anak atau remaja dapat menghasilkan bertahun-tahun kemudian dengan tulang yang lebih kuat. Orang muda dapat membangun tulang mereka dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium, mendapatkan cukup vitamin D (melalui sinar matahari atau diet), dan berolahraga secara teratur. Berikut adalah asupan harian yang direkomendasikan untuk kalsium berdasarkan usia:

Di bawah 1 tahun: 200-260 mg
1-3 tahun: 700 mg
4-8 tahun: 1.000 mg
9-18 tahun: 1.300 mg
19-50 tahun: 1.000 mg
51-70 pria: 1.000 mg
51+ wanita: 1.200 mg
71+ tahun: 1.200 mg

Pada usia 30, rata-rata wanita telah membangun 98% dari massa tulang puncaknya.

Gesek untuk maju 23 / 25

Mencegah Air Terjun: Dasar-Dasar

Menghindari patah tulang juga merupakan kunci untuk menjaga kesehatan tulang Anda, apakah Anda mengalami keropos tulang atau tidak. Untuk mencegah jatuh yang dapat menyebabkan patah, meminimalkan kekacauan dan pastikan bahwa karpet area Anda berlabuh ke lantai. Singkirkan karpet dan tali yang terlepas. Mengenakan sepatu yang kokoh dan bersol karet juga dapat mengurangi risiko terjatuh.

Gesek untuk maju 24 / 25

Tidak Pernah Terlambat untuk Kesehatan Tulang

Banyak orang tidak mengetahui tentang kehilangan tulang mereka sampai mereka berusia 60-an atau lebih tua. Tetapi Anda masih bisa mendapatkan manfaat dari meningkatkan asupan kalsium rendah ke tingkat yang disarankan dan berolahraga secara teratur. Latihan seperti tai chi meningkatkan keseimbangan, yang dapat membantu mencegah jatuh.

Gesek untuk maju 25 / 25

Hidup dengan Osteoporosis

Osteoporosis tidak harus mengganggu hidup Anda. Faktanya, tidak aktif atau tidak bergerak akan memperburuk kesehatan tulang. Jadi keluar dan berjalanlah, dan nikmati kegiatan rekreasi. Minta bantuan membawa tas belanjaan berat atau barang lainnya, dan gunakan pegangan atau tongkat atau alat bantu jalan jika Anda membutuhkan stabilitas.

Gesek untuk maju

Berikutnya

Judul Slideshow Selanjutnya

Melewatkan iklan 1/25 Abaikan Iklan

Sumber | Medically Diulas pada 03/18/2018 Diulas oleh Jennifer Robinson, MD pada 18 Maret 2018

GAMBAR YANG DISEDIAKAN OLEH:

1) Scott Camazine / Phototake, Alan Boyde / Visuals Unlimited
2) Alfred Pasieka / Foto Peneliti Inc
3) Du Cane Medical Imaging Ltd. / Photo Researchers, Inc.
4) Hans-Ulrich Osterwalder / Foto Peneliti, Inc
5) Tiga Gambar / Batu
6) Visi Digital
7) Bambu Productions / Iconica
8) Gambar Rumah Bata / Ikonika
9) Olivier Voisin / Photo Researchers, Inc.
10) VOISIN / PHAINE / Foto Peneliti
11) iStock
12) Comstock
13) Comstock
14) iStock
15) Leigh Beisch / FoodPix
16) Photodisc
17) DigitalVision
18) Steve Cohen / FoodPix
19) Visi Digital
20) Macduff Everton / Stone
21) Airelle-Joubert / Photo Researchers, Inc.
22) Saham Reggie Casagrande / Workbook
23) Gambar Paul Bradbury / OJO
24) AAGAMIA / Iconica
25) Tim Platt / Iconica
26) Peter Dazeley / Pilihan Fotografer

REFERENSI:

Bell, N.H. Jurnal Investigasi Klinis, April 2003.
Ethel S. Siris, MD, direktur, Toni Stabile Osteoporosis Center, Pusat Medis Universitas Columbia, New York.
Gerard Karsenty, MD, PhD, ketua, departemen genetika dan pengembangan, Kolese Dokter dan Ahli Bedah Columbia University, New York.
Situs web Institut Kedokteran.
Yayasan Osteoporosis Internasional.
McIlwain, H. dan Bruce, D. Reversing Osteopenia: Panduan Definitif untuk Mengenali dan Mengobati Keropos Tulang Dini pada Wanita dari Segala Usia, Henry Holt, 2004
Institut Nasional Arthritis dan Penyakit Muskuloskeletal dan Kulit.
Institut Kesehatan Nasional.
Yayasan Osteoporosis Nasional.
Siaran pers, Amgen.
Siaran pers, Universitas Columbia.
Rilis berita, FDA.
Situs web Institusi Kesehatan Nasional Kantor Suplemen Diet.
Kantor situs web Ahli Bedah Umum.
Robert R. Recker, MD, MACP, FACE, profesor kedokteran dan direktur, Pusat Penelitian Osteoporosis, Fakultas Kedokteran Universitas Creighton, Omaha, Neb.
Yadav, V.K., Obat Alam, diterbitkan online 7 Februari 2010.

Diulas oleh Jennifer Robinson, MD pada 18 Maret 2018

Alat ini tidak memberikan saran medis. Lihat informasi tambahan.

ALAT INI TIDAK MEMBERIKAN SARAN MEDIS. Ini dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja dan tidak membahas keadaan individu. Ini bukan pengganti saran medis profesional, diagnosis atau perawatan dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan tentang kesehatan Anda. Jangan pernah mengabaikan saran medis profesional dalam mencari perawatan karena sesuatu yang telah Anda baca di Situs. Jika Anda merasa memiliki keadaan darurat medis, segera hubungi dokter Anda atau tekan 911.