Oleh Kara Mayer Robinson

Anda mungkin pernah mendengar desas-desus tentang vitamin D dan multiple sclerosis. Ada beberapa tanda harapan yang dapat meredakan gejala Anda, tetapi para peneliti masih memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan sebelum kita tahu pasti.

"Tidak ada studi yang sempurna," kata Matthew McCoyd, MD, seorang spesialis MS di Loyola University Medical Center. Tetapi beberapa penelitian menyarankan beberapa cara agar vitamin D baik untuk Anda, baik saat Anda menderita MS atau tidak ingin:

Memperlambat penyakit. Peneliti memeriksa gejala orang pada tahap awal MS. Mereka menemukan bahwa setelah 5 tahun, mereka yang memiliki lebih banyak vitamin D dalam darah mereka memiliki lebih sedikit masalah.

Mencegah MS. Studi menunjukkan bahwa anak-anak yang mendapatkan banyak sinar matahari, yang merupakan salah satu cara untuk mendapatkan vitamin D, lebih kecil kemungkinannya untuk terserang penyakit ketika mereka tumbuh dewasa.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang tinggal jauh dari garis khatulistiwa, di mana ada sedikit sinar matahari, memiliki tingkat MS yang lebih tinggi.

Belum jelas bagaimana vitamin D membantu, kata McCoyd. Ini mungkin baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Ini adalah pertahanan tubuh Anda melawan kuman, dan ketika Anda menderita MS, itu tidak berfungsi dengan baik.

Berapa Banyak yang Saya Butuhkan?

Ada banyak perdebatan tentang berapa banyak vitamin D yang harus Anda dapatkan setiap hari. National Multiple Sclerosis Society menyarankan Anda menargetkan 200-600 unit internasional (IU).

Tes darah yang memeriksa level Anda dapat memberi tahu Anda jika Anda berada di jalur yang benar.

Matthew Brennecke, ND, seorang dokter naturopati di Fort Collins, CO, mengatakan kebanyakan orang mendapatkan terlalu sedikit vitamin D, bukan hanya mereka yang menderita MS.

Bagaimana Saya Dapat Meningkatkan Tingkat Saya?

Sinar matahari. Cobalah untuk mendapatkan 10-15 menit sehari.Tapi jangan berlebihan, karena terlalu banyak sinar matahari meningkatkan risiko kanker kulit.

Makanan. Salmon, mackerel, tuna, dan sarden memiliki vitamin D. Ada juga sedikit hati sapi, keju, dan kuning telur.

Terkadang vitamin dan mineral ditambahkan ke makanan yang tidak secara alami memilikinya. Carilah kata-kata "yang diperkaya dengan vitamin D" pada labelnya. Anda dapat menemukannya pada hal-hal seperti:

• Sereal
• jus jeruk
• yogurt
• susu

Lanjutan

Haruskah saya mengambil suplemen?

Para ahli memiliki pendapat berbeda tentang hal ini. Beberapa mengatakan maju terus dan ambil jumlah yang masuk akal, karena itu tidak akan merugikan Anda. Tapi simpan di bawah 10.000 IU sehari. Suplemen dengan level yang terlalu tinggi bisa berisiko.

Para ahli lain mengatakan itu tidak layak, karena tidak ada penelitian yang cukup untuk membuktikan vitamin D mengurangi gejala atau mencegah MS. Lebih penting lagi, mereka mengatakan kita tidak tahu dosis mana yang terbaik atau paling aman.

Jadi dapatkan nasihat dokter Anda sebelum Anda minum pil vitamin D. Dan jangan lupa, mereka bukan pengganti obat biasa Anda. Anda masih membutuhkan obat-obatan untuk tetap sehat dan melawan gejala MS.